अपनी दैनिक बाधाओं के अनुकूल बनें
यह स्पष्ट है, लेकिन यह याद रखने योग्य है: जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके पास पहले जैसी आदतें नहीं होती हैं। गर्भावस्था की थकान से आपकी नींद का चक्र बदल सकता है, पहले बिस्तर पर जाना और/या दोपहर की झपकी लेना। खाना पकाने की आदतें भी परेशान हैं, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचा जाना चाहिए। उन खाद्य पदार्थों का उल्लेख नहीं है जिन्हें हम अचानक से बिल्कुल नहीं चाहते हैं, यहां तक कि गंध भी हमें परेशान करती है ... तो आपके साथी के लिए इन परिवर्तनों में आपका समर्थन करने का एक अच्छा तरीका यह है कि वह इन नई लय और बाधाओं को भी अपनाए। ! यह पहचानें कि एक गिलास फलों के रस को एक साथ साझा करना अच्छा है, बजाय इसके कि वे लाल शराब या सुशी के एक गिलास का आनंद लेते हुए लंबे समय तक देखें! झपकी के लिए डिट्टो: पीटा पथ से दूर रहने के बजाय इसे प्यार में क्यों नहीं है?
प्रसवपूर्व यात्राओं और अल्ट्रासाउंड पर जाएं
यह भविष्य की माताओं के समर्थन के मामले में थोड़ा "आधार" है। गर्भावस्था को नियंत्रित करने और हमारे पुरुषों को हमारे शरीर में होने वाले परिवर्तनों को बेहतर ढंग से समझने के लिए ये दौरे आवश्यक हैं। और यह अक्सर पहली प्रतिध्वनि के दौरान होता है, भ्रूण के दिल की धड़कन को सुनकर, कि आदमी को पूरी तरह से पता चलता है कि वह एक पिता बनने जा रहा है, कि उसका पितृत्व ठोस हो जाता है। ये महत्वपूर्ण बैठकें हैं, जहां युगल अपने संबंधों और अपने बंधन को मजबूत करते हैं। और क्यों न दो लोगों के लिए एक छोटे से रेस्तरां का अनुसरण किया जाए?
प्रशासनिक प्रक्रियाओं का ध्यान रखें
प्रसूति वार्ड के लिए पंजीकरण करना, सामाजिक सुरक्षा और सीएएफ को गर्भावस्था की घोषणा करना, चाइल्डकैअर की तलाश करना, चिकित्सा नियुक्तियों की योजना बनाना ... गर्भावस्था प्रतिबंधात्मक और उबाऊ प्रशासनिक कार्यों को छुपाती है। जरूरी नहीं कि एक गर्भवती महिला को सबसे ज्यादा क्या चिंता होती है! यदि आपके पुरुष को प्रशासनिक भय नहीं है, तो आप सुझाव दे सकते हैं कि वह कुछ दस्तावेज भेजने का ध्यान रखें, ताकि आपको अपनी गर्भावस्था की "फाइल" को अकेले न ले जाना पड़े। खासकर अगर आप इससे नफरत करते हैं!
आपको मालिश...
गर्भावस्था कोई आसान साहसिक कार्य नहीं है, यह शरीर की परीक्षा लेती है। लेकिन इससे निपटने में आपकी मदद करने के लिए कुछ उपाय हैं, जिनमें से एक मालिश है। अपनी एंटी-स्ट्रेच मार्क क्रीम को अकेले लगाने के बजाय, आप अपने साथी को अपने पेट की मालिश करने की पेशकश कर सकते हैं। उसे अपने नए कर्व्स को वश में करने के लिए यह एक अच्छा तरीका होगा, और बच्चे के साथ संवाद क्यों न करें! यदि आपकी पीठ में दर्द है या आपके पैर भारी हैं, तो वह उपयुक्त क्रीम से भी उनकी मालिश कर सकते हैं। कार्यक्रम पर: विश्राम और कामुकता!
