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मैं हमेशा स्वतंत्र और आत्मनिर्भर रहा हूं। बचपन में आवश्यकता से नहीं, वयस्कता में पसंद से। 6 साल की उम्र में, मैंने स्कूल से पहले अपने लिए नाश्ता बनाया, पहली कक्षा से अपना होमवर्क खुद किया। सामान्य तौर पर, माता-पिता के लिए एक साधारण बचपन जो खुद कठिन युद्धकाल में बड़े हुए। अंत में, जयकार! मैं स्वतंत्र हूं, और सिक्के के दूसरे पहलू के रूप में, मुझे नहीं पता कि मैं कैसे मदद मांगूं। इसके अलावा, अगर वे मेरी मदद करने की पेशकश करते हैं, तो मैं विभिन्न बहाने से मना कर देता हूं। इसलिए, बड़े आंतरिक प्रतिरोध के साथ, मैंने काम करने के लिए कुछ दूरी पर हेल्प एक्सरसाइज की।
पहले तो मैं मदद मांगना भूल गया। मैं निम्नलिखित स्थिति के बाद अपने होश में आया: मैं एक पड़ोसी के साथ एक लिफ्ट में सवार था, उसने मुझसे पूछा कि मैं किस मंजिल पर था, जिस मंजिल की मुझे जरूरत थी, उसके लिए बटन दबाने का इरादा था। मैंने उसे धन्यवाद दिया और खुद को दबाया। मेरे इस कृत्य के बाद उस व्यक्ति के चेहरे पर एक बहुत ही अजीब भाव था। जब मैंने अपार्टमेंट में प्रवेश किया, तो यह मुझ पर छा गया - एक पड़ोसी ने मेरी मदद करने की पेशकश की, और उसकी समझ में यह एक अच्छा नियम था, उदाहरण के लिए, एक महिला को आगे बढ़ने दें या उसे एक कुर्सी की पेशकश करें। और मैंने नारीवादी मना कर दिया। तभी मैंने इसके बारे में सोचा और हेल्प एक्सरसाइज को गंभीरता से लेने का फैसला किया।
मैं घर पर अपने पति से, दुकान में, सड़कों पर, दोस्तों और परिचितों से मदद माँगने लगी। सबसे आश्चर्यजनक रूप से, मेरा अस्तित्व और अधिक सुखद हो गया: मेरे पति ने मेरे अनुरोध पर बाथरूम साफ किया, मेरे अनुरोध पर कॉफी पी, अन्य अनुरोधों को पूरा किया। मुझे खुशी हुई, मैंने अपने पति को दिल से और गर्मजोशी से धन्यवाद दिया। यह पता चला कि मेरे पति के लिए मेरे अनुरोध की पूर्ति मेरी देखभाल करने, मेरे लिए अपने प्यार का इजहार करने का एक कारण है। और देखभाल करना पति की मुख्य प्रेम भाषा है। परिणामस्वरूप हमारे संबंध मधुर और बेहतर हो गए हैं। राहगीर को मुस्कुराते हुए और एक अनुरोध के स्पष्ट बयान के साथ संबोधित करने से मदद करने की इच्छा पैदा होती है, और लोग इस या उस घर को खोजने का रास्ता या रास्ता दिखाने में प्रसन्न होते हैं। जब मैंने यूरोप या अमरीका के शहरों की यात्रा की, तो लोगों ने न केवल यह समझाया कि उस स्थान तक कैसे पहुंचा जाए, बल्कि कभी-कभी वे वास्तव में मुझे हाथ से सही पते पर ले आए। लगभग हर कोई सकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ अनुरोधों का जवाब देता है, और मदद करता है। यदि कोई व्यक्ति मदद नहीं कर सकता है, तो यह केवल इसलिए है क्योंकि वह वास्तव में नहीं कर सकता है।
मुझे एहसास हुआ कि मदद मांगना संभव और आवश्यक है। मुझे शर्मिंदगी से छुटकारा मिल गया, मैं मदद को आत्मविश्वास से माफ कर दूंगा, एक दयालु मुस्कान के साथ। अनुरोध पर चेहरे के भावों पर दया आ गई। उपरोक्त सभी मुझे दूसरों से प्राप्त सहायता के लिए केवल छोटे बोनस हैं ☺
अभ्यास पर काम करने की प्रक्रिया में, मैंने अपने लिए कुछ सिद्धांत विकसित किए:
1. ज़ोर से अनुरोध करें।
"ऐसा करने के लिए, हमें सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि क्या आवश्यक है, किस प्रकार की सहायता की आवश्यकता है। यह उपयोगी हो सकता है कि बैठकर शांति से सोचें कि मुझे क्या चाहिए, मैं क्या पूछना चाहता हूं।
अक्सर ऐसा होता है कि लोग पूछते हैं, "मैं कैसे मदद कर सकता हूँ?" और मैं जवाब में कुछ समझ से बाहर है। नतीजतन, वे मदद नहीं करते हैं।
- जोड़-तोड़ करने के बजाय (विशेषकर प्रियजनों के साथ) सीधे मदद मांगें।
