विपरीत परिस्थितियों के बावजूद फिर से जीवन का आनंद लें

किसी प्रियजन के खोने, तलाक, बर्खास्तगी, या अन्य दुर्भाग्य के बाद, हम अक्सर अपनी देखभाल करना और जीवन का आनंद लेना बंद कर देते हैं - और ऐसे क्षणों में हमें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

हमें बदलने की जरूरत है, फिर से स्वतंत्रता प्राप्त करें और यह तय करें कि हम जीवन के एक नए चरण में क्या चाहते हैं, और हमारे पास हमेशा ऐसा करने की ताकत नहीं होती है। अक्सर हम उस अच्छे के बारे में भूल जाते हैं जो भविष्य में हमारा इंतजार कर रहा है।

कभी-कभी हम इतने अभिभूत, तनावग्रस्त और भावनात्मक रूप से अस्थिर होते हैं कि हम सकारात्मक को पूरी तरह से देखना बंद कर देते हैं। लेकिन जब आप एक शोक से उबरने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो आप खुद को जो सबसे अच्छा उपहार दे सकते हैं, वह है फिर से जीवन का आनंद लेना सीखना। यह करना आसान है, बस अपने आप से पूछें:

क्या आपके जीवन में कुछ सुंदर है जिसे आपने देखना बंद कर दिया है?

बहुत से लोग मानते हैं कि यह केवल कुछ प्रमुख घटनाओं के बारे में जश्न मनाने और आनन्दित करने लायक है। लेकिन हम उन "छोटी" जीत के बारे में क्यों भूल जाते हैं जो हम हर दिन जीतते हैं?

हम अपनी उपलब्धियों को पर्याप्त महत्व नहीं देते हैं। हर दिन जब हम अपने जीवन पर नियंत्रण करते हैं, पैसे के साथ बेहतर होना सीखते हैं, और काम पर लौटने की तैयारी करते हैं, जैसे-जैसे हम थोड़ा मजबूत होते जाते हैं, आत्मविश्वास हासिल करते हैं, और खुद की बेहतर देखभाल करना सीखते हैं और खुद को अधिक महत्व देते हैं, जैसे हर दिन यह जश्न मनाने का एक कारण है।

तो इसमें खुश होने की क्या बात है? यहाँ मेरे जीवन से कुछ उदाहरण हैं।

• मुझे खुशी है कि अस्वस्थ रिश्ते अतीत में हैं
• मुझे खुशी है कि मैं लचीला हूं। एक बार जब मैं यह सब जीवित रहने में कामयाब हो गया, तो मैं अपने जीवन में किसी भी चीज से नहीं डरता।

ज़ख्मों को भरने और आगे बढ़ने की ताकत पाने के लिए, फिर से खुश होना सीखना ज़रूरी है। यह पुनर्प्राप्ति की राह पर सबसे आसान और सबसे महत्वपूर्ण दोनों कदम है।

क्या कोई मुझसे कभी नहीं छीन सकता?

प्रश्न का उत्तर देकर आप समझ पाएंगे कि रोजमर्रा की जिंदगी में खुशी के क्या कारण मिल सकते हैं। जवाब जितना लगता है उससे कहीं ज्यादा आसान है। यहाँ, उदाहरण के लिए, तलाक की अवधि के दौरान मैंने जो उत्तर दिया है। जो मुझसे कोई नहीं छीन सकता:

• वसंत मौसम
• कपड़े सॉफ़्नर जैसी महक वाली साफ़ चादरें
• सोने से पहले गर्म नमक से नहाएं
• मेरा कुत्ता जो खेलना और बेवकूफ बनाना पसंद करता है
• रात के खाने के बाद घर का बना जैतून का तेल पाई

यह व्यायाम आज रात करें

मैं बिस्तर पर जाने से पहले एक सूची बनाना पसंद करता हूं जब मैंने शाम का सारा काम खत्म कर लिया है, लेकिन मेरी आंखें बंद होने में कुछ मिनट हैं। जब आप इसे करते हैं तो वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन मुझे यह शाम को पसंद है - इसलिए मैं दिन की सभी परेशानियों को पीछे छोड़ सकता हूं और आज हुई सभी अच्छी चीजों का आनंद ले सकता हूं।

इसे अपने लिए आसान बनाएं

अलार्म घड़ी के बगल में रात्रिस्तंभ पर, मैं एक पेन और नोटपैड रखता हूं। जब मैं बिस्तर के लिए तैयार होता हूं, तो वे मेरी आंख पकड़ लेते हैं। नोटपैड को सबसे सामान्य तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है - कुछ लोग "आभार डायरी" जैसे फैंसी नामों को पसंद करते हैं, मैं इसे "खुशी के साथ संचार का एक चैनल" कहता हूं।

यह सरल आदत आपके दुनिया को देखने का नजरिया बदल सकती है।

एक बार व्यायाम करने का कोई मतलब नहीं है। परिणामों को महसूस करने के लिए इसे नियमित रूप से करना चाहिए ताकि यह एक आदत बन जाए। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आदत बनने में 21 दिन लगते हैं, लेकिन तीन दिनों के बाद आप देखेंगे कि जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण कैसे बदलता है।

आप कुछ पैटर्न देख सकते हैं - कृतज्ञता के कुछ कारण नियमित रूप से नोटबुक में दिखाई देंगे। यह दुर्घटना नहीं है। जीवन के ये पहलू आपको वास्तविक आनंद प्रदान करते हैं, और इनका यथासंभव स्वागत किया जाना चाहिए। जब आप क्रोधित या अकेले होते हैं, तो वे संतुलन वापस ला सकते हैं और आपको याद दिला सकते हैं कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं, कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं, आप अपना पूरा जीवन और खुशी प्राप्त कर सकते हैं।