बच्चे का कमरा तैयार करें
एक बार जब गर्भावस्था अच्छी तरह से स्थापित हो जाती है, तो यह समय आपके नन्हे-मुन्नों के कमरे को तैयार करने के बारे में सोचने का है। भविष्य के माता-पिता के लिए, अपने छोटे से कमरे के लिए एक साथ सजावट चुनना वास्तव में एक अच्छा समय है। दूसरी ओर, उत्पादन पक्ष पर, यह वह अकेला है! आपको अपने आप को ऐसे पेंट के संपर्क में नहीं लाना चाहिए, जो जहरीले यौगिकों का उत्सर्जन कर सकते हैं। और निश्चित रूप से फर्नीचर ले जाने का कोई सवाल ही नहीं है। तो अपने जीवनसाथी को शामिल होने दें! यह उसके लिए लंबी अवधि में गर्भावस्था में निवेश करने और खुद को बच्चे के साथ पेश करने का एक अच्छा तरीका होगा।
दुकानों में जाना
हाँ, यह इतना आसान हो सकता है! एक गर्भवती महिला को भारी भार उठाने से बचना चाहिए, खासकर अगर उसकी गर्भावस्था संभावित रूप से जोखिम में हो। इसलिए यदि भविष्य के पिता आपकी मदद करना चाहते हैं, तो सुझाव दें कि वह खरीदारी में अधिक शामिल हों, यदि वह गर्भावस्था से पहले ही नहीं था। यह ज्यादा नहीं लगता है, लेकिन यह आपको बहुत राहत देगा!
बच्चे के जन्म की तैयारी कक्षाओं में भाग लें
आजकल, एक जोड़े के रूप में बच्चे के जन्म के लिए कई तैयारियां की जा सकती हैं, यह भी सिफारिश की जाती है कि पिता अपने बच्चे के जन्म में शामिल महसूस करे और अपने साथी के साथ होने वाली परीक्षा को समझे। और डी-डे पर, उनकी मदद होने वाली मां के लिए अमूल्य और आश्वस्त करने वाली हो सकती है। कुछ तरीके जैसे बोनापेस (डिजिटोप्रेशन, मसाज और रिलैक्सेशन), हैप्टोनॉमी (बच्चे के साथ शारीरिक संपर्क में आना), या प्रीनेटल सिंगिंग (संकुचन पर ध्वनि कंपन) भविष्य के पिता को जगह देते हैं। वर्करूम में कोई और पिता नहीं!
बड़े दिन के लिए संगठित होना
यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह डी-डे पर है, उसे अपने नियोक्ता के साथ विषय पर चर्चा करने की सलाह दें, उसे चेतावनी दें कि उसे अपने बच्चे के जन्म में शामिल होने के लिए अचानक अनुपस्थित रहना होगा। आपका साथी वह सब कुछ तैयार कर सकता है जो आवश्यक नहीं है, लेकिन आप दोनों के लिए महत्वपूर्ण है: बच्चे के साथ पहली मुलाकात को अमर बनाने के लिए एक कैमरा, टूटने से बचने के लिए फोन चार्जर, एक फोगर, ऊतक, संगीत, क्या खाना है और क्या पीना है, आरामदायक कपड़े ... और इसलिए कि वह जानता है कि लेबर रूम में क्या करना है - अगर वह बच्चे के जन्म में शामिल होना चाहता है - तो सुझाव दें कि वह बच्चे के जन्म के बारे में और विभिन्न संभावित परिदृश्यों (आपातकालीन सिजेरियन सेक्शन, एपीसीओटॉमी, संदंश, एपिड्यूरल) के बारे में कुछ बातें भी पढ़ें। आदि।)। हम जानते हैं कि एक जानकार व्यक्ति दो के बराबर होता है!
मैं उसका फीता-कटर हूं
“अपने साथी की दूसरी गर्भावस्था के दौरान, मैंने उसे बहुत अधिक पीठ की मालिश की क्योंकि वह बहुत दर्द में थी। अन्यथा, मैंने कभी बहुत कुछ नहीं किया, क्योंकि सामान्य तौर पर वह हर तरह से एक आकर्षण की तरह पहनती है। हाँ, एक बात, प्रत्येक गर्भावस्था के अंत में, मैं उसकी आधिकारिक फीता-निर्माता बन जाती हूँ! "
यान, रोज़ के पिता, 6 साल के, लिसन, ढाई साल के, और एडेल, 2 महीने के।