ग्रीन डाइट, 10 दिन, -6 किग्रा

6 दिनों में 10 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 760 किलो कैलोरी है।

यदि आप विश्व स्तर पर अपने शरीर को समायोजित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े से छुटकारा पाने के लिए एक हरे रंग का आहार एक शानदार तरीका है।

कार्यप्रणाली के नियमों के अनुसार, आप मुख्य रूप से विभिन्न हरे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। 10 दिनों (इस आहार की अधिकतम अनुमत अवधि) के लिए, आप 5-6 अनावश्यक पाउंड तक खो सकते हैं।

हरित आहार की आवश्यकता

इस आहार में हरे रंग की सब्जियां, फल और जामुन, विभिन्न साग का उपयोग शामिल है। लेकिन चिंता न करें, पूरे आहार की अवधि के दौरान आपको यह भोजन पूरी तरह से नहीं खाना पड़ेगा। इसे कम वसा वाले डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों, दुबले प्रकार के मांस और मछली, अंडे, सब्जियां और एक अलग रंग रेंज के फल, बिना छिलके वाले अनाज और थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक शहद और नट्स के साथ आहार को पूरक करने की अनुमति है।

इसकी प्रभावशीलता के लिए प्रसिद्ध, आंशिक पोषण के नियमों का उपयोग करते हुए, दिन में कम से कम 5 बार खाने की सिफारिश की जाती है। और पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें। हरी चाय और हर्बल चाय की अनुमति है (सभी चीनी के बिना!)। ये पेय शरीर में जमा हानिकारक पदार्थों की कोमल सफाई में योगदान करते हैं और भूख की भावना को कम करने में मदद करते हैं, जिनमें से तीव्र हमलों की घटना, यह ध्यान दिया जाना चाहिए, संभावना नहीं है।

हरे फल और जामुन से सेब (सेमेरेन्को, गोल्डन), चूना, एवोकैडो नाशपाती, कीवी, अंगूर, आंवले को वरीयता दी जानी चाहिए। और सब्जियों से अधिकांश प्रकार की गोभी (ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सफेद गोभी, ब्रोकोली) खाने की सलाह दी जाती है। सभी पत्तेदार सब्जियां, अजवाइन, हरी मटर, खीरा, पालक, तोरी, और विभिन्न साग भी अच्छी तरह से अनुकूल हैं।

प्रभावी वजन घटाने के लिए, यह पूरी तरह से मक्खन, चीनी, आटा उत्पादों (थोड़ी मात्रा में साबुत अनाज की रोटी को छोड़कर), वसायुक्त मांस शोरबा और वसायुक्त मांस, शराब, फास्ट फूड, मिठाई, स्मोक्ड मीट, मैरिनेड और तले हुए खाद्य पदार्थों को छोड़ने के लायक है। यदि वांछित हो तो अन्य उत्पादों को कम मात्रा में छोड़ा जा सकता है। इसे आहार का 10-20% बनाना चाहिए, बाकी भोजन की सिफारिश हरी विधि द्वारा की जाती है।

साथ ही, डेवलपर्स ने आहार में प्रवेश करने के लिए विशेष सिफारिशें दी हैं। इसकी अधिकतम दक्षता और शरीर के लिए गंभीर तनाव को खत्म करने के लिए, आपको आहार शुरू करने से कुछ दिन पहले आहार में कार्बोहाइड्रेट उत्पादों की प्रचुरता को कम करते हुए, आसानी से आहार में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है। आहार को आसान रखने के लिए, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें, प्रयोग करें, नए स्वाद संयोजनों का प्रयास करें।

18-19 बजे तक हरे रंग के आहार पर भोजन करना उचित है। नमक का सेवन कम से कम करना चाहिए। कम से कम थोड़ी शारीरिक गतिविधि को शामिल करना भी बहुत अच्छा है। सौना, स्नान और मालिश का स्वागत है। यह सब न केवल शरीर को आधुनिक बनाने में मदद करता है, बल्कि आपके शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से शुद्ध करने में भी मदद करता है।

