विषय-सूची
अपना आहार बदलें
निकालना या अपने आहार में पूर्ण न्यूनतम रखें:
- सभी डिब्बाबंद भोजन, विशेष रूप से टमाटर और सिरका के साथ,
- कोई भी वसायुक्त मांस, स्मोक्ड मीट, तला हुआ,
- फास्ट फूड, चिप्स,
- परिष्कृत चीनी और उससे उत्पाद,
- अल्कोहल, कम मात्रा में सूखी रेड वाइन को छोड़कर,
- कॉफी, मजबूत काली चाय, कार्बोनेटेड पेय
- गेहूं का आटा उत्पाद (रोटी, पेस्ट्री, केक, पेस्ट्री)
ऐसे स्वादिष्ट डोनट्स जो त्वचा के लिए हानिकारक हैं
प्रबल अपने आहार में:
- प्याज और लहसुन
- स्टू वाली सब्जियां प्रोटीन व्यंजन के लिए साइड डिश के रूप में
- मुर्गी पालन, विशेष रूप से टर्की
- किण्वित दूध उत्पाद जिनमें वसा की मात्रा 5% तक होती है
- समुद्री मछली, समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल
- पूरे अनाज और ब्रेड
- आपकी गली में उग रहे फल
- सूखे मेवे और चीनी की जगह शहद
- वनस्पति तेल ड्रेसिंग (सूरजमुखी, जैतून, अखरोट, अलसी) के साथ हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ सलाद।
ऐसी त्वचा के अनुकूल ताजा साग
अपना भोजन खुद पकाएं
अर्द्ध-तैयार उत्पादों का उपयोग न करें। और कुछ सिद्धांतों का पालन करें जो आपके भोजन को "एंटी-सेल्युलाईट" बनाने में आपकी मदद करेंगे:
- पकाना सब्जी सूप,
- मांस शोरबा देना,
- अपने भोजन में मसाले और सुगंधित जड़ी-बूटियों को जोड़ें: मसाले में निहित आवश्यक तेलों में प्राकृतिक जीवाणुनाशक गुण होते हैं, जो एंटीबायोटिक दवाओं की ताकत में तुलनीय होते हैं, लेकिन बाद के विपरीत, उनका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।
- साफ पीएं संरचित पानी, हर्बल चाय... पक के लिए उपयोग करें।
- शराब न पीने वाला sbitni… ये पेय पाचन में सुधार करते हैं और विषाक्त पदार्थों को भी बेअसर करते हैं।
- भोजन के 2 मिनट पहले या भोजन के 30 घंटे बाद प्रति दिन कम से कम 3 लीटर पानी पिएं।
त्वचा के अनुकूल गुलाब का काढ़ा
शरीर को शुद्ध करें
इसके साथ ही पोषण के सुधार के साथ, विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर को अतिरिक्त रूप से शुद्ध करना आवश्यक है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें!
एक अच्छे डॉक्टर के साथ परामर्श न केवल त्वचा के लिए स्वास्थ्य की गारंटी है
और आगे बढ़ें
शारीरिक गतिविधि पर बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए, खासकर ताजी हवा में। रोजाना कम से कम 3-4 किमी पैदल चलें। यह काम से, बच्चों के साथ घूमना, या खरीदारी करने के लिए भी हो सकता है। आपको नियमित रूप से समस्या क्षेत्रों के उद्देश्य से शारीरिक व्यायाम का एक सेट करने की आवश्यकता है।
कल्याण के लिए व्यायाम करें
मालिश के बारे में मत भूलना
बाहरी प्रभावों में, मालिश सबसे प्रभावी है: पेशेवर मैनुअल और हार्डवेयर। हालांकि, ये प्रक्रिया केवल व्यायाम के साथ संयोजन में एक अच्छा एंटी-सेल्युलाईट परिणाम देगी। स्पोर्ट्स मैनुअल मसाज का मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है, मैनुअल हार्ड करेक्शन - सबकटिनेस वसा परत पर।
हार्डवेयर तकनीकों में से, कुछ विशिष्ट की सिफारिश करना मुश्किल है, आपको चुनिंदा कार्य करने की आवश्यकता है। एलपीजी विशेष रोलर्स का उपयोग करके एक यांत्रिक मालिश है जो समस्या क्षेत्रों का इलाज करता है। यह पैरों और नितंबों पर और पेट पर सावधानी के साथ सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है: यह इस क्षेत्र के लिए बहुत आक्रामक है, जो नाजुक श्रोणि अंगों को छुपाता है।
एंटी-सेल्युलाईट क्रीम, साथ ही साथ सभी प्रकार के आवरण भी, एंटी-सेल्युलाईट प्रोग्राम के हिस्से के रूप में उपयोग किए जाने चाहिए। सब के बाद, सौंदर्य प्रसाधन सीधे चमड़े के नीचे की वसा परत में घुसने के बिना, त्वचा पर कार्य करते हैं।
मालिश और स्पा आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा बचाव है
कब कब?
