अच्छे स्वास्थ्य और रूसी में स्वस्थ शरीर के लिए शास्त्रीय पिलेट्स

पिलेट्स उन लोगों के लिए एक अद्भुत विधि है जो शरीर की मांसपेशियों को कसना चाहते हैं तीव्र और सदमे भार के बिना। पिलेट्स उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें पीठ की समस्याएं और आसन हैं। हम आपके ध्यान को "पिलेट्स के स्कूल" शरीर के स्वास्थ्य और गुणवत्ता में सुधार करने के लिए पेश करते हैं।

कार्यक्रम का वर्णन "पिलेट्स का स्कूल"

कार्यक्रम "पिलेट्स" चेक लेखकों द्वारा आपको सक्षम करने के लिए बनाया गया है युवा, स्वस्थ और मजबूत महसूस करना। तकनीक का उद्देश्य मन और शरीर का सचेत सामंजस्य है। वीडियो के अभ्यास से सही मुद्रा के आधार के रूप में समन्वय, शक्ति, संतुलन, मांसपेशियों और सांस की लोच विकसित होती है, और पीठ, छाती, लसदार मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। उचित श्वास पर जोर देने के साथ, यह तकनीक ऑक्सीजन के साथ मांसपेशियों को समृद्ध करती है और रक्त प्रवाह में सुधार करती है।

पिलेट्स निकास नहीं करता है, बल्कि ऊर्जा जोड़ता है। बड़ी संख्या में पुनरावृत्तियां नहीं होंगी जो आपकी मांसपेशियों को थकान में धकेल देंगी। कार्यक्रम अलग-अलग मांसपेशी समूहों को काम कर रहा है, जिसमें गहरे शामिल हैं, जो सामान्य प्रशिक्षण में शामिल नहीं हैं। खराब मुद्रा की आदत को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किए गए आंदोलनों की पुनरावृत्ति और पूरे शरीर और इसकी सही स्थिति को मजबूत करने का विनीत तरीका।

वजन घटाने के लिए योग: घर के लिए सबसे अच्छा वीडियो वर्कआउट

कार्यक्रम "पिलेट्स का स्कूल" 1 घंटे तक रहता है। पहली छमाही खड़ी है, दूसरी छमाही फर्श पर है। वीडियो पूरी तरह से रूसी भाषा में अनुवादित है और यह एक बड़ा प्लस है। क्योंकि इस तरह के प्रशिक्षण निष्पादन की गुणवत्ता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको व्यायाम करते समय सभी सिफारिशों को समझने की आवश्यकता है। कक्षाओं के लिए आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है, केवल फर्श पर एक चटाई। कुछ मिनटों के भीतर परिसर के बीच में, शरीर के ऊपरी हिस्सों के अध्ययन के लिए तौलिया का उपयोग करें।

पिलेट्स आकार को बनाए रखने और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए व्यायाम की तकनीक। विशेष रूप से यह उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जिन्हें पीठ की समस्या, मुद्रा और रीढ़ है। धीरे और धीरे आप मांसपेशियों को मजबूत बनाने और मुद्रा को सीधा करने पर काम करेंगे। अक्सर पीठ की चोटों से उबरने पर पिलेट्स की सलाह देते हैं। यहां तक ​​कि सप्ताह में 2-3 बार करने पर, आप स्वास्थ्य और आपके शरीर के रूप में एक सकारात्मक बदलाव देखेंगे।

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. पिलेट्स आपको समस्या क्षेत्रों पर काम करने में मदद करता है। विशेषकर आपके द्वारा देखे गए सकारात्मक परिवर्तन पेट, नितंबों और जांघों में.

2. आप हाथ, पैर, पेट, पीठ में गहरी मांसपेशियों का काम करेंगे। उदाहरण के लिए, सामान्य वर्कआउट के दौरान, वे लगभग उपयोग नहीं किए जाते हैं।

3. पिलेट्स संयुक्त गतिशीलता में सुधार करता है। आपका शरीर अधिक लचीला और फैला हुआ हो जाएगा।

4. पिलेट्स पीठ दर्द से राहत, मुद्रा में सुधार, मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करने में मदद करता है। बहुत बार, पिलेट्स का उपयोग किया जाता है पीठ की चोटों के बाद रिकवरी वर्कआउट.

5. आपको तौलिये को छोड़कर अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है।

6. यह एक्सरसाइज आपको गहरी सही सांस लेने में मदद करेगी।

7. रूसी भाषा में अनुवादित प्रशिक्षण, और फिर आपको कोच की सभी सिफारिशों का एहसास होगा।

विपक्ष:

1. पिलेट्स मांसपेशियों को कसने में मदद करता है, हालांकि यह वजन घटाने का एक त्वरित और प्रभावी तरीका नहीं कहा जा सकता है।

2. चूंकि यह वीडियो 2004 में जारी किया गया था, इसलिए इसका डिज़ाइन काफी आधुनिक है।

चेक श्रृंखला "सौंदर्य और स्वास्थ्य" से "पिलेट्स का स्कूल" कार्यक्रम उन लोगों से अपील करेगा जो गहरी मांसपेशियों और एक स्वस्थ शरीर को मजबूत करने के लिए, अपने स्वयं के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं। यदि आप पिलेट्स के साथ फिटनेस में रुचि रखते हैं, तो इसे ऊपरी और निचले शरीर के लिए एक कोशिश कैथी दें।