एपिकॉन्डाइल एक बोनी टक्कर है। दो विशेष प्रकार के होते हैं: जो कि ह्यूमरस, बांह की हड्डी, कोहनी के प्रत्येक तरफ और घुटने के स्तर पर फीमर पर मौजूद होते हैं। हड्डी के इस हिस्से का उपयोग इसमें टेंडन को जोड़ने के लिए किया जाता है और अत्यधिक गति से क्षतिग्रस्त हो सकता है।

ह्यूमरस का एपिकॉन्डाइल

ह्युमरस पर, अग्र-भुजाओं की हड्डी के नीचे, आप कोहनी के प्रत्येक तरफ दो धक्कों को महसूस कर सकते हैं: ये एपिकॉन्डाइल हैं। पार्श्व (दाईं ओर) और औसत दर्जे का (शरीर की ओर) है। यह इन दो खुरदुरे उभारों पर है कि प्रकोष्ठ और ऊपरी भुजा की अधिकांश मांसपेशियों के टेंडन जुड़े होते हैं।

फीमुरु की शंकुवृक्ष

फीमर की हड्डी पैर पर, जांघ और घुटने के बीच स्थित होती है। कॉन्डिल्स, फ्रेंच में (एपिकॉन्डाइल मुख्य रूप से फीमर के लिए अंग्रेजी में प्रयोग किया जाता है), घुटने पर स्थित होते हैं। यहां फिर से, पैर के आंदोलनों के दौरान घर्षण को सीमित करने के लिए, उनका उपयोग संयुक्त के स्तर पर टेंडन को जोड़ने के लिए किया जाता है।

टेंडन को दोबारा जोड़ें

हाथ या पैर की मांसपेशियों के टेंडन एपिकॉन्डिल्स से जुड़े होते हैं।

घर्षण कम करें

हड्डी के किनारे से जुड़े होने के बजाय, शरीर में अन्य हड्डियों की तरह सीधे इसके ऊपर होने के कारण, एपिकॉन्डाइल टेंडन पर घर्षण को दूर करने में मदद करते हैं।

एपिकॉन्डिलाइटिस, कोहनी में दर्द, को आमतौर पर अंग्रेजी में "टेनिस एल्बो" या "गोल्फर की कोहनी" (गोल्फ खिलाड़ी की कोहनी) कहा जाता है, क्योंकि यह मुख्य रूप से इनके अभ्यास के दौरान शुरू होता है। खेल, लेकिन मैनुअल श्रमिकों और अन्य रैकेट खेलों को भी प्रभावित करता है। गोल्फ और टेनिस दोनों के लिए अग्र-भुजाओं और कोहनी का उपयोग करके व्यापक, तेज और शक्तिशाली आंदोलनों की आवश्यकता होती है। इन आंदोलनों की पुनरावृत्ति, अक्सर कोहनी के पहले से अच्छे वार्म-अप के बिना, जोड़ों को नुकसान पहुंचाती है।

उत्तरार्द्ध फिर ह्यूमरस के एपिकॉन्डिल्स पर बार-बार रगड़ते हैं, और टेंडोनाइटिस को ट्रिगर करते हैं: टेंडन खराब हो जाते हैं, माइक्रोट्रामा उनकी लोच में कमी की ओर ले जाते हैं। इसलिए एपिकॉन्डिलाइटिस आमतौर पर एक मजबूत और तीव्र चोट के बजाय कई सूक्ष्म चोटों के बाद प्रकट होता है।

संबंधित टेंडन कई हैं, उनमें विशेष रूप से हाथ के घूमने और हाथ के विस्तार के लिए जिम्मेदार शामिल हैं। इसलिए किसी वस्तु को पकड़ना मुश्किल हो जाता है, भले ही दर्द कोहनी से जुड़ा हो, कलाई का नहीं।

आप इन उपचारों का पालन करके स्वयं एपिकॉन्डिलाइटिस से राहत पा सकते हैं, या यदि दर्द बना रहता है (या अधिक प्रभावी और तेज़ परिणाम के लिए) एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें।

आराम करने के लिए छोड़ें

कोहनी में गंभीर दर्द के बाद लागू करने का पहला निर्देश, एपिकॉन्डिलाइटिस का संकेत, तत्काल आराम है। यह सलाह दी जाती है कि खेल का अभ्यास न करें, और कम से कम दो सप्ताह तक दर्द से प्रभावित हाथ द्वारा किए गए सभी कार्यों को सीमित करें।

बर्फ आवेदन

दर्द से राहत पाने के लिए बर्फ के टुकड़े का एक छोटा बैग बनाकर दर्द वाली जगह पर लगाया जा सकता है। इस छोटे से आइस पैक को दिन में कुछ मिनट के लिए खर्च करने से आंतरिक टेंडन की मरम्मत में सुधार होता है।

मसाज

बर्फ के अलावा, मालिश की सिफारिश की जाती है (एक फिजियोथेरेपिस्ट, या एक कुशल व्यक्ति द्वारा!) दर्द को कम करने और फिर से tendons के तनाव को दूर करने के लिए। सावधान रहें कि क्षति को और खराब न करने के लिए बहुत अधिक दबाव न डालें!

चिकित्सा उपचार

यदि दर्द दूर नहीं होता है, तो कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के साथ उपचार, शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से स्रावित हार्मोन (जैसे कोर्टिसोन और कोर्टिसोल) एपिकॉन्डिलाइटिस के कारण होने वाली सूजन को दूर कर सकते हैं।

यह उपचार एक विशेषज्ञ द्वारा लागू किया जाना चाहिए, एक फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें।

एपिकॉन्डाइल समस्याओं का चिकित्सा निदान एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ किया जाना चाहिए, जो टेंडन के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों का पता लगाने और उचित उपचार (जैसे मालिश) की पेशकश करने में अधिक सक्षम हो।