पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान47 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.2.8% तक 6%3583 जी
प्रोटीन0.14 जी76 जी0.2% तक 0.4% तक 54286 जी
वसा0.1 जी56 जी0.2% तक 0.4% तक 56000 जी
कार्बोहाइड्रेट11.44 जी219 जी5.2% तक 11.1% तक 1914 जी
एलिमेंटरी फाइबर0.1 जी20 जी0.5% तक 1.1% तक 20000 जी
पानी87.9 जी2273 जी3.9% तक 8.3% तक 2586 जी
आशुतोष0.32 जी~
विटामिन
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन16 μg~
विटामिन बी 1, थायमिन0.003 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम0.2% तक 0.4% तक 50000 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.015 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम0.8% तक 1.7% तक 12000 जी
विटामिन बी 4, choline1.8 मिलीग्राम500 मिलीग्राम0.4% तक 0.9% तक 27778 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.063 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.3% तक 2.8% तक 7937 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.033 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.7% तक 3.6% तक 6061 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक0.6 मिलीग्राम90 मिलीग्राम0.7% तक 1.5% तक 15000 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.01 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.1% तक 0.2% तक 150000 जी
विटामिन पीपी, सं0.038 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.2% तक 0.4% तक 52632 जी
Betaine0.1 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के126 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम5%10.6% तक 1984 जी
कैल्शियम, सीए6 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.6% तक 1.3% तक 16667 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम5 मिलीग्राम400 मिलीग्राम1.3% तक 2.8% तक 8000 जी
सोडियम, ना7 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.5% तक 1.1% तक 18571 जी
सल्फर, एस1.4 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.1% तक 0.2% तक 71429 जी
फास्फोरस, पी7 मिलीग्राम800 मिलीग्राम0.9% तक 1.9% तक 11429 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे0.26 मिलीग्राम18 मिलीग्राम1.4% तक 3%6923 जी
मैंगनीज, एमएन0.063 मिलीग्राम2 मिलीग्राम3.2% तक 6.8% तक 3175 जी
तांबा, Cu14 μg1000 μg1.4% तक 3%7143 जी
सेलेनियम, से0.1 μg55 μg0.2% तक 0.4% तक 55000 जी
जिंक, Zn0.04 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.3% तक 0.6% तक 30000 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)10.93 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल0.018 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
16: 0 पैलमिटिक0.016 जी~
18: 0 स्टीयरिन0.002 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.002 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)0.002 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.031 जी11.2 से 20.60.3% तक 0.6% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.027 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.004 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.004 जी0.9 से 3.70.4% तक 0.9% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.027 जी4.7 से 16.80.6% तक 1.3% तक
 

ऊर्जा मूल्य 47 किलो कैलोरी है।

  • कप = 239 ग्राम (112.3 kCal)
  • फ्लो आउंस = 29.9 ग्राम (14.1 किलो कैलोरी)
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