यहां नादिया की स्पष्ट सहवास सबसे अधिक संभावना बेहोश है, वह खुद इसे नोटिस नहीं कर सकती है।
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जागरूकता का विकास स्वयं की चेतना के साथ आने की क्षमता, कौशल और आदत का विकास है:
- राज्यों,
- कार्रवाई,
- गतिविधि
- आपके जीवन का क्रम।
हाल ही में, माइंडफुलनेस शब्द बहुत आम हो गया है और इसका अक्सर अनुपयुक्त उल्लेख किया जाता है। बड़ी संख्या में मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सा दृष्टिकोण इंगित करते हैं कि उनकी विशेषता लोगों में जागरूकता का विकास है। साथ ही, यह यह नहीं कहता कि वास्तव में इस गुण का क्या अर्थ है, कौन से देखने योग्य संकेत प्रश्न में हैं।
वाणी का बोध है, गति का बोध है, चिंतन का बोध है, समग्र रूप से अपने जीवन का बोध है - हम किस बारे में बात कर रहे हैं?
विभिन्न आध्यात्मिक गुरुओं या मनोवैज्ञानिक विद्यालयों के दावे: "हम जागरूकता विकसित करते हैं!" पब्लिसिटी स्टंट से ज्यादा कुछ नहीं है। हर कोई जागरूकता विकसित करता है: माता-पिता दोनों, जब वे एक बच्चे को अपने मुंह में चम्मच डालना सिखाते हैं, और शिक्षक, जो पहले ग्रेडर को लाइन से लाइन लिखना सिखाते हैं, और एक प्रशिक्षक, जो नई तकनीकों का उपयोग करना सिखाता है। "हम जागरूकता विकसित करते हैं" ऐसा लगता है जैसे "हम ज्ञान देते हैं!"। सब ज्ञान देते हैं। सभी सामान्य शिक्षक सचेतनता विकसित करते हैं - केवल विभिन्न क्षेत्रों और दिशाओं में, और यह एक अंतहीन रास्ता है।
दिमागीपन जीवन भर लगातार विकसित होता है, यह एक सतत प्रक्रिया है जिसका कोई अंत बिंदु नहीं है। जागरूकता का विकास हमेशा मानव जीवन के किसी न किसी हिस्से में जागरूकता का विकास होता है, उस गतिविधि में जहां यह जागरूकता मांग में होती है। जागरूकता के विकास में मदद करने वाला कोई एक प्रशिक्षण नहीं है, और हो भी नहीं सकता। ऐसे प्रशिक्षण हो सकते हैं जो प्रतिभागियों का ध्यान दूसरों की तुलना में जागरूकता के विभिन्न क्षणों की ओर आकर्षित करते हैं, लेकिन जागरूकता के सभी क्षणों को एक प्रशिक्षण में शामिल करना केवल अवास्तविक है।
जैसा कि किसी भी कौशल के विकास में होता है, जागरूकता के विकास के अपने स्तर और अपनी दिशाएँ होती हैं।
बुनियादी स्तर की जागरूकता का विकास उन सभी प्रथाओं द्वारा सुगम होता है जो किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, मुख्य रूप से एक शांत उपस्थिति, आराम करने की आदत, और ध्यान अभ्यास जो इसे सफलतापूर्वक जोड़ते हैं।
यदि कोई व्यक्ति आज के लिए जीता है, केवल अपनी क्षणिक या तात्कालिक जरूरतों और इच्छाओं के बारे में जागरूक है, तो यह निम्न स्तर की जागरूकता है। यदि कोई व्यक्ति जीवन को अपनी इच्छाओं के चश्मे से अधिक व्यापक रूप से देखता है, न केवल खुद को, बल्कि अन्य लोगों को भी ध्यान में रखता है, अपने भविष्य की योजना बनाता है, अपने सिर को सही विचारों से और अपनी आत्मा को सही भावनाओं के साथ लोड करना जानता है। , तो उसकी जागरूकता का स्तर पहले से ही बहुत अधिक है।
माइंडफुलनेस विकसित की जा सकती है, जागरूकता विकसित नहीं की जा सकती। यह विरोधाभास कहता है कि जागरूकता का विकास एक विशिष्ट अंत के साथ एक विशिष्ट प्रक्रिया नहीं है, बल्कि एक अंतहीन अंतहीन पथ है, जिसके अगले चरण केवल उन लोगों के लिए खुले हैं जो पहले ही इसका हिस्सा पार कर चुके हैं। सुकरात का वाक्यांश: "जितना अधिक मैं जानता हूं, उतना ही मैं समझता हूं कि मैं कितना कम जानता हूं" जागरूकता पर पूरी तरह से लागू होता है: जितना अधिक व्यक्ति होशपूर्वक जीना शुरू करता है, उतना ही वह समझने लगता है कि उसके जीवन में अभी भी कितना बेहोश है।
हालांकि, किसी भी तरह की विकसित जागरूकता वाले व्यक्ति को अनजाने में रहने वाले व्यक्ति से अलग करना मुश्किल नहीं है। जागरूकता के बाहरी लक्षण एक चौकस नज़र हैं, अत्यधिक तेज, आवेगी आंदोलनों की अनुपस्थिति, आराम से शरीर में स्थिरता। संचार में, किसी की थीसिस को स्पष्ट रूप से तैयार करने, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और वार्ताकार जो कहता है उसे दोहराने की क्षमता में दिमागीपन प्रकट होता है। व्यवसाय में - दिन के कार्यों की एक सूची की उपस्थिति, वर्ष के लिए लक्ष्यों की विचारशीलता आदि।
