जैसा कि आप जानते हैं, अच्छा दिखने और अच्छा महसूस करने के लिए, आपको पहले अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहना होगा। सभी प्रकार के आहारों की एक बड़ी संख्या हमें अतिरिक्त वजन से निपटने के तरीके प्रदान करती है जिसके लिए उल्लेखनीय इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है और क्रेडिट कार्ड और वॉलेट को तबाह करने का खतरा होता है। क्या ऐसी सार्वभौमिक विधियां हैं जो कठोर तपस्या के बिना सामंजस्य प्रदान करती हैं? दुर्भाग्य से, प्रसिद्ध कहावत - "सुंदरता के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है" - अभी तक रद्द नहीं किया गया है, और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के बिना, सुरक्षित और प्रभावी ढंग से वजन कम करना संभव नहीं होगा। हालांकि, विज्ञान अभी भी खड़ा नहीं है, और वैज्ञानिक अतिरिक्त वजन से निपटने के अधिक से अधिक नए तरीकों की खोज कर रहे हैं। वजन कम करने का एक ऐसा ही तरीका है कि आप वसा जलाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। हालांकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि संतुलित आहार और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के बिना कोई भी खाद्य उत्पाद शरीर की चर्बी से छुटकारा नहीं पा सकता है। अदरक। अदरक तथाकथित "गर्म" उत्पादों से संबंधित है। यह पेट को उत्कृष्ट स्राव और रक्त की आपूर्ति प्रदान करता है, जिससे शरीर के चयापचय में तेजी आती है। आवश्यक तेलों की उच्च सामग्री के कारण, अदरक चयापचय को बढ़ाता है, जो वसा कोशिकाओं के तेजी से जलने में योगदान देता है। इसके अलावा, अदरक त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, इसे युवा और सुंदर बनाता है। पत्ता गोभी। सफेद गोभी, फूलगोभी, ब्रोकली अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में लगातार मददगार होते हैं। सफेद गोभी शरीर में ब्रश की तरह काम करती है, जिससे यह विषाक्त पदार्थों को साफ करती है। ब्रोकोली विटामिन और खनिजों का भंडार है। मुख्य एक इंडोल-3-कारबिनोल है, जो एस्ट्रोजेन के आदान-प्रदान को सामान्य करता है - महिला सेक्स हार्मोन। विटामिन सामग्री के मामले में फूलगोभी ब्रोकली के बाद दूसरे स्थान पर है। गोभी एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है, इसलिए इसे लगभग बिना किसी प्रतिबंध के खाया जा सकता है। खीरे। खीरा वजन कम करने का एक प्रभावी साधन है, हालांकि, अधिकांश अन्य पौधों के उत्पादों की तरह, वे मौसमी होते हैं और अपने प्राकृतिक पकने की अवधि के दौरान अधिकतम लाभ लाते हैं। उन्हें परिपक्वता के उस चरण में खाने की सिफारिश की जाती है जब फल अभी भी छोटे, सख्त, कुरकुरे होते हैं और बीज पूरी तरह से विकसित नहीं होते हैं। यदि संभव हो तो, खीरे का छिलका नहीं छीलें, क्योंकि इसमें अधिकांश विटामिन और खनिज केंद्रित होते हैं। खीरे का मानव शरीर पर मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो कम कैलोरी सामग्री के साथ मिलकर इसे अतिरिक्त वजन से जूझ रहे लोगों के लिए एक अनिवार्य खाद्य उत्पाद बनाता है। दालचीनी। इस मसाले का उपयोग हाल ही में अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में किया गया है, लेकिन पहले से ही खुद को एक उत्कृष्ट वसा जलने वाले एजेंट के रूप में स्थापित करने में कामयाब रहा है। दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है, जिससे वसा भंडारण को बढ़ावा मिलता है। आप चाय, कॉफी, केफिर में दालचीनी मिला सकते हैं, और यदि आप 1 चम्मच शहद के साथ उबलते पानी में आधा चम्मच दालचीनी के मिश्रण से एक पेय पीते हैं, तो वसा बस पिघल जाएगी। चकोतरा। अंगूर आहार एक मिथक नहीं है। स्क्रिप्स क्लिनिक के शोधकर्ताओं ने पाया कि 12 सप्ताह तक आधा अंगूर खाने वालों ने औसतन 1.5 किलो वजन कम किया। इस खट्टे फल के अद्वितीय रासायनिक गुण, वस्तुतः विटामिन सी से भरे हुए हैं, इंसुलिन के स्तर को कम करते हैं, जो वजन घटाने में योगदान देता है। यह अद्भुत फल शरीर में वसा का सबसे सक्रिय "हत्यारा" है। फ्लेवोनोइड नारिंगिन की उच्च सामग्री के कारण, इसका एक शक्तिशाली कोलेरेटिक प्रभाव होता है, जिससे वसा के टूटने में योगदान होता है जो भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करता है। लेकिन साथ ही, यह याद रखना चाहिए कि अंगूर को आंतरिक कड़वे झिल्लियों को साफ किए बिना खाना चाहिए, क्योंकि यह उनमें है कि वसा जलाने वाला पदार्थ निहित है। हरी चाय। सबसे शक्तिशाली फैट किलर ग्रीन टी है। