क्या सुख की अनुभूति हमारा स्वाभाविक अधिकार है या अच्छे कर्मों और परिश्रम का प्रतिफल? भाग्य की मुस्कान या स्थायी दुख का बदला? जीवन, परिवार, काम से गहराई से संतुष्ट और हर नए दिन में खुश रहने वाले व्यक्ति की क्या योग्यता है? क्या वह वर्षों तक अपने लक्ष्य तक गया था या वह सिर्फ "एक कमीज में पैदा हुआ" था?
खुश रहने की क्षमता 50% जन्मजात विशेषताओं पर निर्भर करती है: व्यक्तित्व प्रकार, स्वभाव, मस्तिष्क संरचना - ये कई अध्ययनों के परिणाम हैं। और इसका मतलब है कि हममें से कई लोग बचपन से ही खुश / दुखी महसूस करते हैं, चाहे हमारे साथ कुछ भी हो जाए।
"और फिर भी, हमारे कार्य - हम किन गतिविधियों को चुनते हैं, हम किन लक्ष्यों के लिए प्रयास करते हैं, हम लोगों के साथ कैसे संवाद करते हैं - विश्वदृष्टि को जितना लगता है उससे कहीं अधिक प्रभावित करते हैं," मनोवैज्ञानिक तमारा गोर्डीवा कहते हैं। - हमारा व्यक्तित्व सेट नहीं है, यह दुनिया के साथ बातचीत की प्रक्रिया में बनता है। आप कह सकते हैं "मेरे पास पर्याप्त डोपामिन नहीं है" और इसके बारे में दुखी हो। लेकिन अगर हम कार्रवाई करना शुरू करते हैं, तो स्थिति बदल जाती है। सबसे पहले, जो चीज हमें खुश करती है वह है सार्थक और रचनात्मक गतिविधि, विशेष रूप से अन्य लोगों की मदद करने से संबंधित और निर्देशित - चाहे वह कितनी भी जोर से लगे - दुनिया को बेहतर के लिए बदलने के लिए।
कई व्यवहार रणनीतियाँ हैं जो हमें जीवन से अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद करती हैं। इनमें कृतज्ञता का अभ्यास करना, अपनी शक्तियों का उपयोग करना और सकारात्मक अनुभवों की सराहना करना शामिल है। अधिक महत्वपूर्ण - सम्मान और स्वीकृति के आधार पर गर्म संबंध बनाए रखने की क्षमता, और संचार में प्रतिक्रिया के सक्रिय और रचनात्मक तरीके चुनने की क्षमता। इसका अर्थ है सहानुभूति और आनन्दित होना, स्पष्ट करना, प्रश्न पूछना, स्थिति में पूरी तरह से शामिल होना।
यदि आपके लक्ष्य "होने" से "होने" की श्रेणी में अधिक हैं, तो खुशी आ जाएगी
खुशी का एक और रास्ता दुनिया के साथ सहयोग करने, शांत रहने, घबराने और कठिनाइयों से न डरने की क्षमता की ओर जाता है। "मुख्य सिद्धांत जीवन में रुचि है, जो हमें अत्यधिक चिंताओं और चिंताओं से विचलित करता है," तमारा गोर्डीवा नोट करती है। "जब हम आत्म-केंद्रित होते हैं और दूसरों के प्रति असावधान होते हैं, तो हम दुखी महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।"
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो स्वभाव से संतुलित, खुला और परोपकारी है या पारिवारिक पालन-पोषण के कारण इन रणनीतियों का पालन करना आसान है। दूसरों को अपने विश्वदृष्टि और दूसरों के साथ संबंधों पर काम करना पड़ता है: होशपूर्वक इच्छाओं को छोड़ दें, अच्छी आदतें शुरू करें, उदाहरण के लिए, शाम को दिन के दौरान हुई तीन अच्छी घटनाओं को याद रखें। और तब जीवन अधिक संतुष्टि लाएगा।
एक और सवाल यह है कि इस तरह का लक्ष्य खुश होना कितना उचित है। "हम जितना अधिक खुशी के लिए प्रयास करते हैं, हम उससे दूर जाते हैं," मनोवैज्ञानिक बताते हैं। "अपने मूल्यों के आधार पर लक्ष्य चुनना बेहतर है।" यदि आपके लक्ष्य "होने" से अधिक "होने" की श्रेणी में हैं, तो व्यक्तिगत विकास, दक्षताओं के विकास या दूसरों के साथ संबंधों से संबंधित हैं, तो खुशी करीब आ जाएगी।