पानी पिएं

• बहुत सारा पानी, भले ही आपका मन न हो।
• रस, लेकिन संतरे के रस जैसे बहुत अम्लीय रस से बचें। पुदीना, अदरक या कैमोमाइल चाय भी आजमाएं।
• टमाटर का रस या मिश्रित सब्जियां। इनमें खनिज लवण होते हैं जो आपको अच्छा करेंगे।

चरनी

• नमकीन शोरबा लें, बहुत अधिक वसायुक्त (गोमांस, चिकन, सब्जियां) नहीं, भले ही आपको भूख न लगी हो। इसे कम से कम एक बार में, जितनी बार संभव हो, लेने का प्रयास करें।
• कुछ पटाखे या थोड़ा टोस्ट।
• शहद या मेपल सिरप; इसे अपने पटाखों पर फैलाएं, इसे अपनी हर्बल चाय में डालें या चम्मच से निगल लें।
• एक पका हुआ अंडा, एक ऐसा भोजन जो बहुत आसानी से पच जाता है, जैसे ही आप सक्षम महसूस करते हैं।

अपने सिरदर्द को दूर करें

• इबुप्रोफेन (Advil .)®, मोट्रिन®, या एक सामान्य), अपने सिरदर्द को दूर करने के लिए।

सोयें और आराम करें

• रोशनी कम करें और शोर से बचें।
• जितना हो सके आराम करें और सोएं; आप कल काम कर रहे होंगे, जब आपका लीवर शराब को पचा चुका होगा।

बिल्कुल बचने के लिए

• शराब। राहत, यदि ऐसा होता है, तो केवल क्षणभंगुर होगा और आप साबुन के ढलान पर समाप्त हो सकते हैं।
• बहुत अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय।
• उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ।
• कॉफ़ी और चाय। इसके अलावा कैफीन युक्त किसी भी चीज़ से बचें, जैसे कि कोला पेय, चॉकलेट या हैंगओवर से लड़ने के लिए बेची जाने वाली कुछ फ़ार्मास्यूटिकल तैयारी जिनमें अक्सर कैफीन होता है।
• एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन)® या सामान्य) जो पेट और एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) को परेशान करता है®, अटासोली® या एक सामान्य) जो आपके पहले से व्यस्त लीवर पर बहुत अधिक दबाव डालेगा। यदि आप हैंगओवर का मुकाबला करने के उद्देश्य से किसी एक फार्मास्युटिकल उत्पाद द्वारा लुभाए जाते हैं, तो लेबल को ध्यान से पढ़ें: कई में, अप्रत्याशित रूप से, एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड होता है।
• नींद की गोलियां जो निश्चित रूप से शराब के साथ अच्छी तरह से नहीं मिलती हैं।

रोकने के लिए कुछ उत्पाद वर्तमान में व्यावसायिक रूप से बेचे जाते हैं हैंगओवर एक पौधे का अर्क होता है जिसे कहा जाता है kudzu (पुएरिया लोबता) हालांकि यह सच है कि इस पौधे के फूलों का एक अर्क पहले से ही इस उद्देश्य के लिए पारंपरिक रूप से इस्तेमाल किया जा चुका है, दुर्भाग्य से वाणिज्यिक उत्पादों में अक्सर जड़ों से एक अर्क होता है, जो इस उपयोग के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त होता है, या यहां तक ​​कि कार्सिनोजेनिक भी होता है। शराब4.

हैंगओवर की परिभाषा

के लिए चिकित्सा शब्द हैंगओवर veisalgia है. यह सिंड्रोम शराबियों द्वारा शराब की वापसी में अनुभव किए गए लक्षणों से काफी मिलता-जुलता है: विशेषज्ञ अक्सर इसे वापसी से जुड़े वापसी सिंड्रोम के प्रारंभिक चरण के रूप में संदर्भित करते हैं, लेकिन यह शराब की अपेक्षाकृत मामूली खपत के बाद भी हो सकता है। एल्कोहल युक्त पेय.

याद करने के लिए :

शरीर के वजन के प्रति किलो लगभग 1,5 ग्राम शराब (3 किलो व्यक्ति के लिए 5 से 60 पेय, 5 किलो व्यक्ति के लिए 6 से 80) का सेवन लगभग हमेशा कम या ज्यादा वीसाल्जिया की ओर जाता है। उच्चारण2.

