एक महिला अपनी उम्र से छोटी कैसे दिख सकती है?

यह एक बात है - पासपोर्ट में संख्याएं, बिल्कुल दूसरी - एक व्यक्ति खुद को कितना महसूस करता है, और यह खुद को बाहरी रूप से कैसे प्रकट करता है, बिल्कुल। और बहुत बार ये संकेतक भिन्न होते हैं। क्या होगा यदि वर्ष लगातार आगे बढ़ते हैं, और इसलिए आप "जीवन" नामक आनंद को बढ़ाना चाहते हैं? एक महिला कैसे छोटी दिख सकती है? 

जीवन रेखा समस्या का व्यापक समाधान होगी। इस लेख में आपको पोषण विशेषज्ञ, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, स्टाइलिस्ट और फिटनेस ट्रेनर की सिफारिशें मिलेंगी। 

स्टाइलिस्ट से टिप्स

- जिस पर हम पहले जरा भी ध्यान नहीं देते थे, अब उसके विस्तृत अध्ययन की आवश्यकता है। मैं शैली के बारे में बात कर रहा हूँ। एक युवा अप्सरा से अचानक चाची में न बदलने के लिए, अपनी आँखें खोलना और अपने सिर में प्रतिबंधों को तोड़ना महत्वपूर्ण है, कहते हैं छवि स्टाइलिस्ट डारिया इग्नाटोविच. - और कुछ चीजें हैं जो 100% हिला देंगी और आपकी छवि को ताज़ा कर देंगी।

कायाकल्प करने वाली वस्तुएं

1. सही जींस 

ये वो जींस हैं जो कमर पर (नीचे नहीं) बैठती हैं। यह फिट सभी खतरनाक जगहों को छिपाने और कमर पर जोर देने में मदद करेगा। पतलून पैर में फिट नहीं होनी चाहिए, और मैं आपको ओवरसाइज़ को बायपास करने की सलाह देता हूं। इसे सीधे-सीधे जीत-हार होने दें। 

2. सफेद स्नीकर्स 

हम पतलून सूट, जींस और यहां तक ​​कि कपड़े भी पहनते हैं। आपको उनसे डरने की जरूरत नहीं है। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं: सफेद स्नीकर्स से ज्यादा युवा कुछ भी नहीं है। 

3. सफेद कमीज 

और दावत के लिए, और दुनिया के लिए, और अच्छे लोगों के लिए। एक सफेद शर्ट एक नंगे कैनवास है जिस पर आप किसी भी चित्र को पेंट कर सकते हैं। झुमके, टोपी, जींस, स्कर्ट - आपकी मदद करने के लिए। इसके अलावा, एक सफेद शर्ट रंग को ठंडा कर देती है। और यह धन का एक अमूल्य निवेश है - यह कभी अप्रचलित नहीं होगा। मैं एक आदमी के कंधे से सुपर-वास्तविक ओवरसाइज़ नहीं लेने की सलाह देता हूं, लेकिन सीधे कट वाला क्लासिक। 

4. वास्तविक गहने 

अगर आपको नहीं पता कि नई अलमारी कहां से शुरू करें, तो एक्सेसरीज से शुरुआत करें। कीमती वस्तुओं के मामले में अतिरिक्त "सजावट" से बचें। जितना सरल, उतना अच्छा। और सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें, पुरानी कीमती धातुओं की एक जोड़ी की तुलना में वास्तविक गहनों के पांच जोड़े बेहतर होते हैं। 

5। बैग 

संपूर्ण अलमारी को मूल विन-विन संयोजनों में बनाया जा सकता है। लेकिन बैग को ट्रेंडी होने दें। मैं वास्तव में बड़े पैमाने पर बाजार में बैग पसंद करता हूं - वे सीधे बैग के डिजाइन पर आते हैं। लेकिन अगर आपके पास पैसे बचाने का लक्ष्य नहीं है, तो एक महंगा महंगा बैग लें। वह पूरी अलमारी के "वर्ग" को बढ़ाएगी। 

रंग और सामग्री

1. पेस्टल नोबल शेड्स का इस्तेमाल करें: दूधिया, बेज, नीला, लैवेंडर। नरम, शांत स्वर पूरी छवि को ताज़ा करेंगे, एक महिला को युवा दिखने में मदद करेंगे, जबकि अमीर और गहरे, इसके विपरीत, लालिमा और खरोंच पर जोर देंगे। 

