माँ के साथ खराब संबंधों के कारण बचपन की चोट

एक आलोचनात्मक मां के साथ एक परिवार में पले-बढ़े व्यक्ति की आत्मा में विनाश बहुत बड़ा है: कम आत्मसम्मान, दूसरों की राय पर अत्यधिक निर्भरता, ना कहने और अपने अधिकारों और सीमाओं की रक्षा करने में असमर्थता, विलंब और पुरानी भावनाओं की अपराधबोध इस "विरासत" का ही हिस्सा है। लेकिन एक अच्छी खबर यह भी है: हमारी चेतना लगातार बदलती रहती है और नए ज्ञान और नए अनुभव को एकीकृत करती है। बचपन में हमारे साथ जो हुआ उसके लिए हम जिम्मेदार नहीं थे, लेकिन आज हम अपने जीवन के साथ जो करते हैं उसे चुन सकते हैं।

अपनी आत्मा को ठीक करने का सबसे प्रभावी तरीका मनोचिकित्सा है। लेकिन यह सस्ता नहीं है और हमेशा उपलब्ध नहीं होता है। लेकिन अपने आप बहुत कुछ किया जा सकता है - आत्मा को विषहरण करने के लिए। आपको निश्चित रूप से बहुत अधिक डांटा गया था यदि…

... आपके आस-पास जहरीले लोग हैं

क्या करें: एक स्वस्थ सामाजिक दायरे का निर्माण करें। अपने आप से लगातार सवाल पूछें: मेरे आसपास किस तरह के लोग हैं? यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके करीबी सर्कल में समान विषैले, आलोचनात्मक लोग कम हों। खासकर जब बात आपकी गर्लफ्रेंड या पार्टनर चुनने की हो। यद्यपि यह उनके लिए है कि आप अनजाने में आकर्षित होंगे, क्योंकि यह आपके लिए संचार का एक परिचित संस्करण है।

... आप नहीं जानते कि आलोचना का जवाब कैसे दिया जाए

क्या करें: अध्ययन करना। इस पाठ को एक बार और सभी के लिए लें और बिना कोई बहाना बनाए या बदले में हमला किए, गरिमा के साथ आलोचना का जवाब देना सीखें। अगर आपको कुछ समझाने की जरूरत है, तो उसे समझाएं। अगर आलोचना रचनात्मक है और कुछ बदलना समझ में आता है, तो उस पर विचार करें और स्वीकार करें कि कोई और सही है।

...प्रशंसा, कृतज्ञता और प्रशंसा स्वीकार करना नहीं जानते

क्या करें: मजाक करना बंद करो और बदले में इनकार करो। बस धीरे से मुस्कुराएं और कहें, "धन्यवाद, बहुत अच्छा!" और श्रृंखला का एक शब्द भी "कुछ नहीं के लिए", "बेहतर किया जा सकता था।" शुरुआत में यह मुश्किल और अप्राकृतिक होगा। इसकी आदत डालें, आप सफल होंगे। अपनी खूबियों में छूट न दें।

... अपनी माँ की राय पर ध्यान दें

क्या करें: अपनी "आवाज़" को अपनी माँ की आवाज़ से अलग करें। कुछ भी करने से पहले, अपने आप से सवाल पूछें: "माँ के लिए क्या अच्छा होगा?" और फिर अपने आप से कहें: “लेकिन मैं माँ नहीं हूँ! मेरे लिए क्या काफी अच्छा होगा? "

... अपने लिए क्रूर हैं

क्या करें: अपने आप से ध्यान से बात करना सीखें। मानसिक रूप से खुद की आलोचना न करें, बल्कि इसके विपरीत समर्थन करें। "बेवकूफ, मैंने ऐसा क्यों कहा!" के बजाय अपने आप से कहो: "हाँ, कुछ न कहना बेहतर था, अगली बार मैं इसे अलग तरह से करूँगा! जो किया गया है उसे कम करने के लिए अब मैं क्या कर सकता हूं? "

...गलती करने से डरते हैं

क्या करें: गलतियों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। गलतियों के बारे में स्वस्थ लोगों के लिए विश्वास बदलना शुरू करें जैसे "गलतियाँ सीखने का एक सामान्य हिस्सा हैं", "गलतियों के बिना कोई विकास नहीं होता है।" शायद हास्य के साथ भी: "एक पेशेवर वह व्यक्ति होता है जिसने किसी विशेष क्षेत्र में सभी संभावित गलतियाँ की हैं।" उन पर ध्यान दें, अपने कार्यों और दूसरों के कार्यों पर टिप्पणी करें।

...पता नहीं तुम सच में क्या चाहते हो

क्या करें: अपनी इच्छाओं को सुनना शुरू करें। क्या यह महत्वपूर्ण है। इच्छाओं में ही प्रेरणा और उपलब्धि की ऊर्जा मिलती है, यह हमारी इच्छाओं की पूर्ति है जो प्रक्रिया में खुशी और अंत में संतुष्टि लाती है। ध्यान देना शुरू करें और अपनी सभी "इच्छाएं और सपने" लिखें और उन्हें एक सुंदर बॉक्स में डाल दें। कुछ भी बड़ा या छोटा, प्राप्त करने योग्य या अभी तक प्राप्य नहीं। इस प्रकार, आप अपनी चेतना में अपने प्रति एक नए स्वस्थ दृष्टिकोण का परिचय देंगे: "मैं महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण और मूल्यवान हूं। और मेरी इच्छाएं भी महत्वपूर्ण और मूल्यवान हैं! "जो कुछ भी लागू किया जा सकता है, उसे लागू करें।

... आपकी जरूरतें आपके लिए मुख्य चीज नहीं हैं

क्या करें: अपने आप को सुनें कि आप इस समय क्या चाहते हैं। आपकी कोई भी जरूरत: शारीरिक - थकान, प्यास, भूख। मानसिक - संवाद करने की आवश्यकता, भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता। और जितना हो सके उन्हें संतुष्ट करें।

... अपनी प्रशंसा न करें

क्या करें: अपनी प्रशंसा करने के लिए एक शब्दावली बनाएं। 3-5 शब्द या वाक्यांश खोजें जो आप दूसरों (शायद आपकी माँ) से सुनना चाहते हैं और उन्हें अपने आप से कहना शुरू करें (अपने आप से या जब संभव हो तो ज़ोर से)। उदाहरण के लिए: "भगवान, मैं कितना अच्छा साथी हूँ!", "शानदार!", "किसी ने ऐसा नहीं किया होगा!" चेतना यंत्रवत रूप से काम करती है, और वह जो कई बार सुनती है उस पर विश्वास करना शुरू कर देती है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किससे। बिना व्यंग्य के बस कोशिश करो। झूठ आपकी मदद नहीं करेगा।

... सहायता के लिए अपनी मां के पास जाएं

क्या करें: आप अपनी माँ के साथ जो साझा करते हैं उसे फ़िल्टर करें। इस उम्मीद में एक ही रेक पर कदम रखना बंद करो कि इस बार वे नहीं टकराएंगे। मेरी मां के फैसले के लिए महत्वपूर्ण, अंतरतम मत लो, यह जानकर कि आपको तस्वीर का नकारात्मक पक्ष ही मिलेगा। और भावनात्मक समर्थन के लिए उसके पास मत जाओ जो वह नहीं जानता कि कैसे देना है। ऐसा करने के लिए, एक अच्छी प्रेमिका बनाएं! और अपनी माँ के साथ उन विषयों पर चर्चा करें जो आपकी आत्मा के लिए तटस्थ हैं।