पकवान कैसे पकाने के लिए "जीडीपी आलसी दलिया (आधार)»
30 ग्राम दलिया; 70 ग्राम दूध; 1/4 कप दही; 20 ग्राम अलसी,
जार में, दलिया, दूध, दही, अलसी और अन्य सामग्री डालें। ढक्कन बंद करें और सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाएँ। खोलें, फल डालें और धीरे से हिलाएं। जार का ढक्कन बंद करके रात भर के लिए फ्रिज में रख दें (2-3 दिनों तक स्टोर करें)। हम ओटमील को ठंडा करके खाते हैं।
पकाने की विधि सामग्री "सकल घरेलू उत्पाद आलसी दलिया (आधार)»:
- 30 ग्राम दलिया
- 70 ग्राम दूध
- 1/4 कप दही
- 20 ग्राम अलसी
पकवान का पोषण मूल्य "जीडीपी आलसी दलिया (आधार)" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 171.4 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 6.8 जीआर.
वसा: 8.3 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 19.4 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” जीडीपी आलसी दलिया (आधार)»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| ओटमील | 30 जी | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| दूध | 70 जीआर | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| प्राकृतिक दही 2% | 0.25 सेंट | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| अलसी का बीज | 20 जीआर | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| कुल | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 की सेवा | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 ग्राम | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |