मैं अपनी बेटी को उसके शरीर को स्वीकार करने में कैसे मदद कर सकता हूं?

लेखक दारा चाडविक कहते हैं, "एक मां जो सबसे अच्छी चीज कर सकती है, वह है अपने शरीर से शुरुआत करना।" 2007 में, उन्होंने ब्लॉगर्स के बीच एक प्रतियोगिता जीती, जिन्होंने एक लोकप्रिय अमेरिकी फिटनेस पत्रिका की वेबसाइट पर वजन घटाने की डायरी रखी। दारा ने जितना अधिक वजन कम किया, उतनी ही अधिक चिंता उसके अंदर बढ़ गई: किलोग्राम और कैलोरी के साथ उसकी निरंतर व्यस्तता उसकी बेटी को कैसे प्रभावित करेगी? फिर उसने इस तथ्य पर विचार किया कि उसके वजन के साथ उसके परेशान संबंध बदले में उसकी अपनी माँ के शरीर के साथ उसके संबंधों से प्रभावित हुए थे। इन्हीं विचारों के फलस्वरूप उन्होंने अपनी पुस्तक लिखी।

हमने दारा चाडविक से मनोविज्ञान के पाठकों के सबसे लोकप्रिय सवालों के जवाब देने के लिए कहा।

जब आपकी बेटी कहती है कि वह मोटी है तो आप क्या करते हैं? वह सात साल की है, वह एथलेटिक फिगर वाली काफी लंबी और मजबूत लड़की है। और उसने मेरे द्वारा खरीदी गई शांत, महंगी डाउन जैकेट पहनने से इंकार कर दिया क्योंकि उसे लगता है कि यह उसे और भी मोटा बना देता है। वह इसके साथ भी कहाँ आई? ”

मैं अपने शरीर के बजाय खराब दिखने के लिए खराब कपड़ों को दोष देना पसंद करता हूं। तो अगर आपकी बेटी को इस डाउन जैकेट से नफरत है, तो इसे वापस स्टोर पर ले जाएं। लेकिन अपनी बेटी को बताएं: आप डाउन जैकेट वापस कर रहे हैं क्योंकि वह इसमें असहज है, और इसलिए नहीं कि "यह उसे मोटा बनाता है।" जहाँ तक उनके आत्म-आलोचनात्मक दृष्टिकोण की बात है, यह कहीं से भी आ सकता था। सीधे पूछने की कोशिश करें: «आपको ऐसा क्यों लगता है?» यदि यह खुलता है, तो यह "सही" आकार और आकार, सौंदर्य और स्वास्थ्य के बारे में विभिन्न विचारों के बारे में बात करने का एक उत्कृष्ट अवसर होगा।

"मुझे अब वजन कम करने के लिए आहार पर जाना पड़ा। मेरी बेटी रुचि के साथ देखती है क्योंकि मैं कैलोरी गिनता हूं और भागों का वजन करता हूं। क्या मैं उसके लिए एक बुरी मिसाल कायम कर रहा हूँ?

जब मैंने एक साल के लिए अपना वजन कम किया, तो मैंने अपनी बेटी से कहा कि मैं स्वस्थ रहना चाहता हूं, पतला नहीं। और हमने स्वस्थ खाने, व्यायाम करने और तनाव को प्रबंधित करने में सक्षम होने के महत्व के बारे में बात की। एक नए आहार के साथ आपकी बेटी आपकी प्रगति को कैसे मानती है, इस पर ध्यान दें। आप कितने पाउंड खो चुके हैं, इससे बेहतर महसूस करने के बारे में अधिक बात करें। और सामान्य तौर पर, हर समय अपने बारे में अच्छी तरह से बात करने की कोशिश करें। अगर एक दिन आप अपने दिखने का तरीका पसंद नहीं करते हैं, तो उस हिस्से पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको पसंद है। और बेटी को अपनी तारीफ खुद सुनने दें। यहां तक ​​​​कि एक साधारण "मुझे इस ब्लाउज का रंग बहुत पसंद है" "उह, मैं आज बहुत मोटा दिखता हूं" से काफी बेहतर है।

“मेरी बेटी 16 साल की है और थोड़ी अधिक वजन की है। मैं उसके ध्यान में इस बात को ज्यादा नहीं लाना चाहता, लेकिन जब हम रात का खाना खाते हैं तो वह हमेशा एक रिफिल लेती है, अक्सर अलमारी से कुकीज़ चुरा लेती है, और भोजन के बीच नाश्ता करती है। आप उससे कोई बड़ी बात किए बिना उसे कम खाने के लिए कैसे कहते हैं?