2. कुल धनुष

सिर से पैर तक एक ही रंग योजना में ड्रेसिंग, आप नेत्रहीन रूप से सिल्हूट को खींच सकते हैं और कुछ सेंटीमीटर ऊंचाई जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, मोनोक्रोम में एकत्र की गई छवि पूरी तरह से पतली है। विभिन्न बनावट चमक जोड़ने में मदद करेंगी: चमड़ा, सरीसृप, बुनाई, रेशम।

ब्यूटीशियन से टिप्स

"आनुवंशिकता, विटामिन और खनिज की कमी, और हार्मोनल परिवर्तनों को समझकर, हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भीतर से नियंत्रित कर सकते हैं। और ये कुलीन वर्गों के लिए महंगे कार्यक्रम नहीं हैं। मैं उस बारे में बात कर रहा हूं जो एक सामान्य व्यक्ति वहन कर सकता है, कहते हैं कॉस्मेटोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट मरीना रायबस। 

चेहरा

याद रखें: चेहरे की उम्र जटिल होती है। अपचय की व्यापकता की प्रक्रियाएं सभी परतों को प्रभावित करती हैं: त्वचा, मांसपेशियां, गहरी और सतही वसा, साथ ही स्नायुबंधन जो उन्हें भेदते हैं। सभी परतों की युवा संरचना को संरक्षित करना और उन्हें नए संश्लेषित स्नायुबंधन के साथ मजबूती से ठीक करना आवश्यक है, और फिर युवा चेहरे के ज्यामितीय उच्चारण रखें। 

1. शुरुआत के लिए, लेजर और अल्ट्रासाउंड कायाकल्प प्रक्रियाओं। उदाहरण के लिए, Fotona Dynamis प्रणाली: 50 से अधिक FDA-अनुमोदित उपचार (अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन। विभाग के अधिकार को पूरे विश्व में मान्यता प्राप्त है, - लगभग। प्रामाणिक।) लेकिन सबसे बढ़कर, यह एक लेज़र प्रणाली है जो मैक्रो- और सेलुलर दोनों स्तरों पर युवाओं की वास्तुकला को पुनर्स्थापित करती है। 
   
2. रेडिएसे और हाइलूरोनिक एसिड जैल के साथ संयुक्त चेहरे का पुनर्निर्माण। मध्य, मध्य और परिधीय क्षेत्रों में उम्र से संबंधित ऊतक विस्थापन की विशेषताओं को ध्यान में रखा जाता है। चेहरे के मध्य भाग, लौकिक, जाइगोमैटिक, पैरोटिड और मैंडिबुलर क्षेत्रों को हायल्यूरोनिक एसिड पर आधारित फिलर्स के साथ बहाल किया जाता है, मध्य भाग - हाइड्रॉक्सीपैटाइट की तैयारी के साथ। 
   
3. उठाने वाले धागे। वैकल्पिक। लेकिन आमतौर पर उपरोक्त के बाद ऐसी प्रक्रिया की अब आवश्यकता नहीं है। और एक और बात: धागे के गुण, इसकी ज्यामिति - नरम ऊतकों की परतों की अखंडता का उल्लंघन नहीं करना चाहिए, जहां दवाएं पहले ही पेश की जा चुकी हैं, क्योंकि उनकी शारीरिक पहुंच को बनाए रखना आवश्यक है। 

तन

1. सबसे पहले: एंडोक्रिनोलॉजिस्ट पर पर्यवेक्षण। कभी-कभी, हार्मोनल बाधाओं को संतुलित करने और कमियों को दूर करने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रोगी अपने फेनोटाइप को स्वयं या कॉस्मेटोलॉजिस्ट की मदद से बदलता है, लेकिन बिना प्लास्टिक सर्जन के पास जाता है। 
   
2. मोटा - कट? वसा ऊतक को बिना सोचे-समझे काटें और हिलाएं नहीं। आखिरकार, यह अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा क्षमता वाली एक जटिल प्रणाली है। वसा ऊतक 20 से अधिक महत्वपूर्ण हार्मोन या हार्मोन जैसे पदार्थों, साथ ही साइटोकिन्स और केमोकाइन्स को गुप्त करता है। यह मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे, जोड़ों, अधिवृक्क ग्रंथियों, यकृत, अग्न्याशय, हृदय पर कार्य करती है। हमें कब एहसास होगा कि हमें दिल पर प्रयोग करने का कोई अधिकार नहीं है? 
   