एक व्यक्ति जो अपने जीवन के प्रति जागरूक है, वह हमेशा प्रश्नों का उत्तर दे सकता है: “मैं कौन हूँ? मैं कहाँ से हूँ? मैं क्या कर रहा हूँ? मैं कहाँ जा रहा हूँ?" (दोनों छोटी-छोटी बातों में और जीवन के बड़े परिप्रेक्ष्य में)। जागरूक लोग देखते हैं कि वे क्या करते हैं, सुनते हैं कि वे क्या कहते हैं, और वे एक दूसरे से कैसे बात करते हैं।
एक व्यक्ति जितना अधिक अपने कार्यों और अपने व्यवहार के बारे में जागरूक होता है, उसके द्वारा उपयोग किए जाने वाले साँचे और उपकरणों की दृष्टि, उसके उद्देश्यों और लक्ष्यों, उसकी समस्याओं और उसके अवसरों की समझ उतनी ही स्पष्ट होती है।
जागरूकता विकसित करना संभव और आवश्यक है, लेकिन भविष्य के कार्यों की दिशाओं पर विचार करते हुए, सचेत रूप से अपनी जागरूकता भी विकसित करनी चाहिए।
जागरूकता के विकास के लिए मुख्य दिशाएँ
जो लोग अपनी जागरूकता विकसित करना चाहते हैं, उनके लिए सबसे पहले यह तय करना जरूरी है कि इस काम की दिशा क्या है। सब कुछ महसूस करना असंभव और अनावश्यक है, लेकिन महत्वपूर्ण मामलों में जागरूकता महत्वपूर्ण है। वहीं जागरूकता का विकास कई तरह से शारीरिक विकास से मिलता-जुलता है, जहां सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण और विशेष कौशल का विकास होता है। सामान्य जागरूकता विकसित करने में मदद के लिए हम यहां कुछ संकेत दे सकते हैं।
सामान्य जागरूकता विकसित करने के लिए, एक शांत उपस्थिति का अभ्यास करें, अपने आप को (यदि ऐसा था) तेज आवेग और हरकतों से मुक्त करें। अपने सिर को कभी भी तेज झटका न दें - तेज मोड़ के क्षणों में, चेतना कठिन हो जाती है या बंद हो जाती है, जागरूकता गायब हो जाती है।
भाषण की दिमागीपन: कुल हाँ का अभ्यास करें। दूसरों को सुनना शुरू करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वयं।
व्यवहार जागरूकता: एक साथ अपने ध्यान के एक वेक्टर को अपने आस-पास के जीवन की ओर, और दूसरे वेक्टर को अपनी ओर निर्देशित करना सीखें, और साथ ही ध्यान दें कि आप समय के प्रत्येक क्षण में कैसा महसूस करते हैं।
आंदोलनों के बारे में जागरूकता। जो आपने आवेगपूर्ण ढंग से, अचानक, शीघ्रता से किया - उसे धीरे-धीरे और सुचारू रूप से करना शुरू करें, गति, मोड़, तनाव और विश्राम को देखकर और महसूस करें। उसके बाद ही गति प्राप्त करें।
गतिविधि के बारे में जागरूकता। जटिल क्रियाओं को सरल, प्रारंभिक संचालन में विघटित करना सीखें, और प्रत्येक घटक को सर्वोत्तम संभव तरीके से करने के लिए प्रशिक्षित करें: खूबसूरती से और समय पर।
क्रियाओं की चेतना। इससे पहले कि आप कुछ भी करें, इसे अलग-अलग दृष्टिकोणों से देखने की आदत डालें: क्या यह सच है कि आप क्या चाहते हैं, यह दूसरों के हित में कैसा है, इत्यादि।
अपने मूल्यों के प्रति जागरूकता। तय करें कि आपको वास्तव में क्या प्रिय है, आपके लक्ष्य और मूल्य क्या हैं।
सामान्य रूप से किसी के काम और जीवन के बारे में जागरूकता। दिन के लिए टू-डू लिस्ट बनाकर हर दिन की शुरुआत करें। दिन के कार्यों के बारे में सोचकर, सप्ताह और महीने के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें। साप्ताहिक और मासिक लक्ष्य वर्ष के लिए आपके लक्ष्यों से मेल खाने चाहिए। तदनुसार, तीन और पाँच वर्ष के लिए अपने लक्ष्यों पर विचार करें, इन लक्ष्यों को अपने पूरे जीवन के दृष्टिकोण में लिखें।
मन की सोच। अपने अंदर और आसपास क्या हो रहा है, इसके बारे में तथ्यों को लगातार शब्दों में पिरोएं, नए तथ्यों, फॉर्मूलेशन, दृष्टिकोण की तलाश करें। भावनाओं की उपस्थिति को एक तथ्य के रूप में पहचानते समय, तथ्यों और निष्कर्षों के संदर्भ में सोचें, न कि भावनाओं के रूप में।
व्यावहारिक मनोविज्ञान में दिमागीपन का विकास
जागरूकता के विकास में मदद करने वाला कोई एक प्रशिक्षण नहीं है, और हो भी नहीं सकता। ऐसे प्रशिक्षण हो सकते हैं जो प्रतिभागियों का ध्यान दूसरों की तुलना में जागरूकता के विभिन्न क्षणों की ओर आकर्षित करते हैं, लेकिन जागरूकता के सभी क्षणों को एक प्रशिक्षण में शामिल करना केवल अवास्तविक है। अलग-अलग अभ्यासों और अलग-अलग प्रशिक्षणों में दिमागीपन के अलग-अलग क्षण विकसित होते हैं, और एक अच्छे प्रशिक्षण में होने वाली जागरूकता का विकास हमेशा प्रशिक्षण के लक्ष्यों में इंगित नहीं होता है। हालांकि, क्या सिफारिश की जा सकती है? Syntone प्रोग्राम (NI Kozlov), Stalking (सर्गेई शिशकोव) देखें →