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी का अर्क चयापचय को गति देता है और वजन घटाने में मदद कर सकता है। यह चाय मूड में सुधार करती है और इसमें एंटी-कार्सिनोजेनिक गुण हो सकते हैं, साथ ही यह हृदय रोग को रोकने में भी मदद करता है। यह स्टार्स के बीच काफी ट्रेंडी ड्रिंक है। इसमें बड़ी मात्रा में प्राकृतिक कैफीन होता है, जो शरीर में चयापचय को 15-20% तक तेज कर देता है। ग्रीन टी आसानी से न केवल चमड़े के नीचे की चर्बी को बाहर निकालती है, बल्कि सबसे खतरनाक तथाकथित आंत - आंतरिक वसा को भी बाहर निकालती है। दिन में 3 कप ग्रीन टी पीने से सबसे मोटे व्यक्ति का भी वजन कम हो जाएगा। पानी। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि पानी वजन घटाने में तेजी लाता है। जर्मन शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रति दिन लगभग 500 ग्राम पानी पीने से, अध्ययन प्रतिभागियों ने कैलोरी जलने की दर में 30% की वृद्धि की। पानी भी एक प्राकृतिक भूख दमनकारी है, शरीर से नमक और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। पर्याप्त पानी पीने से आप प्यास को भूख समझने की गलती से भी बच सकते हैं। रास्पबेरी। रास्पबेरी - फलों के एंजाइम होते हैं जो वसा के टूटने को बढ़ावा देते हैं। भोजन से आधे घंटे पहले खाया जाने वाला आधा गिलास रसभरी पेट को भरपूर दावत से निपटने में मदद करेगा। यह बेरी चयापचय को गति देती है। इसके अलावा, 100 ग्राम रसभरी में केवल 44 किलो कैलोरी होता है। सरसों। सरसों गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करती है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करती है। संतरे। किसने कहा कि वसा जलाने वाले खाद्य पदार्थ अनिवार्य रूप से कुछ नीरस और आहार और बेस्वाद हैं? एक संतरे का "वजन" केवल 70-90 कैलोरी होता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात: इस फल के बाद तृप्ति की भावना लगभग 4 घंटे तक रहती है। हॉर्सरैडिश। सहिजन की जड़ में पाए जाने वाले एंजाइम फैट को बर्न करने में मदद करते हैं। बादाम। बादाम में मौजूद वसा का केवल 40% ही पचता है। शेष 60% विभाजन और अवशोषण के चरणों से गुजरने के लिए बिना समय गंवाए शरीर छोड़ देते हैं। यानी बादाम तृप्त हो जाते हैं और साथ ही अनावश्यक कैलोरी भी नहीं छोड़ते हैं। फलियां। फलियां वनस्पति प्रोटीन का एक स्रोत हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। प्रोटीन ही मेटाबॉलिक है, जो इसे आसानी से फैट सेल्स को बर्न करने की क्षमता देता है। दूसरे शब्दों में, प्रोटीन खाद्य पदार्थों को आत्मसात करने के लिए, शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है, जो वह अपने स्वयं के वसा भंडार से लेता है। पोषण विशेषज्ञ साइड डिश के बजाय बीन्स की सलाह देते हैं या सलाद में मिलाते हैं। नारियल का दूध। नारियल के दूध में वसा होता है जो आपके चयापचय को तेज करता है। एक अनानास। अनानस में एंजाइम ब्रोमेलैन होता है, जिसे हाल ही में एक सक्रिय वसा बर्नर माना जाता था और उन उत्पादों में व्यापक रूप से विज्ञापित किया गया था जो अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं। दुर्भाग्य से, वैज्ञानिकों ने पाया है कि गैस्ट्रिक जूस के प्रभाव में, यह अपने एंजाइमेटिक गुणों को खो देता है। लेकिन फिर भी, अनानास पाचन में सुधार करने में मदद करता है और भूख की भावना को सफलतापूर्वक कम करता है। पपीता। पपीता - इसमें एंजाइम होते हैं जो लिपिड पर कार्य करते हैं और प्रोटीन को तोड़ते हैं। हालांकि, पपीते के आहार पर जाने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि अंतर्ग्रहण के 2-3 घंटे बाद एंजाइम अपनी गतिविधि खो देते हैं। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, पपीते का सेवन भोजन से तुरंत पहले, भोजन के दौरान या इसके तुरंत बाद करना चाहिए। सेब और नाशपाती। अधिक वजन वाली महिलाएं, जो प्रति दिन 3 छोटे सेब या नाशपाती खाती हैं, उन लोगों की तुलना में कम कैलोरी वाले आहार पर अधिक वजन कम करती हैं, जिन्होंने अपने आहार में फल शामिल नहीं किया। यह निष्कर्ष स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ रियो डी जनेरियो के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था। सब्जियां खाने वालों ने कुल मिलाकर कम कैलोरी का सेवन किया। तो अगली बार जब भी आपका मीठा खाने का मन हो, तो इस लो-कैलोरी, हाई-फाइबर स्नैक का सेवन करें। आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे और कम खाएंगे। दलिया। घुलनशील फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत (7 ग्राम प्रति 2 कप सर्विंग)। शारीरिक व्यायाम के लिए आवश्यक तृप्ति और ऊर्जा की भावना देता है। दुग्धालय। दूध के अलावा अन्य डेयरी उत्पाद शरीर में कैल्सीट्रियोल हार्मोन की मात्रा बढ़ाते हैं, जो कोशिकाओं को वसा जलाने के लिए मजबूर करता है। कम वसा वाले डेयरी उत्पाद - दही, केफिर, पनीर, दही, विशेषज्ञों के अनुसार, वजन कम करने और नए पचने योग्य वसा की मात्रा को कम करने में मदद करेंगे। सामग्री के आधार पर bigPicture.ru
2022-11-11