बच्चों का आहार : सेहत के लिए कितना पानी चाहिए

शरीर के लिए विशेष रूप से बच्चों के लिए पानी के लाभ असीमित हैं। लेकिन "जितना अधिक, उतना बेहतर" का सिद्धांत उस पर भी लागू नहीं होता है। बच्चे को कितना पानी पीना चाहिए? इसे सही तरीके से कैसे करें? पानी की कमी को समय रहते कैसे पहचानें? हम इसके बारे में और बहुत कुछ बात करेंगे।

व्यक्तिगत दृष्टिकोण

कई माता-पिता आश्चर्य करते हैं कि जीवन के पहले दिनों में एक बच्चे को कितना पानी पीना चाहिए। 5-6 महीने तक बच्चे को इसकी बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती है, क्योंकि उसे मां के दूध से ही पानी मिलता है। कृत्रिम खिला के साथ, बोतल से पर्याप्त पानी भी मिलता है। यदि बच्चे को बुखार है, दस्त शुरू हो गया है, या खिड़की के बाहर गर्मी है, तो तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई जरूरी है। ऐसा करने के लिए, बच्चे को 50-2 चम्मच के लिए 3 मिलीलीटर उबला हुआ पानी दिया जाता है। दिन में हर 10-15 मिनट में।

उम्र के साथ, बढ़ते शरीर की पानी की जरूरतें बढ़ती जाती हैं। एक वर्ष तक, बच्चों को प्रति दिन 150-200 मिलीलीटर तरल पीना चाहिए, जिसमें सभी पेय शामिल हैं। एक से तीन साल तक तरल की दैनिक दर 700-800 मिलीलीटर है, जहां पानी आधे से थोड़ा अधिक आवंटित किया जाता है। प्रीस्कूलर के लिए कम से कम 1.5 लीटर तरल का सेवन करना महत्वपूर्ण है, जहां पानी का अनुपात 700-1000 मिलीलीटर है। और किशोरों को प्रतिदिन लगभग 3 लीटर तरल पीना चाहिए, जिसमें से 1.5 लीटर पानी होता है।

उच्च श्रेणी का पानी

बच्चों के लिए पानी की गुणवत्ता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उन्हें बिना गैस के बोतलबंद पानी देना सबसे अच्छा है। मिनरल वाटर की शुरूआत 3 साल तक के लिए टाल दी जानी चाहिए, क्योंकि इससे किडनी खराब होने का खतरा होता है। चिकित्सीय खनिज पानी केवल एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है।

याद रखें कि बच्चा 3 दिन तक सिर्फ खुली बोतल से पानी पी सकता है। भविष्य में, इसे उबालना चाहिए। बेशक, नल के पानी को भी उबालना चाहिए। रोगजनक बैक्टीरिया को नष्ट करने में 10-15 मिनट लगते हैं। लेकिन इस अवस्था में पानी लगभग बेकार हो जाता है। तो सफाई का सबसे अच्छा तरीका घरेलू फिल्टर है।

न केवल पानी सही होना चाहिए, बल्कि इसके सेवन का तरीका भी होना चाहिए। अपने बच्चे को कम उम्र से ही खाली पेट पानी पीना सिखाएं, भोजन से आधे घंटे पहले और बाद में एक घंटे से पहले नहीं। 

लाइनों के बीच पढ़ें

गर्मियों में, आपको विशेष रूप से सबसे कम उम्र के बच्चे के जल संतुलन की विशेष रूप से बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता होती है। यह समझना संभव है कि एक शिशु अपने व्यवहार और बाहरी परिवर्तनों से पीना चाहता है। सबसे पहले आपको बार-बार रोना, घबराहट, अत्यधिक शुष्क त्वचा और जीभ, गहरे रंग के पेशाब के प्रति सचेत रहना चाहिए।

बड़े बच्चों के साथ, आपको भी अपने पहरे पर रहने की जरूरत है। निर्जलीकरण की शुरुआत सुस्ती, होठों पर दरारें, चिपचिपा लार, आंखों के नीचे के घेरे से संकेतित होती है।

