आहार पीना

आहार पीने के लाभ

आहार का मुख्य लक्ष्य पेट पर भार को कम करना और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना है। आहार की अवधि के लिए, एक व्यक्ति को किसी भी ठोस भोजन को मना करना चाहिए जिसे चबाने की आवश्यकता होती है - अर्थात, सभी भोजन में एक तरल स्थिरता होती है।

तरल रूप में, भोजन को पचाना आसान होता है, और पेट का आकार कम हो जाता है, जो आपको आहार के तुरंत बाद भोजन की सामान्य मात्रा के साथ "अधिक खाने" की अनुमति नहीं देता है।

पीने के आहार से वजन काफी तेजी से घटता है, और पेट से भार को दूर करने में आसानी होती है। बड़ी मात्रा में द्रव शरीर के जल संतुलन को बहाल करता है।

आहार पीने का विपक्ष

पीने का आहार सबसे कठिन में से एक है, क्योंकि यह न केवल भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए, बल्कि "प्रकृति के खिलाफ" जाने के लिए भी आवश्यक है। चबाने की सामान्य प्रक्रिया के अभाव में भूख बढ़ जाएगी, क्योंकि खाने का अभ्यस्त अहसास नहीं होता है। "ढीले तोड़ने" और आहार के नियमों का उल्लंघन करने की संभावना बढ़ जाती है।

पहले दिन संभव कमजोरी, जलन और भूख की एक मजबूत भावना है। इसलिए, पीने के आहार के दौरान, शारीरिक गतिविधि आमतौर पर कम हो जाती है, क्योंकि व्यायाम के दौरान कमजोर महसूस करने से बेहोशी हो सकती है।

इस तथ्य के बावजूद कि तरल भोजन पेट पर भार को कम करता है, इस तरह के आहार की असामान्य प्रकृति के कारण इसका प्रभाव नकारात्मक भी हो सकता है। अनियमित मल, किण्वन प्रक्रिया, पेट और आंतों में ऐंठन संभव है। किडनी पर भी भार बढ़ जाता है, जिससे सामान्य से अधिक पानी निकालना पड़ता है।

पीने के आहार के लिए 7 दिनों का मेनू

सभी ठोस खाद्य पदार्थों को बाहर रखा गया है, साथ ही वसायुक्त, मीठा और चटपटा भोजन भी। आप चाय, बिना चीनी की कॉफी, ताजा जूस, शोरबा, कम वसा वाले डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद ले सकते हैं। सूप जोड़े जाते हैं - मैश किए हुए आलू, तरल अनाज, जेली। प्रति दिन आहार 2 हजार कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।

पहला दिन सबसे कठिन होता है, भरपूर मात्रा में पीने के पानी से भूख के मजबूत मुकाबलों से राहत मिलती है। पूरे आहार में आपको प्रति दिन कम से कम 1,5 लीटर पीने की जरूरत है। दलिया दूध से बनाया जा सकता है, लेकिन केवल वसा रहित। भूख के मजबूत मुकाबलों के साथ, यदि उन्हें एक गिलास पानी से राहत नहीं मिलती है, तो आप किण्वित दूध उत्पाद या फलों का रस पी सकते हैं।

दिन 1

नाश्ता: एक गिलास स्किम्ड दूध, थोड़ी चीनी के साथ बेरी जेली

रात का खाना: चिकन और सब्जियों के साथ क्रीम सूप, एक गिलास आड़ू का रस

रात का खाना: सादा दही का गिलास

दिन 2

सुबह का नाश्ता: तरल बाजरा दलिया, 200 मिलीलीटर, कॉफी

रात का खाना: चिकन शोरबा 250 मिली, एक गिलास जूस

रात का खाना: एक गिलास वसा रहित ryazhenka

दिन 3

नाश्ता: थोड़ी सी चीनी, चाय के साथ 200 मिली क्रैनबेरी जेली

दोपहर का भोजन: सब्जी प्यूरी सूप, बिना चीनी के सूखे मेवे का मिश्रण

रात का खाना: दूध के साथ तरल चावल दलिया

दिन 4

नाश्ता: शुद्ध अनाज 200 मिलीलीटर, कॉफी से तरल एक प्रकार का अनाज दलिया

दोपहर का भोजन: सफेद मछली और सब्जियों के साथ प्यूरी सूप, एक गिलास टमाटर का रस

रात का खाना: 200 मिलीलीटर वसा रहित केफिर

दिन 5

नाश्ता: तरल दलिया, चाय

दोपहर का भोजन: गोमांस शोरबा 250 मिलीलीटर, एक गिलास टमाटर का रस

रात का खाना: 200 मिली दही

दिन 6

नाश्ता: एक गिलास स्किम्ड दूध, थोड़ी चीनी के साथ बेरी जेली

दोपहर का भोजन: सफेद मछली, हरी बीन्स, टमाटर और आलू का क्रीम सूप

रात का खाना: कम वसा वाले रियाज़ेन्का के 200 मिली

दिन 7

नाश्ता: 200 मिलीलीटर वसा रहित सादा दही, कॉफी

दोपहर का भोजन: ब्रोकली और फूलगोभी का सूप

रात का खाना: थोड़ी सी चीनी के साथ 200 मिली क्रैनबेरी जेली

पीने के आहार से बाहर निकलें

इस तरह के असामान्य आहार के एक सप्ताह के बाद, आपको अचानक ठोस भोजन खाना शुरू नहीं करना चाहिए - यह पाचन समस्याओं से भरा होता है।

आहार से बाहर निकलने में लगभग दो सप्ताह लगते हैं। इस समय के दौरान, ठोस हल्के खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे तरल नाश्ते और दोपहर के भोजन की जगह लेते हैं, और रात का खाना सात दिनों तक समान रहता है, फिर उन्हें भी सामान्य मेनू से बदल दिया जाता है। आटा, वसायुक्त और मसालेदार अभी भी निषिद्ध हैं, और केवल कभी-कभी दो सप्ताह के बाद ही जोड़े जाने लगते हैं।

परिणाम

आहार के परिणामस्वरूप, पेट का आयतन कम हो जाता है, जो भविष्य में अधिक खाने से बचने में मदद करता है, क्योंकि बड़ी मात्रा में भोजन से असुविधा होगी। पोषण और पानी की एक बड़ी मात्रा को कम करने से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है। एक सप्ताह के लिए 7 किलो तक अतिरिक्त वजन कम करना संभव है।

हालांकि, इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं - कमजोरी, चक्कर आना, पेट में दर्द, पाचन संबंधी समस्याएं, सूजन और गुर्दे की बीमारी, क्योंकि वे तरल पदार्थ की इतनी मात्रा का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

आहार विशेषज्ञ समीक्षा

- पीने का आहार वास्तव में सबसे चरम में से एक है, क्योंकि सभी भोजन की स्थिरता को तरल में बदलना शरीर के लिए एक अतिरिक्त तनाव है। आहार के दौरान, आपको अपनी स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है और बीमारियों के मामले में: गंभीर थकान, चक्कर आना, पेट में दर्द या अपच, आहार बंद कर दें। यह बहुत सावधानी से आहार छोड़ने के लायक है ताकि पेट की समस्या न हो, - कहते हैं दिलारा अखमेतोवा, सलाहकार पोषण विशेषज्ञ, पोषण कोच।