गर्भावस्था के पाउंड कब तक कम करें?

बच्चे के जन्म के बाद: मैं कब स्वस्थ होऊंगा?

मुझे अपना गर्भावस्था से पहले का वजन कब वापस मिलेगा? यह सवाल सभी भावी और नई माताएं खुद से पूछती हैं। अमांडाइन ने जन्म देने के दो महीने बाद ही अपनी जींस वापस पहन ली थी। मथिल्डे, औसतन लगभग 12 किलो वजन बढ़ने के बावजूद, अपने पिछले दो पाउंड से छुटकारा पाने के लिए संघर्ष करती हैं, फिर भी उन्हें बताया गया कि जब आप स्तनपान कराती हैं तो आपका वजन तेजी से कम होता है। जब वजन और गर्भावस्था की बात आती है, तो नियम निर्धारित करना असंभव है क्योंकि प्रत्येक महिला शारीरिक, हार्मोनल और आनुवंशिक दृष्टिकोण से अलग होती है।

प्रसव के दिन, हम 6 किलो से अधिक वजन कम नहीं करते हैं!

वजन कम होना पहले जन्म से शुरू होता है, लेकिन चमत्कार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। कुछ महिलाएं हमें बताएंगी कि जब वे घर लौटीं तो पैमाना दस किलो कम था। ऐसा हो सकता है, लेकिन यह बहुत दुर्लभ है। औसतन, प्रसव के दिन, हमने 5 से 8 किलो वजन घटाया, जिसमें शामिल हैं: बच्चे का वजन (औसत 3,2 किलो), प्लेसेंटा (600 और 800 ग्राम के बीच), एमनियोटिक द्रव (800 ग्राम और 1 किलो के बीच), और पानी।

बच्चे के जन्म के हफ्तों बाद, हम अभी भी खत्म करते हैं

बच्चे के जन्म के दौरान पूरा हार्मोनल सिस्टम बदल जाता है, खासकर अगर हम स्तनपान करते हैं: हम तब गर्भावस्था की स्थिति से जाते हैं जहां हमने स्तनपान की तैयारी के लिए वसा का भंडार बनाया था, स्तनपान की स्थिति में जहां हम इन वसा को खत्म करते हैं, क्योंकि अब उनका उपयोग दूध पिलाने के लिए किया जाता है। शिशु। तो वहाँ एक है प्राकृतिक वसा घटाने की प्रक्रिया, भले ही आप स्तनपान न करा रही हों। इसके अलावा, हमारा गर्भाशय, गर्भावस्था के दौरान बहुत बड़ा हो गया है, धीरे-धीरे तब तक पीछे हटेगा जब तक कि यह एक नारंगी के आकार का नहीं हो जाता। यदि आपको गर्भावस्था के दौरान जल प्रतिधारण हुआ है, तो यह भी एक सुरक्षित शर्त है कि यह सारा पानी आसानी से और जल्दी से समाप्त हो जाएगा।

केवल कुछ शर्तों के तहत स्तनपान कराने से आपका वजन कम होता है

स्तनपान कराने वाली महिला स्तनपान न कराने वाली महिला की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करती है। यह दूध में अपने वसा द्रव्यमान को भी पुनर्स्थापित करता है, जो लिपिड में बहुत समृद्ध है। ये सभी तंत्र उसके वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, बशर्ते वह समय के साथ स्तनपान कर रही हो। अध्ययनों से पता चला है कि एक युवा मां हार सकती है प्रति माह 1 से 2 किलो के बीच और, सामान्य तौर पर, स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूसरों की तुलना में अपना मूल वजन थोड़ा तेजी से वापस पाने की प्रवृत्ति होती है। लेकिन हम यह नहीं कह सकते कि स्तनपान कराने से आपका वजन कम होता है। अगर हमारा आहार संतुलित नहीं होगा तो हमारा वजन कम नहीं होगा।

गर्भावस्था के बाद परहेज़ करना: वास्तव में इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है

गर्भावस्था के बाद, शरीर सपाट होता है, और यदि हम स्तनपान करते हैं, तो हमें अपने बच्चे को खिलाने में सक्षम होने के लिए भंडार का पुनर्निर्माण करना चाहिए। और अगर हम स्तनपान नहीं कराते हैं, तो हम उतने ही थके हुए हैं! इसके अलावा, बच्चा हमेशा रात में नहीं सोता है ... यदि हम इस समय एक प्रतिबंधात्मक आहार शुरू करते हैं, तो हम न केवल बच्चे को सही पोषक तत्व संचारित करने का जोखिम उठाते हैं, अगर वह स्तनपान करता है, बल्कि हमारे शरीर को और कमजोर करता है। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है अपनाना संतुलित आहारयानी प्रत्येक भोजन के साथ सब्जियों और स्टार्च का सेवन करें, प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में लें, और संतृप्त फैटी एसिड (कुकीज़, चॉकलेट बार, तले हुए खाद्य पदार्थ) और चीनी के स्रोतों को सीमित करें। जब स्तनपान समाप्त हो जाता है, तो हम थोड़ा अधिक प्रतिबंधात्मक खा सकते हैं, लेकिन सावधान रहें कि कमियां उत्पन्न न हों।

गर्भावस्था के बाद वजन कम होना: शारीरिक गतिविधि है जरूरी

एक टोंड बॉडी को वापस पाने के लिए सिर्फ उचित पोषण ही काफी नहीं है। यह एक शारीरिक गतिविधि से जुड़ा होना चाहिए मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए. अन्यथा हम कुछ महीनों के बाद अपने मूल वजन को पुनः प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं, साथ ही नरम और विकृत शरीर की एक अप्रिय भावना! जैसे ही पेरिनेम का पुनर्वास समाप्त हो जाता है और हमारे पास डॉक्टर की सहमति है, हम अपने पेट के पट्टा को मजबूत करने के लिए अनुकूलित व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं।

सितारे कैसे कम समय में वजन घटाते हैं प्रेग्नेंसी...

यह क्रोधित करने वाला है। ऐसा कोई हफ्ता नहीं बीतता जब किसी नई हस्ती ने हाल ही में जन्म दिया हो, जो गर्भावस्था के बाद के शरीर को बिल्कुल सही दिखाती हो! ग्र्र्रर! नहीं, लोगों के पास वजन कम करने का कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है। वे बहुत लोकप्रिय लोग हैं जो हैं गर्भावस्था के दौरान और बाद में ज्यादातर समय एक कोच द्वारा पर्यवेक्षित किया जाता है. उनके पास खेल की आदतें भी हैं जो उन्हें एक टोंड शरीर को बहुत जल्दी वापस पाने की अनुमति देती हैं।

गर्भावस्था पाउंड खोने के लिए बहुत लंबा इंतजार न करना बेहतर है

बेशक, आपको अपने आप को समय देना होगा, खुद पर दबाव डालने के लिए नहीं, बहुत जल्दी वजन कम करने से बचने के लिए ताकि आपके स्वास्थ्य को खतरे में न डालें। हालांकि, यह सर्वविदित है कि हम जितनी देर प्रतीक्षा करते हैं, उतना ही अधिक हम इन सभी विद्रोही किलो को स्थायी रूप से बसने देने का जोखिम उठाते हैं। खासकर अगर हम दूसरी गर्भावस्था के लिए जाते हैं। 2013 में प्रकाशित एक अमेरिकी अध्ययन से पता चला है कि दो में से एक महिला ने जन्म देने के एक साल बाद 4,5 किलोग्राम अधिक वजन रखा।