पैरों की सूजन पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक बार प्रभावित करती है। कभी-कभी पूरा पैर सूज जाता है। आम तौर पर, यह पैरों, घुटनों और बछड़ों के पीछे की जगहों को प्रभावित करता है, पैर अस्वाभाविक रूप से भारी लगते हैं, प्रत्येक चरण प्रतिरोध का सामना करता है।
हल्के पैरों को न केवल गर्भवती महिलाएं याद करती हैं, बल्कि वे लोग भी जो खड़े होकर काम करते हैं और वैरिकाज़ नसों की शिकायत करते हैं। बहुत सारे कारण हैं। जानें आसान घरेलू उपाय जो पैरों की सूजन को कम करेंगे और इससे होने वाली परेशानी को कम करेंगे!
सूजे हुए पैरों के लिए टोटके
- एक लंबे दिन के बाद अपनी पीठ के बल फर्श पर लेटने की कोशिश करें और अपने पैरों को दीवार से सटा लें। सुनिश्चित करें कि वे संकुचित नहीं हैं, क्योंकि इस मामले में सूजन से उत्पन्न असुविधा तेज हो सकती है।
- अपने बछड़ों के नीचे एक तकिया या एक मुड़ा हुआ कंबल रखकर सोना शुरू करें।
- अक्सर, पैर की सूजन शिरापरक परिसंचरण के कारण होती है, जो भोजन से हानिकारक पदार्थों को कमजोर कर देती है। बड़ी मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है, जो शरीर को साफ करके इस बीमारी से निपटेगा।
- कभी-कभी पानी और रोटी या दलिया तक सीमित एक दिन के उपवास से सुधार लाया जाता है। इस प्रकार, हम शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पायेंगे, और पैर "साँस" लेंगे।
- आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले नमक की मात्रा कम करें। जैसा कि आप जानते हैं कि नमक शरीर में पानी को बनाए रखता है।
- अपने पैरों को टेम्पर करें, जिससे आपको कुछ समय के लिए इस समस्या से छुटकारा मिल जाए। एक कटोरी में गर्म पानी और दूसरे में ठंडा पानी डालें। 10-15 मिनट के लिए, इनमें से प्रत्येक कंटेनर में अपने पैरों को बारी-बारी से भिगोएँ।
- शॉवर में अपने पैरों को ठंडा करने के बाद, मोटे नमक को अपने हाथों से पंजों से जांघों तक गोलाकार गति में रगड़ने का विकल्प चुनें। 10 मिनट बाद बचे हुए नमक को धो लें।
- गर्म मौसम में, दिन की शुरुआत ठंडे पानी से करें, क्योंकि इससे परिसंचरण में सुधार होगा, जो सीधे पैरों में भारीपन की भावना को कम करेगा।
- मालिश से पहले और बाद में भी ठंडे पानी से नहाना चाहिए। इसके लिए एक छोटा सॉफ्ट ब्रिसल वाला ब्रश उपयुक्त रहेगा। टखनों से लेकर जांघों तक, हम इसके साथ जोरदार, गोलाकार हरकतें करते हैं, जो इतनी कोमल होनी चाहिए कि त्वचा को चोट न पहुंचे।
- नियमित रूप से आवर्ती पैर के भारीपन के साथ, पट्टी लपेटना एक अच्छा उपाय है। पट्टी को ठंडे पानी में भिगोएँ और सावधानी से इसे निचोड़ लें। इसे फ्रिज में रखने से पहले आप इसे साइट्रस, लैवेंडर या रोजमेरी ऑयल के साथ छिड़क सकते हैं। हम इसके संचालन की सराहना करेंगे जब कुछ घंटों के बाद, घर लौटने के बाद, हम इसे अपने पैरों के साथ एक घंटे के एक चौथाई के लिए छोड़ देंगे।
- बैंडेज कंप्रेस के समान, एक रूमाल में लिपटे आइस क्यूब के साथ समान आंदोलनों के साथ पैरों की मालिश करके परिणाम प्राप्त किया जाएगा।