आप पहले से ही दिखाई प्रभाव को प्राप्त करने में सक्षम होंगे 3 महीने में:
- पहले महीने में, शरीर को नए आहार की आदत हो जाएगी
- दूसरे महीने के दौरान आंतों को साफ करना आवश्यक होगा
- तीसरे की शुरुआत में - जिगर को साफ करने के लिए। हालांकि, 3-4 सप्ताह के बाद, आपके आस-पास के लोग देखेंगे कि आप कितने सुंदर हैं: मात्रा कम हो जाएगी, वसा ऊतक की सतह सुखद रूप से चिकनी हो जाएगी।
मुख्य बात क्रमिकता का सिद्धांत है: दिन-प्रतिदिन, एक स्वस्थ जीवन के नए सिद्धांतों का परिचय दें, उनकी आदत डालें जब तक कि वे आपके जीवन में व्यवस्थित रूप से प्रवाहित न हों और एक आदत बन जाए। अपने आप पर विश्वास करो, हिम्मत करो और दर्पण में अपने प्रतिबिंब का आनंद लो!
सेल्युलाईट क्या है?
सेल्युलाईट के बारे में विवाद अभी भी जारी हैं। यद्यपि हमारे देश में इस समस्या पर 15-20 साल पहले सक्रिय रूप से चर्चा की गई थी। सबसे लोकप्रिय संस्करण इस प्रकार हैं: सेल्युलाईट है ...
• चमड़े के नीचे की चर्बी की बीमारी
• माध्यमिक सेक्स विशेषता, चमड़े के नीचे की वसा की कुछ विशेष संरचना, केवल महिलाओं की विशेषता और एस्ट्रोजेन के उनके शरीर में उपस्थिति के कारण महिला सेक्स हार्मोन
• चमड़े के नीचे के वसा में dystrophic परिवर्तन, शरीर के सामान्य प्रदूषण के कारण होता है।
क्या कारण है सेल्युलाईट?
महिला शरीर में चमड़े के नीचे की वसा में एक कोशिकीय संरचना होती है। आम तौर पर, जब शरीर स्वस्थ होता है और कोशिकाएं साफ होती हैं, तो उनकी सतह बिल्कुल सपाट होती है और वे एक-दूसरे से कसकर चिपक जाती हैं। यह कम उम्र में होता है, जब जिगर अभी तक सभी प्रकार के अपशिष्ट उत्पादों और रसायनों से भरा नहीं होता है, और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से सक्रिय रूप से चमड़े के नीचे की वसा की परत में प्रवेश करता है।
उम्र के साथ, जब अधिक विषाक्त पदार्थ होते हैं (वे हमारे शरीर में गंदे पानी, खराब गुणवत्ता वाले भोजन, निकास गैसों के साथ मिश्रित होते हैं) के साथ, जिगर धीरे-धीरे समय पर उन्हें बेअसर करने के लिए बंद हो जाता है, और वे वसा कोशिकाओं में जमा होते हैं, उनके आकार को भंग करना।
इस तरह के अनियमित आकार के वसा जमा उन जगहों पर केंद्रित होते हैं जहां मांसपेशियां कम से कम भरी होती हैं। नितंबों पर, पार्श्व जांघों, पीछे की ओर, पेट।