हरी आहार मेनू

5 दिनों के लिए हरी आहार पर आहार का एक उदाहरण

एक हरे रंग के आहार के लिए मतभेद

1. गर्भवती महिलाएं स्तनपान के दौरान हरे आहार के नियमों का पालन नहीं कर सकती हैं।
2. फाइबर युक्त उत्पादों के प्रति असहिष्णुता वाले लोगों के लिए भी इस तकनीक का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
3. ऐसा भोजन उन लोगों के लिए contraindicated है जो जठरांत्र संबंधी रोगों से पीड़ित हैं या पुरानी प्रकृति के गंभीर रोग हैं।
4. बचपन और किशोरावस्था में आहार पर जाना उचित नहीं है, क्योंकि बढ़ते शरीर को अधिक प्रचुर मात्रा में पोषण की आवश्यकता होती है।

एक हरे रंग के आहार के गुण

1. एक हरे रंग का आहार न केवल त्वरित छोटे आकार के सुधार का एक प्रभावी तरीका है, बल्कि शरीर के लिए एक अच्छा detox भी है।
2. विधि में उपयोग किए जाने वाले कई उत्पाद फाइबर से भरपूर होते हैं, इनमें कैलोरी की मात्रा अपेक्षाकृत कम होती है और ब्रश की तरह काम करते हैं, विषाक्त पदार्थों, खराब पचने वाले भोजन और अन्य हानिकारक घटकों के शरीर को धीरे से साफ करते हैं।
3. साथ ही, एक हरे रंग के आहार का लाभ यह है कि आप अपना वजन कम कर सकते हैं और साथ ही भूख की तीव्र भावना से ग्रस्त नहीं होते हैं, जो कि आंशिक पोषण और आहार में प्रोटीन से भरपूर भोजन की उपस्थिति से सुविधाजनक होता है।
4. भूख के हमलों की कम संभावना वैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी है। विशेषज्ञों के अनुसार, हरे रंग के खाद्य पदार्थ, जिनके विपरीत उज्ज्वल रंग हैं, भूख को दबा देते हैं। वे भोजन के संबंध में उज्ज्वल आवेगों को उत्तेजित नहीं करते हैं और आहार को बहुत आसान स्थानांतरित करने में मदद करते हैं।
5. इसके अलावा, कई हरे खाद्य पदार्थों को टार्ट्रोनिक एसिड से भरा जाता है, जो कि लिपोोजेनेसिस (शरीर में वसा में कार्बोहाइड्रेट के रूपांतरण) की संभावना को कम करता है।
6. यदि आप इस तकनीक के नियमों को जीवन में लाने के लिए उचित रूप से संपर्क करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप न केवल अपना वजन कम करेंगे, बल्कि सामान्य रूप से शरीर पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, अपनी सुरक्षा को मजबूत करेगा और शक्ति प्रदान करेगा।
7. उपस्थिति पर तकनीक का लाभकारी प्रभाव पड़ता है, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करता है।

हरे रंग के आहार का नुकसान

• यह तथाकथित कार्बोहाइड्रेट भूख की संभावना को ध्यान देने योग्य है। इस परेशानी के जोखिम को कम करने के लिए, अनुशंसित अवधि से अधिक समय तक आहार जारी न रखें।
• इसके अलावा, नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि वजन कम करने के बाद एक नया वजन बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। कार्यप्रणाली को बहुत आसानी से छोड़ना आवश्यक है, धीरे-धीरे आहार द्वारा निषिद्ध खाद्य पदार्थों को पेश करना और मेनू का आधार भोजन बनाना जिस पर आहार-आहार आधारित था।

ग्रीन डाइट दोबारा करें

यदि आप अधिक पाउंड खोना चाहते हैं, तो इसके प्रारंभिक अंत के लगभग 3 सप्ताह बाद हरा आहार दोहराया जा सकता है। लेकिन अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना सुनिश्चित करें। यदि आप अचानक कमजोरी, अस्वस्थता या अन्य नकारात्मक अभिव्यक्तियों को महसूस करते हैं, तो आहार को रोकना और आहार को अधिक प्रचुर और पौष्टिक बनाना सुनिश्चित करें।