स्वस्थ पोषण और विषहरण: "हेल्दी फ़ूड नियर मी लाइफ" के विशेषज्ञों की राय

वसंत ऋतु की पूर्व संध्या पर, उचित पोषण और विटामिन के साथ शरीर की संतृप्ति का मुद्दा अधिक से अधिक जरूरी होता जा रहा है। आहार कैसे चुनें ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे, पानी की दैनिक दर की गणना करें और आहार में कौन से कार्यात्मक उत्पाद शामिल करें? "वी ईट एट होम" का संपादकीय बोर्ड "हेल्दी फ़ूड नियर मी लाइफ" के विशेषज्ञों के साथ मिलकर इस विषय को समझने की पेशकश करता है।

यूलिया हेल्दी फूड नियर मी का सवाल: खाने में अनुशासन क्या है?

शरीर में द्रव प्रतिधारण: समस्या से कैसे निपटें

कभी-कभी सुबह में, आईने में देखते हुए, आप अचानक देखते हैं कि आपका चेहरा थोड़ा सूजा हुआ है - पलकें भारी हैं, आंखों के नीचे बैग दिखाई दे रहे हैं, और चेहरे का सुरुचिपूर्ण अंडाकार तैर गया है। कभी-कभी सूजन की वजह से जूते छोटे हो जाते हैं और उंगली पर अंगूठी नहीं डाली जाती है। यह स्थिति शरीर में द्रव के ठहराव के कारण होती है, जो विभिन्न कारणों से होती है। जब आप समझ जाएंगे कि आपकी सुंदरता और स्वास्थ्य में क्या बाधा आ रही है, तो इस समस्या को हल करना आसान हो जाएगा। 

ओवरईटिंग रोकने के 5 टिप्स

आप बस अपनी भूख को संतुष्ट करना चाहते थे, और परिणामस्वरूप, आपने फिर से खा लिया? हम आपको पांच उपयोगी आदतों के बारे में बताएंगे जो आपको भोजन की "कैद" से बाहर निकलने में मदद करेंगी, हल्का महसूस करना सीखें, त्वचा की स्थिति में सुधार करें और पूरे दिन ऊर्जा और जोश का अनुभव करें।

पोषण विशेषज्ञ से सवाल: क्या 18 घंटे बाद खाना संभव है?

हमने अपने विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ, डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज ऐलेना खोखलोवा से वजन कम करने के बीच सबसे आम सवाल का जवाब देने के लिए कहा: क्या 18 घंटे के बाद खाना संभव है। 

खाने के विकारों के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

दुनिया में खाद्य एलर्जी सहित प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ी बीमारियों में लगातार वृद्धि हो रही है। इसके स्पष्ट कारण हैं, जैसे कि पर्यावरण की स्थिति, भोजन की गुणवत्ता में गिरावट और स्वस्थ भोजन की कम उपलब्धता, साथ ही अधिक गहरे, जैसे अनियंत्रित दवा सेवन और आनुवंशिक प्रवृत्ति का प्रभाव। विशेषज्ञ असीम नकुल ने बताया कि खाने की आदतों के गठन के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है और बच्चों में खाने के विकारों को कैसे रोका जाए।

स्वस्थ जीवन शैली और वजन घटाने के प्रशंसकों के लिए खेल पोषण

एक स्वस्थ जीवन शैली आज का एक अभिन्न अंग है, जब सक्रिय खेल धीरे-धीरे आदर्श बन रहे हैं, और उच्च शारीरिक गतिविधि के लिए उचित आहार और आहार की खुराक के सक्षम चयन की आवश्यकता होती है। खेल पोषण, यह क्या है?

विशेषज्ञ से प्रश्न: आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक महीने में कितने किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं?

सावधानी: डिटॉक्स! गिट्टी के शरीर को ठीक से कैसे साफ करें

आधुनिक परिस्थितियों में जीवन शैली कभी-कभी कोई विकल्प नहीं छोड़ती है और एक कठोर लय निर्धारित करती है जिसमें आपको लगातार कुछ त्याग करना पड़ता है। स्वस्थ भोजन का समय पर सेवन और उचित पोषण बिस्तर पर जाने से पहले भागदौड़ और तनाव में नाश्ते में बदल जाता है। अक्सर, शरीर जीवन शक्ति की कमी, थकान, बीमारियों और महत्वपूर्ण प्रणालियों की खराबी के साथ इस तरह के रवैये का जवाब देता है। इस तरह के संकेत कहते हैं कि यह विषहरण का समय है - विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना। चेहरे और शरीर के प्राकृतिक कायाकल्प के विशेषज्ञ ओल्गा मालाखोवा बताते हैं कि घर पर डिटॉक्स कैसे ठीक से किया जाए और क्या गलतियाँ नहीं की जानी चाहिए।

क्या कार्यात्मक उत्पाद हमारा भविष्य हैं?

