जमा हुआ? आंतरिक ऊष्मा की ऊर्जा का उपयोग करें

चीगोंग क्या है?

प्राचीन चीनी चिकित्सा तकनीक चीगोंग (लैटिन वर्तनी में - क्यूई गोंग) का जन्म 4 हजार साल से भी पहले हुआ था और आज दुनिया भर में इसके हजारों अनुयायी हैं। इसका नाम "ऊर्जा के साथ काम" के रूप में अनुवादित है।

यह एक सार्वभौमिक जीवन ऊर्जा है, जिसे अलग तरह से कहा जाता है: "क्यूई", "की", "ची"। चीगोंग अभ्यास का उद्देश्य शरीर के अंदर ऊर्जा प्रवाह की सही गति को स्थापित करना, शरीर और आत्मा के सामंजस्य को बहाल करना और जीवन शक्ति को बहाल करना है।

व्यायाम के साथ वार्म अप करें

ओरिएंटल चीगोंग जिम्नास्टिक अंतःस्रावी तंत्र को जगाने और शरीर में ऊर्जा प्रवाह की गति को सक्रिय करने में मदद करता है। आंदोलनों के तर्क और क्रम को समझकर, आप उस तकनीक में महारत हासिल कर लेंगे, जो जल्दी से गर्मी का एहसास दिलाएगी। फ्रांसीसी चिकित्सक, किगोंग विशेषज्ञ यवेस रेक्विन एक विशेष परिसर प्रदान करता है, जो सुचारू रूप से बदलते आंदोलनों की एक श्रृंखला का प्रतिनिधित्व करता है। उनमें से प्रत्येक एक दुष्चक्र है, जो हाथों का वर्णन करता है, हथेलियों को एक दूसरे से जोड़ता है। आपको छह गोद पूरे करने हैं।

1. सीधे खड़े हों, पैर एक साथ, बाहें कोहनी पर मुड़ी हुई हों, कोहनी उठी हुई हों, हथेलियाँ "प्रार्थनापूर्वक" छाती के सामने एक साथ मुड़ी हों। प्रत्येक राउंड के बाद इस स्थिति में वापस आ जाएं। पूरे अभ्यास के दौरान, स्वतंत्र रूप से सांस लें और अपनी हथेलियां न खोलें।

2. अपने बाएं पैर को घुटने से थोड़ा मोड़ें। अपनी दाहिनी कोहनी को ऊपर उठाते हुए, बाईं ओर शामिल हथेलियों के साथ एक गोलाकार गति शुरू करें। एक घुमावदार रेखा "खींचें", बाहों को बाईं ओर और ऊपर तक फैलाते हुए। जब हथेलियां शीर्ष बिंदु (सिर के ऊपर) पर हों, तो हाथों और पैरों को सीधा करें। आंदोलन को जारी रखते हुए, दाहिने पैर को मोड़ते हुए हाथों को दायीं ओर से प्रारंभिक स्थिति में लौटा दें।

3. अपने बाएं पैर को घुटने पर मोड़ें। शामिल हथेलियों के साथ, बाईं और नीचे की ओर एक गोलाकार गति शुरू करें, झुकें जब तक कि आपकी उंगलियां फर्श को न छू लें - इस समय हाथ और पैर सीधे और तनावग्रस्त हैं। दाहिने पैर को मोड़ते हुए, दाहिनी ओर से गति को पूरा करें।

4. सीधे पैरों पर खड़े होकर, मुड़ी हुई हथेलियों को मोड़ें ताकि बाईं ओर का पिछला भाग फर्श की ओर हो। दाहिनी ओर, क्रमशः, शीर्ष पर स्थित है। अपनी हथेलियों को बाईं ओर ले जाना शुरू करें - जबकि दाहिना हाथ सीधा हो। अपने हाथों से एक क्षैतिज वृत्त का वर्णन करें, धीरे-धीरे उन्हें उनकी मूल स्थिति में लौटा दें। वहीं शरीर का ऊपरी हिस्सा हाथों के बाद थोड़ा आगे की ओर झुकते हुए खिंचता है।

