होम वर्कआउट: फायदे और नुकसान

तेजी से, अपने वजन को कम करने के इच्छुक होम वर्कआउट करने का निर्णय लेते हैं। पेशेवर प्रशिक्षकों के साथ वीडियो सबक दुनिया भर में बहुत लोकप्रिय हैं। तो, घर प्रशिक्षण के पेशेवरों और विपक्ष क्या हैं, और वीडियो हाउस के तहत एक फिटनेस जिम या खेल चुनना बेहतर है?

कदम गाइड द्वारा कदम: कैसे अपना वजन कम करने के लिए शुरू करने के लिए

होम वर्कआउट के लाभ:

  1. पैसे की बचत। सबसे पहले, आपको जिम की सदस्यता पर पैसे खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। जो लोग निश्चित नहीं हैं वे नियमित रूप से फिटनेस क्लब का दौरा करने में सक्षम होंगे, यह सबसे महत्वपूर्ण तर्कों में से एक है। दूसरे, आप यात्रा पर पैसा बचाते हैं।
  2. तरह-तरह के व्यायाम। अब आप विभिन्न प्रशिक्षकों द्वारा पेश किए गए वीडियो प्रशिक्षण को बड़ी संख्या में देख और खरीद सकते हैं। इसके अलावा, व्यायाम का स्तर आप अपने प्रशिक्षण के अनुसार चुन सकते हैं। शस्त्रागार में प्रत्येक जिम में विभिन्न प्रकार के व्यायाम नहीं हैं।
  3. समय की बचत। आपको जिम के रास्ते पर समय बिताने की ज़रूरत नहीं है, खासकर बड़े शहरों में रहने वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण सवाल। और यदि आप समूह कक्षाओं में भाग ले रहे हैं, तो प्रशिक्षण के निर्धारित समय को समायोजित करना आवश्यक नहीं है।
  4. मनोवैज्ञानिक आराम। यदि खराब शारीरिक फिटनेस के कारण अजनबियों के सामने प्रशिक्षित होने की जकड़न है, तो होम वर्कआउट आपका सही समाधान होगा। घर का काम करने से आपको इस बात की चिंता नहीं होती है कि आपको फर्श से किस तरह से गिरना है, उदाहरण के लिए, जब आप कार्य के लिए अयोग्य हों।
  5. सुविधा। हम होम वर्कआउट की सुविधा के बारे में नहीं कह सकते हैं: जिम जाने के आधार पर अपने दिन की योजना बनाने के लिए, कहीं भी जाने की आवश्यकता नहीं है, उपस्थिति और खेल के बारे में बहुत अधिक देखभाल करने की आवश्यकता है। आप सुबह जल्दी जा सकते हैं, यहाँ तक कि देर रात तक - सभी अपने विवेक पर।

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घर प्रशिक्षण के नुकसान:

  1. कोच की अनुपस्थिति। स्व-अध्ययन, एक प्रशिक्षक की देखरेख के बिना निष्पादित, अभ्यास करते समय तकनीक में त्रुटियों को जन्म दे सकता है। और इससे न केवल खराब परिणाम हो सकते हैं, बल्कि चोट भी लग सकती है।
  2. घर का सामान। अपार्टमेंट में हर किसी के पास प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त जगह नहीं है, और यदि आप बेचैन पड़ोसियों के नीचे रहते हैं, तो कार्डियो कक्षाओं के बारे में कुछ आप भूल सकते हैं। ठीक है, अगर आपके पास फर्श पर मोटे कालीन हैं, और घर का सामान आपको कठिन प्रशिक्षण देने की अनुमति देता है। और अगर नहीं?
  3. उत्तेजना की कमी। नियमित खेल गतिविधियों के लिए प्रेरणा की आवश्यकता होती है। सहमत, जिम की सदस्यता के लिए भुगतान करने के बाद, जिम जाने के लिए खुद को मजबूर करने का मौका बहुत अधिक है। आप हवा को पैसा नहीं फेंक सकते।
  4. उपकरणों की कमी। यदि फर्श चटाई, डम्बल और यहां तक ​​कि एक बारबेल भी आप इसे बड़े उपकरणों के साथ खरीद सकते हैं तो अधिक मुश्किल है। इसके अलावा, कई फिटनेस केंद्रों को शामिल किया जाता है सदस्यता भी स्विमिंग पूल और सौना तक पहुंचती है, जो एक निश्चित प्लस भी है।
  5. Distractions। यदि जिम में आते हैं, तो यह कहना सुरक्षित है कि आधा काम किया जाता है, तो होम वर्कआउट कठिन है। विचलित पति, एक दोस्त ने फोन पर बुलाया, कर्कश बच्चा, पसंदीदा टीवी श्रृंखला शुरू की - सभी और कक्षाओं से विचलित करने की कोशिश करता है।
30-मिनट नहीं उपकरण कार्डियो और HIIT कसरत

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