3. आप उपचार के संयोजन से अपने शरीर को फिर से जीवंत कर सकते हैं। माइक्रोकिरकुलेशन, सूजन, फाइब्रोसिस, चयापचय प्रक्रियाओं में कमी के उल्लंघन के साथ, यह आधुनिक लसीका जल निकासी की प्रक्रियाओं की ओर मुड़ने लायक है। उदाहरण के लिए, Syneron-Candella की तीसरी पीढ़ी का वेला शेप डिवाइस, साथ ही साथ Ulfit डिवाइस और नया Fotona Dynamis L-Runner स्कैनर। यह एक मैक्रो-केंद्रित अल्ट्रासाउंड है, जिसने खुद को वॉल्यूम और फाइब्रोसिस के साथ-साथ लेजर लिपोलिसिस के साथ काम करने में उत्कृष्ट दिखाया है। साथ ही - बढ़ती उम्र की त्वचा के फड़कने की समस्या को हल करता है। 

पोषण युक्तियाँ

"एंटी-एजिंग पोषण हाल ही में बहुत लोकप्रिय हो गया है," कहते हैं पोषण विशेषज्ञ, अंतर्राष्ट्रीय पोषण विशेषज्ञ ऐडा खाज़िपोवा. “अब लोग समझते हैं कि सुंदरता और यौवन को बनाए रखने के लिए, आपको अंदर से काम करने की आवश्यकता है। और न केवल कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की मदद से। 

1. अपने आहार से अतिरिक्त चीनी को हटा दें। इसमें फ्रुक्टोज, साथ ही इस पर आधारित मिठाइयाँ शामिल हैं। शरीर पर चीनी का नकारात्मक प्रभाव पहले ही सिद्ध हो चुका है। 
   
2. फल और सूखे मेवे कम मात्रा में उपयोगी होते हैं, इनका दुरुपयोग न करें।कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (अंगूर, चेरी, खुबानी, एवोकाडो) और किसी भी जामुन वाले फलों को वरीयता दें। और यह सलाह दी जाती है कि इन्हें पूरा खाएं, न कि स्मूदी और जूस बनाएं, ताकि फाइबर हमारे शरीर में प्रवेश कर जाए। 
   
3. पर्याप्त फाइबर खाएं। विशेष रूप से, सब्जियां अधिमानतः हरे रंग की होती हैं और जो जमीन के ऊपर उगती हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों का भंडार हैं। इन्हें कच्चा या थोड़ा अधपका खाना सबसे अच्छा होता है। 
   
4. कम तलने की कोशिश करें, भाप लें, बेक करें और स्टू करें। तलने के दौरान बनने वाली पपड़ी में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है और यह हमारे शरीर के कोलेजन पर विनाशकारी प्रभाव डालती है। तुलना के लिए: 100 ग्राम तली हुई बीफ़ स्टेक में 900 किलो कैलोरी होती है, और बिना कुरकुरे ओवन में बेक किया जाता है - 300 किलो कैलोरी। 
   
5. पर्याप्त प्रोटीन खाना सुनिश्चित करें: मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे। यह शरीर में प्रोटीन के अच्छे स्तर के लिए धन्यवाद है कि नए कोलेजन और इलास्टिन अणुओं का संश्लेषण होता है, और फेरिटिन और आयरन का पर्याप्त स्तर बना रहता है। 
   
6. वसा भी महत्वपूर्ण हैं! कम वसा वाले आहार के लाभों का पहले ही खंडन किया जा चुका है। अपने आहार में जैतून का तेल, घी, घी, एवोकैडो, बीफ लोंगो को शामिल करें। वसा से ही सारे हार्मोन बनते हैं और यही हमारे यौवन और सुंदरता का भी सहारा है। 
   
