हालांकि, कंप्यूटर के बिना, ई-किताबें पढ़ना और विभिन्न गैजेट्स का उपयोग करना, न केवल काम के घंटे, बल्कि आराम की भी कल्पना करना मुश्किल है। अप्रत्याशित रूप से, हमारी आंखें असुविधा के लिए अभ्यस्त हो जाती हैं और हम लालिमा, सूखापन, फटना, आंखों में जलन और सिरदर्द जैसे खतरनाक लक्षणों को अनदेखा कर देते हैं। दुर्भाग्य से, जल्दी या बाद में यह दृष्टि में महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बन सकता है।
नीचे दिए गए कुछ सरल नियमों का नियमित रूप से पालन करके, आप आने वाले वर्षों के लिए अपनी दृष्टि, स्वास्थ्य और अपनी आंखों की सुंदरता को बनाए रख सकते हैं।
1. सबसे पहले, आपको कार्यस्थल के सही संगठन का ध्यान रखना होगा। कंप्यूटर स्क्रीन का रिज़ॉल्यूशन जितना अधिक होगा, छवि उतनी ही स्पष्ट होगी और ऑपरेशन के दौरान आंखों की थकान कम होगी। कंप्यूटर पर काम करते समय प्रकाश मंद, मंद या विसरित होना चाहिए। मॉनिटर स्क्रीन पर चकाचौंध अच्छी दृष्टि का सबसे बड़ा दुश्मन है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि मॉनिटर के तत्काल आसपास कोई प्रकाश स्रोत, उज्ज्वल या हल्की सतह न हो।
2. हर 2 घंटे में ब्रेक लें। साथ ही, कार्यस्थल को छोड़ना आवश्यक नहीं है, बस कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद कर लें या 10 मिनट के लिए किसी दूर की वस्तु को देखें।
3. विशेष नेत्र व्यायाम करें। इसे नियमित रूप से करने की सलाह दी जाती है - दिन में 1-2 बार। आंखों का व्यायाम करते समय अपने सिर को बिल्कुल सीधा रखें, 1-2 मिनट के लिए बारी-बारी से अपनी टकटकी को ऊपर, नीचे, दाएं, बाएं निर्देशित करें। फिर, अपनी आँखें बंद करके और अपना सिर सीधा रखते हुए, विभिन्न आकृतियों का वर्णन करते हुए, कुछ सेकंड के लिए अपनी नेत्रगोलक को घुमाएँ। परिसर से एक और अभ्यास - "आठ का आंकड़ा": अपने टकटकी को कमरे के निचले बाएं कोने में ले जाएं, फिर ऊपरी दाएं, निचले दाएं, ऊपरी बाएं, और फिर निचले बाएं कोने में वापस आएं। कमरे के निचले दाएं कोने से शुरू करते हुए, उसी आकृति आठ का उल्टे क्रम में वर्णन करें। अभ्यास के सेट के अंत में, अपनी आँखें 2-3 सेकंड के लिए कई बार कसकर बंद करें।
4. आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो दृष्टि बहाल करने में मदद करते हैं। विशेष रूप से, बीटा-कैरोटीन युक्त गाजर, एक पदार्थ जिसका दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और ब्लूबेरी, दृष्टि में सुधार के लिए एक प्रसिद्ध उपाय, जिसमें एंथोसायनिन होता है - शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो आंखों की केशिकाओं की लोच को बढ़ाते हैं, रक्त की दीवारों को मजबूत करते हैं। वाहिकाओं, सूजन के विकास को रोकने, रेटिना में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने, ग्लूकोमा के विकास के जोखिम को कम करने और सेल पुनर्जनन में तेजी लाने के लिए।
5. आंखों की सेहत के लिए खास विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लें, जैसे विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स "फोकस फोर्ट", आंखों के स्वास्थ्य के लिए सभी आवश्यक पदार्थ होते हैं जिनकी हमें अपने नियमित आहार में कमी होती है: उच्च गुणवत्ता वाले ब्लूबेरी का अर्क, ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन, बीटा-कैरोटीन, चार विटामिन, तांबा, सेलेनियम और जस्ता। फोकस फोर्ट स्कैंडिनेवियाई ब्लूबेरी से जर्मनी में उत्पादित एक मानकीकृत ब्लूबेरी निकालने का उपयोग करता है। इसमें एंथोसायनिन की मात्रा 25% होती है। यह सांद्रता सूखे ब्लूबेरी में एंथोसायनिन की मात्रा का लगभग 50 गुना है।
"फोकस फोर्ट" की प्रभावशीलता चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है:
- बुनियादी दृश्य कार्यों में सुधार करता है *;
- आंखों की थकान कम कर देता है;
- दृश्य विश्लेषक की कार्यात्मक स्थिति में सुधार;
- मायोपिया की प्रगति को रोकने में मदद करता है।
* मुख्य दृश्य कार्यों में केंद्रीय (दृश्य तीक्ष्णता), परिधीय (दृश्य क्षेत्र), दूरबीन और रंग (रंग धारणा) दृष्टि, साथ ही प्रकाश धारणा शामिल हैं।