उदाहरण के लिए: "प्रिय, कृपया बाथरूम साफ करें, मेरे लिए इसे शारीरिक रूप से करना कठिन है, इसलिए मैं आपकी ओर मुड़ रहा हूं, आप मेरे साथ मजबूत हैं!" के बजाय «ओह, हमारा बाथरूम इतना गंदा है!» और स्पष्ट रूप से अपने पति को देखो, उसके माथे पर एक जलती हुई लाल रेखा उड़ाते हुए, "आखिरकार इस शापित बाथटब को साफ करें! . और फिर नाराज भी हो गए कि मेरे पति मेरे विचारों को नहीं समझते और पढ़ नहीं सकते।
2. सही परिस्थितियों में और सही व्यक्ति से पूछें।
उदाहरण के लिए, मैं आपको फर्नीचर को स्थानांतरित करने या पति का कचरा बाहर निकालने के लिए नहीं कहूंगी, जो अभी-अभी काम से आया है, भूखा और थका हुआ है। सुबह मैं अपने पति से कचरा बैग लेने के लिए कहूंगी, और शनिवार की सुबह मैं उसे फर्नीचर ले जाने के लिए कहूंगी।
या मैं अपने लिए एक पोशाक सिलाई कर रहा हूं, और मुझे नीचे संरेखित करने की आवश्यकता है (हेम पर फर्श से समान दूरी को चिह्नित करें)। इसे अपने दम पर गुणात्मक रूप से करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि पोशाक पर कोशिश करते समय मैं इसे पहन रहा हूं, और थोड़ा सा झुकाव तुरंत तस्वीर को विकृत कर देता है। मैं एक दोस्त से मदद के लिए कहूंगी, अपने पति से नहीं।
जाहिर है, गंभीर परिस्थितियों में, उदाहरण के लिए, अगर मैं समुद्र में डूब रहा हूं, तो मैं किसी से भी मदद मांगूंगा जो पास है। और अगर परिस्थितियाँ अनुमति देती हैं, तो मैं सही क्षण और सही व्यक्ति चुनूँगा।
3. मैं इस बात के लिए तैयार हूं कि जिस प्रारूप की मुझे उम्मीद है, उसमें मेरी मदद नहीं की जाएगी।
बहुत बार हम मदद से इनकार करते हैं क्योंकि "यदि आप चाहते हैं कि यह अच्छा हो, तो इसे स्वयं करें!"। मैं जितना अधिक स्पष्ट रूप से अपना अनुरोध व्यक्त करता हूं, मुझे वास्तव में क्या और कैसे मदद की आवश्यकता है, मुझे जो चाहिए वह पाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इसलिए, अपने अनुरोध को स्पष्ट रूप से बताना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। और अगर मेरे रिश्तेदारों ने इसे अपने तरीके से किया ("शांत उपस्थिति" अभ्यास के लिए नमस्ते)। अगर मेरे रिश्तेदारों ने मेरे अनुरोध को अपने तरीके से पूरा किया, तो मुझे ऑस्कर वाइल्ड का वाक्यांश याद है "पियानोवादक को गोली मत मारो, वह सबसे अच्छा खेलता है", जो उसके अनुसार, उसने अमेरिकी वाइल्ड वेस्ट के एक सैलून में देखा था। और मैं तुरंत उन्हें गले लगाना चाहता हूं। उन्होंने बहुत कोशिश की!
वैसे, मैं अपने पति से एक सिलने वाली पोशाक पर नीचे संरेखित करने में मदद करने के लिए नहीं कहती, क्योंकि मैंने पहले ही एक बार पूछा था और अंत में, मदद के लिए एक दोस्त की ओर मुड़ने के लिए कहा था। और वह पहली और एकमात्र बार, उसने अपने पति को धन्यवाद दिया और शब्दों के साथ चूमा "तुम बहुत अद्भुत हो!"
4. विफलता के लिए तैयार।
कई लोग अस्वीकृति से डरते हैं। उन्होंने इसलिए मना नहीं किया क्योंकि मैं अच्छा नहीं था, बल्कि इसलिए कि उस व्यक्ति के पास अवसर नहीं था। अन्य परिस्थितियों में, वह निश्चित रूप से मेरी मदद करेगा। और यह अच्छा है अगर वे तुरंत मना कर देते हैं, अन्यथा आप समझाने में समय बर्बाद करेंगे, और फिर यह पता चलेगा कि वे वैसे भी मदद नहीं करेंगे या वे इसे इस तरह से करेंगे कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। और इनकार के मामले में, आप तुरंत दूसरा पा सकते हैं।
5. मदद के लिए ईमानदारी से आभारी।
एक गर्मजोशी भरी मुस्कान के साथ, मदद की राशि की परवाह किए बिना, मैं मदद के लिए अपना आभार व्यक्त करता हूं। भले ही वे कहें "चलो, यह बकवास है! आपको और दोस्तों/मुझे/पति की आवश्यकता क्यों है (जैसा उपयुक्त हो रेखांकित करें)? वैसे भी धन्यवाद, मदद को हल्के में न लें। आखिरकार, एक व्यक्ति ने मेरे लिए कुछ किया, समय, प्रयास, कुछ अन्य संसाधन खर्च किए। यह प्रशंसा और आभार के योग्य है।