5. अपनी शामिल हथेलियों को मोड़ें ताकि आपकी बाईं ओर का पिछला भाग फर्श की ओर हो। अपने शरीर को बाईं ओर मोड़ें और अपनी बाहों को फैलाएं। दाईं ओर बढ़ना शुरू करें - शरीर हाथों के पीछे मुड़ता है - धीरे-धीरे बंद हथेलियों को मोड़ता है। जब तक फैली हुई भुजाएँ सीधे आपके सामने हों, तब तक दाहिनी हथेली नीचे होनी चाहिए। अपनी कोहनी मोड़ो। इसी तरह से दूसरा घेरा शुरू करें, अब शरीर को दाईं ओर मोड़ें।

6. अपनी मुड़ी हुई हथेलियों को फर्श की ओर इंगित करें। आगे झुकें, अपने शरीर और बाहों को अपने पैरों तक फैलाएं। जब तक वे आपके सिर के ऊपर न हों, तब तक फैलाए हुए भुजाओं के साथ अपने सामने एक बड़ा वृत्त खींचते हुए सीधा करें। अपनी कोहनी मोड़ें, उन्हें अपने चेहरे के सामने छाती के स्तर तक कम करें। अब आंदोलनों की पूरी श्रृंखला दोहराएं … 20 बार!

क्यूई ऊर्जा, यिन और यांग बल

क्यूई ऊर्जा की प्रकृति बहुत विवाद का कारण बनती है। सामान्य सिद्धांत के अनुसार, हमारी आंतरिक क्यूई आसपास की दुनिया की बाहरी क्यूई से जुड़ी होती है, जो सांस लेने पर आंशिक रूप से आंतरिक क्यूई में बदल जाती है, और जब साँस छोड़ते हैं, तो यह फिर से बाहरी में बदल जाती है।

चीनी चिकित्सा के रहस्य पुस्तक में। 300 Qigong Questions वर्णन करता है कि कैसे शंघाई इंस्टीट्यूट ऑफ चाइनीज मेडिसिन के वैज्ञानिकों ने 1978 में चीगोंग मास्टर्स चेंग झिजिउ, लियू जिनरोंग और छाओ वेई की भागीदारी के साथ प्रयोग किए। उनकी क्यूई ऊर्जा उन उपकरणों द्वारा दर्ज की गई थी जो अवरक्त विकिरण, चुंबकीय तरंगों और स्थैतिक बिजली को पंजीकृत करते थे।

दूसरी ओर, चीनी चिकित्सा के डॉक्टर, वेक्सिन, "द एन्सिएंट चाइनीज हेल्थ सिस्टम ऑफ किगोंग" पुस्तक में तर्क देते हैं कि क्यूई बहुत सूक्ष्म पदार्थ है जिसे उपकरणों या इंद्रियों द्वारा पकड़ा नहीं जा सकता है।

क्यूई की अवधारणा और यिन और यांग की शुरुआत के दार्शनिक सिद्धांत के बीच एक संबंध है, जो चीनी चिकित्सा का आधार है। यिन और यांग एकल सार्वभौमिक क्यूई ऊर्जा की प्रतिस्पर्धी और पूरक अभिव्यक्तियाँ हैं। यिन एक स्त्री सिद्धांत है, यह पृथ्वी के साथ जुड़ा हुआ है, जिसमें सब कुछ छिपा, निष्क्रिय, अंधेरा, ठंडा और कमजोर है। यांग मर्दाना है। यह सूर्य और आकाश, शक्ति, ताप, प्रकाश, अग्नि है। न केवल मानव व्यवहार, बल्कि उसके स्वास्थ्य की स्थिति भी इन सिद्धांतों के बीच संतुलन और सामंजस्य पर निर्भर करती है।

कौन बहुत गर्म है?