आधुनिक पोषण की समस्या यह है कि भोजन तो बहुत है, लेकिन यह मानव शरीर की सभी आवश्यकताओं की पूर्ति नहीं करता है। उपयोगी विटामिन और ट्रेस तत्व गर्मी उपचार के दौरान सब्जियों और फलों को छोड़ देते हैं, मांस हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं से भरा होता है, और कई डेयरी उत्पाद पाउडर दूध से बनाए जाते हैं। कैसे जीना है? पिछली शताब्दी के 90 के दशक में, जापानी वैज्ञानिकों ने तथाकथित कार्यात्मक खाद्य उत्पादों के निर्माण पर काम करना शुरू किया जो कि बढ़े हुए लाभों में दूसरों से भिन्न हैं। कार्यात्मक उत्पाद क्या हैं?

विशेषज्ञ से सवाल: युवाओं को बचाने के लिए सही तरीके से पानी कैसे पिएं?

ओल्गा मालाखोवा, युवाओं के संरक्षण पर "हेल्दी फ़ूड नियर मी लाइफ" के विशेषज्ञ और एक फेसफिटनेस कोच ने बताया कि कैसे सही तरीके से पानी पीना है और युवाओं और सुंदरता को बनाए रखने के लिए अपने दैनिक मानदंड की गणना कैसे करें।

आराम से डिटॉक्स: प्यूरी सूप को शुद्ध करने के 5 फायदे

डिटॉक्सिफिकेशन प्रोग्राम लंबी सर्दी के बाद शरीर को आकार में लाने में मदद करेंगे। सबसे कोमल विकल्पों में से एक जो शुरुआती लोगों के अनुरूप होगा और शरीर को तनाव नहीं देगा, वह है सब्जी सूप-प्यूरी पर एक डिटॉक्स। इस तरह के आहार पर पूरा दिन बिताना मुश्किल नहीं है, लेकिन प्रभाव में ज्यादा समय नहीं लगेगा। नतालिया माराखोवस्काया सूप डिटॉक्स चुनने के लिए सिफारिशें साझा करती हैं।

घर पर डिटॉक्स प्रोग्राम: 3 ड्रिंक रेसिपी

एक स्वस्थ जीवन शैली के समर्थकों को पता है कि घर पर डिटॉक्स कार्यक्रम, शरीर को साफ करने और अतिरिक्त वजन कम करने के तरीके काफी उपलब्ध हैं। स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय, जैसे कॉकटेल जिसमें स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ होते हैं, वजन कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। ऐसे पेय का लाभ यह है कि वे हानिकारक पदार्थों को हटाते हैं और शरीर पर टॉनिक प्रभाव डालते हैं। हम तीन कॉकटेल विकल्पों में से एक विकल्प प्रदान करते हैं।

विशेषज्ञ से प्रश्न: कच्चे खाद्य आहार के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं?

पालक डिटॉक्स ड्रिंक बनाना

डिटॉक्स ड्रिंक की सैकड़ों रेसिपी हैं जिन्हें घर पर बनाना आसान है। आज हम आपको बताएंगे कि पालक से स्वादिष्ट पेय कैसे बनाया जाता है।

चेहरे के लिए डिटॉक्स प्रोग्राम

अनुचित पोषण, तनाव और दैनिक दिनचर्या की पूर्ण कमी के साथ आधुनिक जीवन शैली भी त्वचा को प्रभावित करती है। हम थक जाते हैं, त्वचा हमसे थक जाती है और चेहरे पर निशान हमारी उम्र बता देते हैं। इसके अलावा, दैनिक मेकअप भी त्वचा के लिए एक बड़ा भार है, और अगर हमारे पास काम से साप्ताहिक सप्ताहांत है, तो नींव और पाउडर से थके हुए व्यक्ति को आराम क्यों न दें?