हैप्पी एवर आफ्टर: रिश्तों को तोड़े बिना रिटायर होने के 6 टिप्स

वर्षों के काम के बाद, आप अंत में आराम कर सकते हैं और सुबह कहीं भी जल्दी नहीं कर सकते। आप शायद राहत, उत्थान, चिंतित और थोड़ा उदास महसूस करते हैं। और आप यह भी समझते हैं कि सेवानिवृत्ति का अर्थ है अपने जीवनसाथी के साथ घर पर अधिक समय बिताने की संभावना। सबसे पहले, यह प्रसन्न होता है, लेकिन सप्ताह दर सप्ताह बीत जाता है, और रसोई में या टीवी के सामने संयुक्त समारोहों की तस्वीर इतनी रसीली नहीं रह जाती है।

सेवानिवृत्ति वास्तव में एक शादी को जटिल बना सकती है, यहां तक ​​​​कि अपेक्षाकृत मजबूत भी। वर्षों से आप संतुलित हैं, और अब अचानक संतुलन बिगड़ गया है। अपने चिकित्सा अभ्यास में, मैं कुछ ऐसे जोड़ों से मिला हूँ जो इस कठिन दौर से गुज़रे हैं। यहां वे सिफारिशें दी गई हैं जो मैं अक्सर अपने ग्राहकों को देता हूं।

1। धैर्य रखें

भावनाओं की तीव्रता के मामले में करियर के अंत से पहले और पहले के आखिरी महीनों की तुलना वास्तविक रोलर कोस्टर से की जा सकती है। यहां तक ​​​​कि अगर आप लंबे समय से इस पल की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो यह गंभीर तनाव और इससे जुड़े सबसे अप्रत्याशित विचारों और भावनाओं की उपस्थिति को नकारता नहीं है।

वास्तव में, सेवानिवृत्ति उतना ही महत्वपूर्ण है, जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़, जैसे कि शादी या बच्चे का जन्म। इस मामले में खुशी हमेशा चिंता और महान आंतरिक तनाव से जुड़ी होती है। इसलिए, एक-दूसरे को सामान्य से थोड़ी अधिक सहानुभूति दिखाएं, खासकर यदि आप दोनों हाल ही में सेवानिवृत्त हुए हों।

2. अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार में बदलाव पर ध्यान दें

क्या आपने अपने आप को अधिक शराब पीते हुए, अधिक बार खरीदारी करते हुए, और छोटी-छोटी बातों पर परेशान होते हुए पाया है? आपके जीवनसाथी के बारे में क्या? ये संकेत हो सकते हैं कि आप में से एक या दोनों को सेवानिवृत्ति के बाद एक नया जीवन बनाने में बहुत मुश्किल हो रही है, या इन घटनाओं के परिणामस्वरूप आपका रिश्ता बदल रहा है।

यदि आप इन परिवर्तनों को नोटिस करते हैं, तो तनाव से निपटने के अपने सामान्य स्वस्थ तरीकों पर अधिक ध्यान देना सुनिश्चित करें और / या नए प्रयास करें: जर्नलिंग, ध्यान तकनीक या धार्मिक अभ्यास, फील्ड ट्रिप या किसी चिकित्सक के पास जाना जो संकट से आपकी मदद करेगा। अपने साथी को भी यही सुझाव दें यदि आप देखते हैं कि उन्हें भी इसी तरह की समस्या हो रही है।

टहलने की व्यवस्था करें जिसके दौरान आप बारी-बारी से बात करेंगे कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप अपनी सेवानिवृत्ति से कैसे गुजर रहे हैं। समय को समान रूप से विभाजित करना महत्वपूर्ण है ताकि एक साथी टहलने के पहले भाग के लिए बोल सके, और दूसरा रास्ते में। एक-दूसरे को बीच में न रोकें ताकि हर कोई बोल और सुन सके। सलाह और टिप्पणी तभी दें जब पार्टनर सीधे इसके लिए कहे।

3. बड़े फैसले न लें

भावनात्मक तूफानों के दौरान, जीवन के प्रमुख निर्णय लेते समय अचानक होने वाली हलचल से बचना बहुत महत्वपूर्ण है। आपके हिंसक झगड़े हो सकते हैं, वे एक के बाद एक कई महीनों तक रहेंगे, और फिर इस तथ्य के साथ आने का प्रलोभन होगा कि विवाह व्यवहार्य नहीं है।

आय में अचानक गिरावट भी एक पति या पत्नी को डरा सकती है और वे अपनी जीवन शैली को मौलिक रूप से बदलना चाहते हैं और/या ऐसी जगह पर जाना चाहते हैं जहां रहने की लागत कम हो।

ऐसी भावनाएँ गंभीर संघर्षों का स्रोत बन सकती हैं। अपना समय लें और एक-दूसरे से वादा करें कि आप एक निर्धारित अवधि (आदर्श रूप से छह महीने से एक वर्ष तक) के लिए बड़े निर्णय नहीं लेंगे। समय के साथ, संभावित विकल्पों पर आपस में और किसी विशेष क्षेत्र के विशेषज्ञों के साथ चर्चा की जा सकती है।

4. यह अपेक्षा न करें कि आपका साथी आपका मनोरंजन करेगा।

आपके जीवनसाथी की अपनी गतिविधियाँ और मामले हैं, जिन्हें वह कई सालों से हर दिन के लिए समर्पित कर रहा है। जब आप रिटायर हों और दोनों घर पर हों तो एक-दूसरे की आदतों का सम्मान करें। यह जानने के लिए कुछ समय निकालें कि आपका साथी अपने दिन कैसे बिताना पसंद करता है और आप स्वयं क्या करना पसंद करते हैं। यदि आप में से प्रत्येक को अपनी प्राथमिकताओं का अंदाजा है, तो आपके लिए अपने शेड्यूल को समन्वित करने के तरीके खोजना आसान होगा ताकि वे सभी के अनुकूल हों।

5. अपने आप को और अपनी रुचियों को फिर से खोजें

बहुत से लोग सालों तक अपने काम में इतने लीन रहते हैं कि वे भूल जाते हैं कि वे अपना खाली समय कैसे बिताना पसंद करते हैं। आपने अपने पसंदीदा लेकिन श्रम-गहन या समय लेने वाले शौक (जैसे, बेकिंग, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, बागवानी) को सरल गतिविधियों के लिए छोड़ दिया है जो आपको काम के लंबे दिन के अंत में ऊर्जा के साथ छोड़ देते हैं (उदाहरण के लिए, टीवी देखना )

अब जब आपको काम करने की आवश्यकता नहीं है, तो यह सोचने का समय है कि आप वास्तव में अपने ख़ाली समय को कैसे व्यतीत करते हैं। आपको किस चीज से खुशी मिलती है, आप हमेशा से क्या करना चाहते थे? ऐसी गतिविधियों की तलाश करें जो उत्पादक हों और आपको आनंद या अर्थ की भावना दें। अपने आप को आश्चर्यचकित करने के लिए तैयार हो जाओ, अपने आप को फिर से खोजो। यह आपके और आपके साथी दोनों के लिए एक उपहार है, जो आपकी नई गतिविधि से प्रेरित हो सकता है - इतना अधिक कि वह इसमें भाग लेना भी चाहता है।

6. जिज्ञासु बनें और एक दूसरे का समर्थन करें

एक पति और पत्नी के लिए जो लंबे समय से एक साथ रह रहे हैं, यह मान लेना आसान है कि उन्होंने एक-दूसरे का अच्छी तरह से अध्ययन किया है। दुर्भाग्य से, इससे जिज्ञासा और खुलेपन का नुकसान होता है, जो अंततः आपका और आपकी शादी दोनों का दम घोंट देता है। हमेशा अपने साथी के व्यवहार की भविष्यवाणी करना और यह मान लेना उबाऊ और थका देने वाला होता है कि वह कभी नहीं बदलेगा। यह रवैया उल्टा भी हो सकता है, क्योंकि हमारे परिवर्तन अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता और कम करके आंका जाता है।

एक दूसरे को आराम करने के लिए और जगह दें। याद रखें कि आपने अपने जीवन के कई घंटे काम करते हुए अलग-अलग बिताए और इसलिए शायद एक साथी के जीवन में कई ऐसी चीजें हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते हैं। मान लें कि आपका जीवनसाथी लगातार बदल रहा है, उसके साथ क्या और कैसे हो रहा है, इसके बारे में जिज्ञासा पैदा करें। आप दोनों के लिए अपने सेवानिवृत्ति के वर्षों को यथासंभव खुशहाल बनाने के लिए एक-दूसरे का समर्थन करने और प्रोत्साहित करने के तरीकों की तलाश करें।

लेखक के बारे में: कैथरीन किंग एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक और विलियम जेम्स कॉलेज में मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर हैं, जो जेरोन्टोलॉजी, विकासात्मक विकास और नैतिकता पढ़ाते हैं।