मेरे सबसे बड़े बेटे, वान्या के लिए व्यायाम का एक सेट, जब वह अभी पैदा हुआ था। मैंने उन्हें अच्छा किया!
1. हाथ मलना और सानना।
2. जीवन की मालिश।
3. पैरों को मलना और सानना।
4. पैर मलना।
5. हाथ:
- तलाक, तिजोरी,
- ऊपर नीचे,
- आवक और जावक रोटेशन,
- बॉक्सिंग।
6. पैर:
— पैर रोटेशन
- एक साथ छाती से दबाते हुए,
- बहु-अस्थायी ...
- सिर पर एक ही समय में सीधे पैर,
- बारी-बारी से सुतली के प्रजनन के साथ,
- साइकिल।
7. हम पेट को पलटते हैं।
8. पैरों और पीठ को रगड़ना।
9. पैट स्थिति।
10. साइड सतहों की पिंचिंग।
11. मछली।
12. धनुष।
13. पैरों के लिए हमें एक सोफे में स्थानांतरित कर दिया जाता है।
14. पेट से पीछे और पीछे रोल करें।
15. रूखा और हाथों पर चलना।
16. स्केटिंग।
17. मेरे सामने हाथों से घुमाओ।
- 10 टॉस-अप, सोमरस आगे और पीछे (अगला एक इंसर्ट है)
18. पेट के बल टांगों से झूलें।
- डालना।
19. अपने सिर के पिछले भाग को मेरी ओर करके हाथ से घुमाओ।
- डालना।
20. अपने बैक अप के साथ पैरों से स्विंग करें।
- डालना।
21. एक हाथ, पैर पर लटका हुआ।
22. पैरों की पकड़ में खड़े हो जाएं।
23. कूल्हों में खड़े हो जाएं।
24. फर्श पर चलना।
25. पोप पर स्क्वाट्स।