लक्षण

के लक्षण वीसाल्गी शराब के सेवन के कई घंटे बाद होता है, जब रक्त शराब का स्तर मान "0" के करीब पहुंच रहा है। सबसे आम लक्षण सिरदर्द, मतली, दस्त, भूख न लगना, कंपकंपी और थकान हैं।

Veisalgia भी अक्सर क्षिप्रहृदयता (भगोड़ा दिल की धड़कन), ऑर्थोस्टेसिस (जब आप उठते हैं तो रक्तचाप में गिरावट), संज्ञानात्मक हानि और दृश्य और स्थानिक भ्रम के साथ होता है। हालांकि और नहीं हैउसके खून में शराब, veisalgia से पीड़ित व्यक्ति वास्तव में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों रूप से बिगड़ा हुआ है।

ज्यादा शराब पीने से शरीर में क्या होता है?

शराब का पाचन और उन्मूलन

अल्कोहल को लीवर द्वारा विभिन्न रासायनिक यौगिकों में बदल दिया जाता है, जिसमें एथिल एल्डिहाइड या एसीटैल्डिहाइड शामिल हैं, एक ऐसा पदार्थ जो शरीर के संतृप्त होने पर मतली, उल्टी, पसीना आदि का कारण बन सकता है। एसीटैल्डिहाइड को एसीटेट में बदलने में शरीर को 24 घंटे तक का समय लग सकता है, एक ऐसा पदार्थ जिसका बहुत कम अप्रिय प्रभाव होता है।

शराब के पाचन के लिए लीवर की ओर से अत्यधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। जब अपने चरम पर, लीवर एक घंटे में लगभग 35 मिली शुद्ध एथिल अल्कोहल निकाल सकता है, जो लगभग एक बीयर, एक गिलास वाइन या 50 मिली वोदका के बराबर होता है। इसलिए बेहतर है कि वसा में बहुत अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करके इसे और अधिक काम न दें। यही कारण है कि हैंगओवर पर काबू पाने के लिए अधिक शराब का सेवन करना भी बुद्धिमानी नहीं है। यह एक दुष्चक्र में प्रवेश कर रहा होगा जिससे बिना नुकसान के बचना मुश्किल होगा।

शराब के नशे और बाद में वीसाल्जिया के दौरान, शरीर अनुभव करता है एसिडोसिसयानी शरीर को अपनी अखंडता के लिए आवश्यक अम्ल/क्षार संतुलन बनाए रखने में सामान्य से अधिक कठिनाई होती है। इसलिए सलाह है कि पेय या अम्लीय खाद्य पदार्थ (संतरे का रस, मांस, आदि) का सेवन न करें और कार्बोहाइड्रेट, अधिक क्षारीय (रोटी, पटाखे, आदि) चुनें। ध्यान दें कि कैफीन और एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन .)^® या सामान्य) अम्लीकरण कर रहे हैं।

निर्जलीकरण

जबकि शराब को पचाना मुश्किल होता है, शरीर इससे पीड़ित होता है निर्जलीकरण. इसलिए शराब का सेवन करते समय और उसके बाद के घंटों में खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए भी उपयुक्त है निर्जलीकरण, खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने और जल्द से जल्द संतुलन बहाल करने के लिए खनिज लवण (टमाटर या सब्जी का रस, नमकीन शोरबा, आदि) लें। यह बताना भी उपयोगी है कि कैफीन भी निर्जलीकरण का कारण बनता है, जिसका प्रभाव शारीरिक कष्ट में वृद्धि का होता है।

क्या हैंगओवर को सहना और भी कठिन बना देता है

शराब का रंग

कई अन्य पदार्थ, जिन्हें जन्मजात कहा जाता है, मादक पेय पदार्थों की संरचना में प्रवेश करते हैं। इनमें से कुछ हैंगओवर से जुड़े विभिन्न लक्षणों में योगदान कर सकते हैं। हालांकि, ये पदार्थ रंगीन मादक पेय (रेड वाइन, कॉन्यैक, व्हिस्की, डार्क या डार्क रम, आदि) में स्पष्ट लोगों (व्हाइट वाइन, वोदका, जुनिपर, व्हाइट रम, आदि) की तुलना में अधिक हैं।³.

शोर और प्रकाश

धुएँ वाली, शोरगुल वाली जगह और चमकती या टिमटिमाती रोशनी में लंबे समय तक बिताना पार्टी के बाद हैंगओवर के लक्षणों को और खराब कर सकता है।².

अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं

बूज़ी पार्टी से पहले, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं। भोजन में वसा शराब के अवशोषण को धीमा कर देता है और शराब के पाचन के दौरान उत्पन्न होने वाले एसिड के कारण होने वाली सूजन से पाचन तंत्र के ऊतकों की रक्षा करता है।

धीरे-धीरे पियो 

पूरे पार्टी में जितना हो सके धीरे-धीरे पीने की कोशिश करें; अपने आप को प्रति घंटे एक मादक पेय तक सीमित रखें।

शराब के साथ-साथ पानी पिएं

अपनी प्यास बुझाने के लिए अपने पास एक गिलास पानी रखें। शराब के प्रत्येक पेय के बीच पानी, जूस या शीतल पेय लें। इसी तरह जब आप घर जाएं तो सोने से पहले एक या दो गिलास पानी जरूर लें।

पार्टी के दौरान खाएं

थोड़ा खाने के लिए ब्रेक लें: विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट और चीनी। हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें जो बहुत अधिक नमकीन हों।

मिश्रण से बचें

विभिन्न प्रकार के मादक पेय के मिश्रण से बचें; बेहतर होगा कि आप पूरी पार्टी में एक ही प्रकार के पेय का सेवन करें।

अपनी शराब चुनें

रंगीन (कॉग्नेक, व्हिस्की, डार्क या डार्क रम, आदि) के बजाय लाल, सफेद शराब (वोदका, जुनिपर, सफेद रम, आदि) के बजाय सफेद शराब चुनें। स्पार्कलिंग मादक पेय और कॉकटेल से बचें जिनमें सोडा या शीतल पेय हो। छोटे बुलबुले शराब के प्रभाव को तेज करते हैं।

सिगरेट के धुएं से बचें

चमकती या टिमटिमाती रोशनी वाली धुएँ वाली, शोर-शराबे वाली जगह पर लगातार कई घंटे बिताने से बचें।

अगर आपका दिल आपको बताता है तो कोशिश करने के लिए छह अन्य चीजें

हस्तक्षेप का सुझाव देने के लिए कुछ वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो शरीर को शराब को पचाने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकते हैं या रक्त में अल्कोहल के स्तर में अचानक वृद्धि कर सकते हैं।

• कड़वे पौधों और एंटीऑक्सीडेंट का मिश्रण। ये पौधे यकृत को उत्तेजित करते हैं और एक विरोधी भड़काऊ कार्रवाई करते हैं। मिश्रण (लिव। 52 .)^® या पार्टीस्मार्ट^®) में निम्नलिखित पौधे शामिल हैं: एंड्रोग्राफिस (Andrographis paniculata), अंगूर निकालने (द्राक्षा), एम्बेलिका ऑफिसिनैलिस, चिकोरी (सिकोरियम इंटीबस) और फाइलेन्थस ब्लीक. निर्माता की सिफारिशों के अनुसार रोकथाम के रूप में लिया जाना। प्रारंभिक नैदानिक ​​परीक्षण के परिणाम⁵, 10 से कम प्रतिभागियों के साथ निर्माता द्वारा संचालित, यह दर्शाता है कि शराब के सेवन से पहले और बाद में लिया गया उत्पाद, एसिटालडिहाइड के रक्त स्तर को साफ करने के लिए आवश्यक समय में 50% तक कम हो गया होगा। कथित तौर पर मिश्रण लेने वाले प्रतिभागियों में हैंगओवर के लक्षण कम थे।
• दुग्ध रोम (Silybum marianum). यह संयंत्र शराब के उन्मूलन में तेजी ला सकता है। दूध थीस्ल में सिलीमारिन होता है, एक पदार्थ जो जिगर को उत्तेजित करता है और जब यह विषाक्त तनाव में होता है तो इसके पुनर्जनन में योगदान देता है। लेकिन इस संबंध में कोई नैदानिक ​​परीक्षण नहीं किया गया है। 140 मिलीग्राम से 210 मिलीग्राम एक मानकीकृत अर्क (70% से 80% सिलीमारिन) लिया जाना चाहिए।
• विटामिन सी प्रारंभिक परीक्षणों के परिणामों के अनुसार, यह विटामिन शराब के उन्मूलन में भी तेजी ला सकता है^6,7. आमतौर पर शराब का सेवन करने से पहले 1 ग्राम (1 मिलीग्राम) विटामिन सी लेने की सलाह दी जाती है।
• शहद। ऐसा लगता है कि शराब के रूप में एक ही समय में लिया गया शहद भी रक्त से अल्कोहल को हटाने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है और रक्त में अल्कोहल की मात्रा को कम कर सकता है।

