पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 47 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 2.8% तक | 6% | 3583 जी |
प्रोटीन | 0.14 जी | 76 जी | 0.2% तक | 0.4% तक | 54286 जी |
वसा | 0.1 जी | 56 जी | 0.2% तक | 0.4% तक | 56000 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 11.44 जी | 219 जी | 5.2% तक | 11.1% तक | 1914 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 0.1 जी | 20 जी | 0.5% तक | 1.1% तक | 20000 जी |
पानी | 87.9 जी | 2273 जी | 3.9% तक | 8.3% तक | 2586 जी |
आशुतोष | 0.32 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 16 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.003 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.4% तक | 50000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.015 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.7% तक | 12000 जी |
विटामिन बी 4, choline | 1.8 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.9% तक | 27778 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.063 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.3% तक | 2.8% तक | 7937 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.033 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.7% तक | 3.6% तक | 6061 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 0.6 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.7% तक | 1.5% तक | 15000 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.01 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.2% तक | 150000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.038 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.4% तक | 52632 जी |
Betaine | 0.1 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 126 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5% | 10.6% तक | 1984 जी |
कैल्शियम, सीए | 6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.6% तक | 1.3% तक | 16667 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.3% तक | 2.8% तक | 8000 जी |
सोडियम, ना | 7 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.5% तक | 1.1% तक | 18571 जी |
सल्फर, एस | 1.4 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.2% तक | 71429 जी |
फास्फोरस, पी | 7 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.9% तक | 1.9% तक | 11429 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.26 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.4% तक | 3% | 6923 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.063 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.2% तक | 6.8% तक | 3175 जी |
तांबा, Cu | 14 μg | 1000 μg | 1.4% तक | 3% | 7143 जी |
सेलेनियम, से | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% तक | 0.4% तक | 55000 जी |
जिंक, Zn | 0.04 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.6% तक | 30000 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 10.93 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.018 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.016 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.002 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.002 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.002 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.031 जी | 11.2 से 20.6 | 0.3% तक | 0.6% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.027 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.004 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.004 जी | 0.9 से 3.7 | 0.4% तक | 0.9% तक | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.027 जी | 4.7 से 16.8 | 0.6% तक | 1.3% तक |
ऊर्जा मूल्य 47 किलो कैलोरी है।
- कप = 239 ग्राम (112.3 kCal)
- फ्लो आउंस = 29.9 ग्राम (14.1 किलो कैलोरी)
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