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अफवाह उपवास चिकित्सा के लिए सकारात्मक प्रभावों और बोनस की एक पूरी श्रृंखला का वर्णन करती है: शरीर का विषहरण, हल्कापन की भावना और निश्चित रूप से, एक दर्जन किलोग्राम की विदाई। वास्तव में, इस पद्धति की सिफारिश केवल डॉक्टर के पर्चे के मामले में की जाती है - और केवल डॉक्टरों की देखरेख में। लेकिन आप आसानी से घर पर ही उपवास के दिनों की व्यवस्था खुद कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए क्या खाएं
उपवास के दिनों में पाचन तंत्र और पूरे शरीर पर तनाव कम हो जाता है। ऐसे दिनों में वास्तव में क्या खाया जाए - हर कोई अपने स्वाद प्राथमिकता (आहार पोषण के ढांचे के भीतर) और कुल कैलोरी सामग्री पर ध्यान केंद्रित करते हुए, खुद के लिए निर्णय लेता है 500 - 1000 किलो कैलोरी, मनमाने ढंग से एक दिन में 4 भोजन में विभाजित।
पोषण विशेषज्ञ स्वेतलाना डर्बनेवा, रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के संघीय राज्य बजटीय संस्थान "अनुसंधान संस्थान पोषण" के वरिष्ठ शोधकर्ता, "राष्ट्र के स्वास्थ्य के लिए लीग" के विशेषज्ञ हैं। उपवास के दिनों के लिए ऐसे विकल्पों की सिफारिश करता है:
कितना पानी पीना है
उपवास के दिन के दौरान, आप 1 - 1,5 लीटर पानी पी सकते हैं, और खनिज नहीं।
"- स्वेतलाना Derbeneva चेतावनी दी है। - “। यदि आप नमकीन भोजन के प्रशंसक हैं, तो आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करना न भूलें।
उपवास के दिनों का अभ्यास कैसे करें
उन लोगों के लिए जिनके पास अतिरिक्त वजन नहीं है, "" आपका शरीर 1 दिनों में 10 बार हो सकता है। जो लोग मोटे हैं, उनके लिए स्वेतलाना डेर्बनेवा सप्ताह में 1 - 2 बार लगातार ऐसा करने की सलाह देती हैं, लेकिन लगातार दो दिन नहीं, बल्कि उनके बीच ब्रेक लेती हैं। इसके अलावा, यह छुट्टियों के बाद पाचन तंत्र को आराम देने के लायक है।
"- स्वेतलाना Derbeneva कहते हैं। - “।
अवांछित दुष्प्रभावों से कैसे बचें
अर्थात् - बहुत कब्ज। ", - स्वेतलाना Derbeneva बताते हैं। - “।