महत्वपूर्ण यह नहीं है कि आप क्या कहते हैं, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि आप क्या करते हैं। उससे अतिरिक्त वजन और कैलोरी के बारे में बात न करें। अगर वह मोटी है, तो मेरा विश्वास करो, वह पहले से ही इसके बारे में जानती है। क्या उसकी सक्रिय जीवन शैली है? शायद उसे सिर्फ अतिरिक्त ऊर्जा, रिचार्जिंग की जरूरत है। या वह स्कूल में, दोस्तों के साथ संबंधों में एक कठिन दौर से गुजर रही है, और भोजन उसे शांत करता है। यदि आप उसकी खाने की आदतों को बदलना चाहते हैं, तो स्वस्थ भोजन के महत्व का मुद्दा उठाएं। कहें कि आप पूरे परिवार के भोजन को अधिक संतुलित बनाने के लिए दृढ़ हैं, और उसे रसोई में आपकी मदद करने के लिए कहें। उसके जीवन में क्या चल रहा है, इसके बारे में बात करें। और उसके लिए एक उदाहरण स्थापित करें, दिखाएं कि आप स्वयं स्वस्थ व्यंजन पसंद करते हैं और समय के बीच नाश्ता नहीं करते हैं।

“बेटी 13 साल की है और उसने बास्केटबॉल खेलना छोड़ दिया है। वह कहती है कि वह काफी सफल रही है और स्पोर्ट्स करियर नहीं बनाना चाहती। लेकिन मुझे पता है कि वह शॉर्ट शॉर्ट्स पहनने में शर्माती है, जैसा कि वहां रिवाज है। इस समस्या को कैसे सुलझाया जाए?"

पहले उससे पूछें कि क्या वह कोई और खेल करना चाहेगी। किशोरावस्था में लड़कियां अक्सर अपने बारे में शर्म महसूस करती हैं, यह सामान्य है। लेकिन शायद वह बास्केटबॉल से थक गई थी। सबसे महत्वपूर्ण बात जो हर माँ को याद रखनी चाहिए, वह है किसी भी निंदा से बचना और साथ ही बच्चों में एक सक्रिय जीवन शैली का प्यार पैदा करने की कोशिश करना, यह दिखाने के लिए कि शारीरिक गतिविधि रिकॉर्ड और जीत नहीं है, बल्कि बहुत खुशी है। यदि खेल अब आनंद नहीं है, तो कुछ और करने का समय आ गया है।

“माँ खुद की तुलना मुझसे और मेरी बहन से करना पसंद करती है। वह कभी-कभी मुझे ऐसी चीजें देती हैं जो कहती हैं कि वह अब फिट नहीं रह सकतीं, और वे हमेशा मेरे लिए बहुत छोटी होती हैं। मैं अपनी 14 साल की बेटी के साथ ऐसा नहीं करना चाहूंगा।"

बहुत सी लड़कियां जिन्हें लगता है कि उनका फिगर उनकी मां की लंबी टांगों/पतली कमर से मुकाबला नहीं कर सकता, उनकी कोई भी टिप्पणी उनकी आलोचना के रूप में लेती है। और इसके विपरीत। ऐसी माताएँ हैं जो अपनी बेटियों को संबोधित तारीफ सुनते ही जलन का अनुभव करती हैं। आप जो कहते हैं उसके बारे में सोचें। याद रखें कि किशोर लड़कियों की आलोचना करने और खुद को अस्वीकार करने के लिए पूर्व शर्त होती है, और यह मत कहो कि आप क्या सोचते हैं, भले ही वह आपकी राय मांगे। बेहतर होगा कि आप उसकी बात बहुत ध्यान से सुनें, और आप समझ जाएंगे कि उसे किस तरह के जवाब की जरूरत है।