7. पानी। एंटी-एजिंग की दुनिया में ताजा चलन 40-42 डिग्री के तापमान पर गर्म पानी पीने का है। पित्ताशय की थैली के कामकाज पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है। खाली पेट पीना शुरू करें और हर 2-3 घंटे में इस पानी का एक गिलास पिएं। गर्म पानी को ठंडे से कम की आवश्यकता होती है, इस तथ्य के कारण कि यह बेहतर अवशोषित होता है और प्यास बुझाता है। 
   
8. अपने भोजन को अच्छी तरह चबाना याद रखें, टीवी या फोन से विचलित हुए बिना, मेज पर बैठकर भोजन करें। 

फिटनेस ट्रेनर से टिप्स

— आज केवल आलसी ही खेल और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बात नहीं करते हैं। सवाल उठता है: एक उचित कसरत कैसे करें, विभिन्न मांसपेशी समूहों को भार दें, और विश्राम भी महसूस करें। मैं उन लोगों के लिए कुछ सिफारिशें दूंगा जो अपने समय को महत्व देते हैं, शरीर के साथ काम करने के लिए एक अच्छा दृष्टिकोण रखते हैं, और युवा दिखना चाहते हैं, - कहते हैं पिलेट्स और योग कोच ज़ायरा शावलोखोवा.

1. प्रशिक्षण कार्यक्रम का संकलन करते समय, उम्र, शारीरिक गतिविधि के स्तर, पिछली चोटों और अन्य महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है। 

2. प्रशिक्षण के उद्देश्य को ध्यान में रखते हुए प्रशिक्षण का प्रकार, अभ्यास का एक सेट, साथ ही साथ उनके कार्यान्वयन की लय चुनें: मांसपेशियों की ताकत या धीरज बढ़ाना। शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित आवृत्ति और प्रशिक्षण की अवधि सप्ताह में 2-3 बार, अवधि 30-60 मिनट है। जिन लोगों के पास प्रशिक्षण का अनुभव है, उन्हें सप्ताह में 3-4 बार 90 मिनट तक की अवधि के साथ व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। 

3. यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो याद रखें कि प्रशिक्षण नियमित होना चाहिए। थोड़ा समय? व्यायाम का एक छोटा सेट किसी से नहीं करने के लिए बेहतर है। 

4. चिकित्सा कारणों और स्वास्थ्य कारणों से - 40 से अधिक उम्र के सभी लोग गहन शारीरिक गतिविधि के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इस मामले में, उपचार प्रभाव के उद्देश्य से अधिक कोमल और शांत तकनीकों को वरीयता दी जानी चाहिए, जहां हृदय की मांसपेशियों, जोड़ों पर काम किया जाएगा और रक्तचाप सामान्य हो जाएगा। इस प्रकार की तकनीकों में योग, पिलेट्स, योगालेट्स (जो पिलेट्स और योग को जोड़ती है) शामिल हैं।5. एक पेशेवर प्रशिक्षक के साथ कक्षाओं को वरीयता देना बेहतर है जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए एक उच्च-गुणवत्ता और लक्षित प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करेगा।6। प्रशिक्षण परिसर में तीन चरण शामिल होने चाहिए: 

• मांसपेशी समूहों को तैयार करना और गर्म करना। आंदोलनों से मिलकर बनता है जो शरीर के मुख्य तापमान और हृदय गति को बढ़ाता है। तैयारी शरीर और चेतना के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह आगामी कसरत में ट्यून करना और श्वास प्रक्रिया को समन्वयित करना संभव बनाता है।

• शक्ति दृष्टिकोण 

• विश्राम। 

7. यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण कार्यक्रमों में ताकत और मांसपेशियों की सहनशक्ति दोनों को बढ़ाने के उद्देश्य से अभ्यास शामिल हैं। व्यायाम और श्वास की एक उचित रूप से चयनित प्रणाली आपको शारीरिक सहनशक्ति और लचीलापन विकसित करने, तनाव प्रतिरोध बढ़ाने की अनुमति देगी। 

8. पीठ की मांसपेशियों पर बहुत ध्यान देना महत्वपूर्ण है, जो आसन के उल्लंघन को ठीक करने में मदद करेगा, काठ क्षेत्र में दर्द और घुटनों में दर्द को खत्म करेगा। हमारी रीढ़ कितनी गतिशील और लचीली है, इसलिए हम अपने विचारों में युवा और लचीले हैं।