क्या आप ठंड से प्यार करते हैं, क्या आप गर्मी में गर्मी में तड़पते हैं और तापमान में गिरावट के साथ ही जीवन में आते हैं? चीनी चिकित्सा के दृष्टिकोण से, आपके पास यिन/यांग असंतुलन है। चीनी चिकित्सा में, गर्मी को यांग और ठंड को यिन से जोड़ा जाता है। इन दो सिद्धांतों का संतुलन व्यक्ति को अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की गारंटी देता है।

जो लोग ठंड से प्यार करते हैं, उनमें संतुलन यांग की प्रबलता की ओर झुका होने की संभावना है। स्वभाव से, ये अक्सर बहिर्मुखी होते हैं, हिंसक गतिविधियों में अपनी ऊर्जा को जलाते हैं, अक्सर उन्हें अधिक काम करने के लिए प्रेरित करते हैं।

ताकत बहाल करने की कोशिश करते हुए, वे कभी-कभी उत्तेजक पदार्थों का दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं। और पूरी तरह से व्यर्थ: यदि आप इस प्रकार के व्यक्ति हैं, तो जान लें कि आराम करने और ध्यान करने के लिए समय-समय पर रुकना आपके लिए अच्छा है। यिन को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थों को वरीयता दें: ये नाशपाती, आड़ू, सेब, खीरा, अजवाइन, हरी बीन्स, ब्रोकोली हैं। भोजन गर्म या ठंडा होना चाहिए। गर्म भोजन से परहेज करें, धीरे-धीरे खाएं।

स्व-मालिश: उत्तेजना व्यक्त करें

हाथ और पैर आमतौर पर पहले जम जाते हैं। उनके पीछे पीछे है, जिसके साथ, चीनी चिकित्सा के विचारों के अनुसार, यांग ऊर्जा प्रसारित होती है - यह पारंपरिक रूप से गर्मी से जुड़ी होती है। फिर पेट जमने लगता है, जिसे ऊर्जा के द्वारा uXNUMXbuXNUMX का एक क्षेत्र माना जाता है, और पीठ के निचले हिस्से में, जहां सभी महत्वपूर्ण ऊर्जा जमा होती है।

वार्म अप करने का एक अन्य तरीका स्व-मालिश है, जिसे चीनी स्वास्थ्य जिम्नास्टिक के विशेषज्ञ, करोल बॉडरियर द्वारा विकसित किया गया है।

1. पेट, पीठ के निचले हिस्से, पीठ

दक्षिणावर्त दिशा में पेट की मालिश करें, पीठ के निचले हिस्से को दूसरे हाथ से ऊपर से नीचे की ओर रगड़ें। मुट्ठी से हल्के से टैप करके काठ के कशेरुकाओं की भी धीरे से मालिश की जा सकती है। इसे पीठ के साथ नहीं (उंगलियों के फालेंज के साथ नहीं) करें, लेकिन अंदर से, अपने हाथ की हथेली के अंदर अंगूठे को पकड़ें।

2. पैर

जब आपको ठंड लगे तो अपने पैरों को रगड़ें। आगे की ओर झुकते हुए एक हाथ को बाहर की तरफ और दूसरे को पैर के अंदर की तरफ रखें। एक हाथ जांघ से टखने तक ऊपर से नीचे तक मालिश करता है, दूसरा नीचे से पैर से लेकर कमर तक।

3. हाथ से सिर तक

अपने हाथ की भीतरी सतह पर ऊपर से नीचे की दिशा में और नीचे से ऊपर की ओर - बाहरी दिशा में जोर से मालिश करें। फिर कंधे, सिर के पिछले हिस्से को रगड़ें और धीरे से सिर की मालिश करें। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही दोहराएं।

4. कान

एरिकल के किनारे को नीचे से ऊपर की ओर रगड़ें। कोमल आंदोलनों से शुरू करें, धीरे-धीरे उन्हें और अधिक तीव्र बनाते हुए।

5. नाक

अपनी नाक के पंखों को रगड़ने के लिए अपनी तर्जनी का प्रयोग करें। इसके बाद, आइब्रो लाइन के साथ मालिश जारी रखें। इन आंदोलनों से दृष्टि और आंत्र समारोह में भी सुधार होता है, जो अक्सर ठंड से पीड़ित होता है।

6. उंगलियां और पैर की उंगलियां

घुमा आंदोलनों के साथ, अपनी उंगलियों को नाखून से आधार तक मालिश करें। पूरे ब्रश को कलाई तक रगड़ें। अपने पैर की उंगलियों के साथ भी यही दोहराएं। एक और मालिश तकनीक: तर्जनी और अंगूठे के साथ नाखून के आधार पर पक्षों पर स्थित बिंदुओं को निचोड़ें। उनकी उत्तेजना आपको शरीर के सभी अंगों को सक्रिय करने की अनुमति देती है।