सावधान रहें: किशोर, ज्यादातर लड़कियां, कभी-कभी वजन घटाने के लिए निर्जलीकरण लेते हुए जानबूझकर पानी से इनकार करती हैं। इससे घातक परिणाम हो सकते हैं। यदि आपको संदेह है कि आपका बच्चा निर्जलित है, तो शरीर में द्रव के स्तर को जल्द से जल्द बहाल करने का प्रयास करें। इसे साधारण पानी और सूखे मेवों के काढ़े की मदद से करें। जैसा कि एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है, एक जलीय खारा घोल लें। 1 लीटर उबले पानी में 1 बड़ा चम्मच चीनी, 1 चम्मच सोडा और नमक मिलाकर पूरे दिन बच्चे को पानी पिलाएं।

विशेष मोड में

यह समझना जरूरी है कि बच्चे के शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ भी कम खतरनाक नहीं होता है। यह इसके लिए महत्वपूर्ण प्रोटीन को धो सकता है। अतिरिक्त पानी किडनी और हृदय पर बहुत अधिक भार डालता है। यह पुरानी बीमारियों के विकास से भरा है, खासकर अगर इन अंगों के काम में पहले से ही समस्याएं हैं। कभी-कभी बिना बुझने वाली प्यास मधुमेह की शुरुआत का संकेत है।

बीमारी के दौरान बच्चों को प्रतिदिन क्या करना चाहिए और कितना पानी पीना चाहिए? शिशुओं को अधिक बार स्तन पर लगाने की सलाह दी जाती है और, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, 2-3 चम्मच पानी दें। बड़े बच्चे पानी की दैनिक दर 20-30% बढ़ा देते हैं। यह ध्यान दिया जाता है कि वे नींबू के रस के साथ अम्लीकृत पानी अधिक आसानी से पीते हैं। वैसे फूड प्वाइजनिंग के लिए, जो गर्मियों में अधिक बार होता है, नींबू के साथ पानी शरीर के लिए प्राथमिक उपचार है। यह दस्त के साथ उल्टी करना बंद कर देता है और तरल पदार्थ की कमी को पूरा करता है। रोकथाम के लिए आप अपने बच्चे के लिए बिना मीठा नींबू पानी तैयार कर सकते हैं।

एक गिलास में व्यवहार करता है

बच्चे को पानी के अलावा क्या पीना चाहिए? 4 महीने से, डॉक्टर कैमोमाइल, लिंडेन या नींबू बाम से 3-4 बार पतला हर्बल चाय को आहार में शामिल करने की अनुमति देते हैं। थोड़ी देर बाद, उनमें सेब, खुबानी या कद्दू का ताजा रस मिलाया जाता है। वे 1:1 के अनुपात में पानी से पतला होते हैं और 1-2 चम्मच के न्यूनतम हिस्से से शुरू करते हैं।

एक से तीन साल की अवधि में गाय के दूध और किण्वित दूध पीने की बारी है। वे बच्चे के शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और माइक्रोफ्लोरा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। ताजे जामुन से बनी होममेड जेली से भी फायदा होगा, खासकर कम वजन वाले बच्चों के लिए। सूखे मेवों की खाद पाचन समस्याओं में मदद करेगी।

अगर बच्चे को एलर्जी नहीं है, तो 3 साल बाद उसे बेरी फ्रूट ड्रिंक पिलाएं। धीरे-धीरे, आप उसे कोको के साथ लाड़ कर सकते हैं, लेकिन सप्ताह में 1-2 बार से ज्यादा नहीं। गाढ़ा दूध के साथ चिकोरी जैसे प्राकृतिक कॉफी पेय भी बच्चों में बहुत लोकप्रिय हैं। और शरीर के लिए, यह एक वास्तविक उपहार है।

एक बार फिर यह साबित करने की जरूरत नहीं है कि जल ही जीवन और स्वास्थ्य का स्रोत है। लेकिन पानी के लिए केवल लाभ लाने के लिए, आपको इसे बुद्धिमानी से संभालने में सक्षम होना चाहिए। खासकर उन माता-पिता के लिए जो अपने बच्चों के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।