स्लिमिंग डाइट में फलों का मुद्दा उतना सरल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। मीडिया में, आप अक्सर वजन पर उनके प्रभाव के बारे में सुन सकते हैं - कभी बूस्टर की श्रेणी में, कभी दुबले-पतले फिगर के दुश्मन। यह नहीं कहा जा सकता है कि वे मेद हैं, लेकिन साथ ही यह याद रखने योग्य है कि उनमें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक कैलोरी हैं। एक बात निश्चित है: फल, आहार पर भी, अवश्य खाना चाहिए, क्योंकि वे स्वास्थ्य का एक स्वादिष्ट और अपूरणीय स्रोत हैं!
यह दिखाने के लिए कि फल फल के बराबर नहीं है, यह तुलना करने के लिए पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, उच्च कैलोरी वाले अंगूर के साथ पानी वाला तरबूज। आधा तरबूज 180 किलो कैलोरी है, और आधा किलो अंगूर पहले से ही 345 किलो कैलोरी है। अंतर बड़ा है, इसलिए यह जानने योग्य है कि कौन से फलों को अधिक मात्रा में और कौन से कम मात्रा में खाने की अनुमति है। आपको व्यामोह में नहीं पड़ना चाहिए, क्योंकि वास्तव में प्रत्येक फल मूल्यवान विटामिन की उच्च सामग्री के कारण शरीर के लिए बहुत अच्छा करेगा!
फलों में चीनी - अच्छा या बुरा?
कम आहार पर फलों की खपत के खिलाफ सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले तर्कों में से एक वह चीनी है जिसमें वे होते हैं। यह ज्ञात है - आखिरकार, वे एक कारण से मीठे होते हैं, लेकिन उनमें मौजूद शर्करा की तुलना मिठाई में पाई जाने वाली चीनी से नहीं की जा सकती। बार्स, कुकीज और चॉकलेट खाली कैलोरी हैं जिनकी शरीर को जरूरत नहीं होती है।
और फलों में ये अच्छी शर्करा होती है, जो बहुत सारे विटामिन और सूक्ष्म जीवाणुओं के साथ होती है। उनके पास बहुत अधिक विटामिन सी है जो प्रतिरक्षा और फाइबर को बढ़ाता है जो पाचन में सुधार करता है, और साथ ही वजन घटाने का समर्थन करता है। यही कारण है कि वे आहार पर सबसे अधिक अनुशंसित हैं!
जब हम मोटापा कम करना चाहते हैं तो कौन से फल सबसे अच्छे रहेंगे?
- तरबूज और तरबूज - सबसे कम कैलोरी वाला फल जिसे आप अपने फिगर की चिंता किए बिना खा सकते हैं। उन्हें वजन घटाने में सहायक माना जाता है, इसके अलावा, उनमें प्रति 12 ग्राम केवल 36 से 100 किलो कैलोरी होता है। क्या अधिक है, उनमें सिट्रूलाइन होता है, जिसका स्लिमिंग प्रभाव होता है और इसे एक प्राकृतिक कामोत्तेजक माना जाता है, जो कामेच्छा के स्तर को बढ़ाता है!
- कीवी, आड़ू और अमृत – इन मिठाइयों में प्रति 50 ग्राम में लगभग 100 किलो कैलोरी होता है। इस तथ्य के कारण कि वे आमतौर पर मुख्य रूप से मौसमों में उपलब्ध होते हैं, उन्हें किसी विशेष तरीके से सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ स्रोतों के अनुसार, अमृत और आड़ू उपयोगी विटामिन से भरपूर फल हैं, इसलिए यह निश्चित रूप से उनके लिए उपयोग करने योग्य है।
- सेब और साइट्रस - ये लगभग प्रसिद्ध फल हैं जो लोग अपने फिगर की परवाह करते हैं। उनकी असाधारण शक्ति को महसूस करने के लिए दिन में कम से कम एक सेब खाना अच्छा है। एक में लगभग 52 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम होता है। यह जितना अधिक अम्लीय होता है, इसमें उतने ही अधिक विटामिन होते हैं, और त्वचा सबसे स्वस्थ होती है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इनमें शरीर को साफ करने वाले पेक्टिन होते हैं। यह कीनू, संतरे और अंगूर खाने के लायक भी है, जिनका औसत 36 से 44 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है।