  एक नैदानिक ​​परीक्षण में⁸ नाइजीरिया में लगभग पचास युवा पुरुषों के साथ आयोजित किया गया था, उसी समय शराब के सेवन से शराब के उन्मूलन में लगभग 30% की तेजी लाने और शराब के समय रक्त में अल्कोहल के स्तर को समान मात्रा में कम करने का प्रभाव पड़ा होगा। नशा। सामान्य तौर पर, के लक्षण हैंगओवर 5% कम किया होगा। लेकिन एक शराबी शाम को इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, 60 किलो वजन वाले व्यक्ति को लगभग 75 मिलीलीटर शहद या 5 बड़े चम्मच लेना चाहिए। मेज पर। इतनी मात्रा में रक्त ट्राइग्लिसराइड के स्तर और रक्तचाप को बढ़ाने का प्रभाव भी होगा।

• विटामिन B6। pyridoxine, या विटामिन बी ६, अपने मतली विरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। एक नैदानिक ​​परीक्षण⁹ प्लेसबो के साथ 17 वयस्कों के साथ एक पार्टी में शराब की खपत के साथ आयोजित किया गया था। परिणामों के अनुसार, 1 मिलीग्राम विटामिन बी200 (पार्टी की शुरुआत में 6 मिलीग्राम, तीन घंटे बाद 400 मिलीग्राम और उत्सव के बाद 400 मिलीग्राम, या हर बार एक प्लेसबो) का प्रभाव लगभग 400% कम हो जाता है। के लक्षण हैंगओवर.

  प्रयोग को दूसरी बार उन्हीं प्रतिभागियों के साथ दोहराया गया, समूहों को उलट कर (जिन लोगों ने पहली बार विटामिन लिया था, उन्होंने प्लेसबो लिया, और इसके विपरीत): परिणाम समान थे। यह संभव है कि अन्य मतली-विरोधी दवाएं, जैसे कि अदरक (psn), या जड़ी-बूटियाँ जो पारंपरिक रूप से आंतों के विकारों के लिए निर्धारित की जाती हैं, जैसे कि जर्मन कैमोमाइल और पेपरमिंट, भी सहायक हो सकती हैं, यदि केवल तीव्रता को कम करने के लिए। veisalgia के समय लक्षण।

• नोपल (ओपंटिया फिकस इंडिका). कहा जाता है कि यह जड़ी बूटी हैंगओवर के लक्षणों को कम करती है। एक नैदानिक ​​परीक्षण के परिणाम¹⁰ 64 स्वस्थ युवा वयस्कों के बीच किए गए अध्ययन से संकेत मिलता है कि नोपल के फल से अर्क लेना (ओपंटिया फिकस इंडिका) और समूह बी विटामिन, भारी शराब पीने से पांच घंटे पहले, अगले दिन हैंगओवर के लक्षणों में कमी आई। अध्ययन के परिणामों के अनुसार, पूरक ने मतली, भूख की कमी और शुष्क मुँह को कम करने के लिए कहा है। लेखकों ने सूजन के रक्त मार्कर और वेसाल्जिया के लक्षणों की गंभीरता के बीच एक मजबूत संबंध का भी उल्लेख किया। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि नोपल भड़काऊ मध्यस्थों के उत्पादन को कम करके अपनी लाभकारी कार्रवाई कर सकता है। खुराक के लिए, निर्माता के निर्देशों का पालन करें।

चेतावनी

• यदि आप हैंगओवर के लक्षणों को कम करने के लिए शराब पीने से पहले एक नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (एनएसएआईडी) लेने का निर्णय लेते हैं, तो इबुप्रोफेन चुनें और एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन) लेने से बचें।^® या एक सामान्य) या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)^®, अटासोली^® या एक सामान्य)।
• हैंगओवर को रोकने के लिए वर्तमान में व्यावसायिक रूप से बेचे जाने वाले कुछ उत्पादों में कुडज़ू नामक पौधा होता है (पुएरिया लोबता) इन उत्पादों को लेने से बचें। वे अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते थे।

नोट: अन्य साइटों पर जाने वाले हाइपरटेक्स्ट लिंक लगातार अपडेट नहीं होते हैं। यह संभव है कि एक लिंक नहीं मिला। वांछित जानकारी प्राप्त करने के लिए कृपया खोज टूल का उपयोग करें।

ग्रंथ सूची

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