रूखी त्वचा? मछली खाएं!

समुद्री वसा…

त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने में सबसे अच्छा मददगार है केवल मछली... ओमेगा -3 एसिड, जो अन्य प्रकार की तैलीय मछलियों में भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, सूजन को रोकने, जलन और त्वचा की सूखापन से लड़ने में सक्षम होते हैं और किसी भी मौसम में होने वाले तनाव को बेअसर करते हैं - जब सूरज, हवा या कम तापमान के संपर्क में आते हैं । 

वसायुक्त मछली भी प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है जो हमारी त्वचा के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह बालों को सुंदर, हड्डियों को लचीला और त्वचा को लचीला बनाता है। दुर्भाग्य से, 25 साल बाद, हमारा शरीर कम और कम कोलेजन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। और बाहर से प्रोटीन भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता है। वसायुक्त मछली बस मोक्ष है।

प्रत्येक मछली के अपने फायदे हैं

सामन यह रासायनिक तत्वों में समृद्ध है जो हाइपरसेंसिटिव त्वचा की सूजन को कम करता है, और उन लोगों की भी मदद करता है जो अत्यधिक त्वचा चिकनाई और मुँहासे से पीड़ित हैं।

सामन मछली का टुकड़ा

पका हुआ आलू इस ट्रेस तत्व को एक कर्तव्यनिष्ठ के रूप में शामिल करें "" क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है, कमजोर बालों और नाखूनों को मजबूत करता है।

पका हुआ आलू

टूना इसमें बहुत कुछ है यह बालों को चमक देता है और नाखूनों के विकास को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, ट्यूना में बहुत कुछ है जो प्रोटीन और वसा के उचित टूटने के लिए जिम्मेदार है, जो इससे बचाता है।

टूना

ग्राम में कितना लटकना है

आपको कितनी वसायुक्त मछली खाना चाहिए? पोषण विशेषज्ञों ने गणना की है कि हमारे शरीर को स्वास्थ्य के लिए प्रति सप्ताह वसायुक्त मछली के 2 सर्विंग्स (400 - 500 ग्राम) की आवश्यकता होती है। मुफ्त में मिली वस्तु ठंडे पानी में पकड़ी गई मछलियों की प्राथमिकता। चुनें सामन, ट्राउट, कॉड, हेरिंग या मैकेरल... यदि आप पूरी मछली खरीदते हैं, तो कैवियार के बिना ले जाएं। - इसका स्वाद बेहतर है।

मछली कैसे पकाने के लिए

आपको ताजी मछली को स्टोर करने की आवश्यकता है ताकि सभी पोषक तत्व सक्रिय रहें, अन्यथा, इसे पकाया जाने पर, आप अपनी त्वचा को अद्वितीय एसिड और कोलेजन के साथ पहुंचने के बिना बस अपनी भूख को संतुष्ट करेंगे। स्टोर करने का सबसे आसान तरीका है अचार... नमक एक प्राकृतिक परिरक्षक है जो विटामिन को नहीं मारता है।

90% तक लाभकारी गुणों को तैलीय मछली और उसके दौरान बनाए रखा जाता है धूम्रपान… स्मोक्ड मछली ब्लड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करती है।

तैलीय मछली की सक्रिय प्रोटीन संरचना को बनाए रखता है पन्नी में पकाना, भाप या एयरफ्रायर खाना बनाना… गर्म हवा की धाराएँ उत्पाद के उपयोगी गुणों को नष्ट नहीं करती हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, अच्छा दिखने के लिए आपको मछली का तेल पीने की ज़रूरत नहीं है। ठीक से चयनित और पकी हुई वसायुक्त मछली से बने स्वादिष्ट व्यंजनों को स्वादिष्ट बनाने के द्वारा एक ही प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।