पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 88 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 5.2% तक | 5.9% तक | 1914 जी |
प्रोटीन | 3.02 जी | 76 जी | 4% | 4.5% तक | 2517 जी |
वसा | 0.77 जी | 56 जी | 1.4% तक | 1.6% तक | 7273 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 17.83 जी | 219 जी | 8.1% तक | 9.2% तक | 1228 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 2.9 जी | 20 जी | 14.5% तक | 16.5% तक | 690 जी |
पानी | 75 जी | 2273 जी | 3.3% तक | 3.8% तक | 3031 जी |
आशुतोष | 0.48 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
बीटा कैरोटीन | 0.001 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 500000 जी | ||
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 35 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.083 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 5.5% तक | 6.3% तक | 1807 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.07 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 3.9% तक | 4.4% तक | 2571 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.28 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 5.6% तक | 6.4% तक | 1786 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.178 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 8.9% तक | 10.1% तक | 1124 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 36 μg | 400 μg | 9% | 10.2% तक | 1111 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 6.3 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 7% | 8% | 1429 जी |
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% तक | 0.3% तक | 40000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 1.726 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 8.6% तक | 9.8% तक | 1159 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 213 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 8.5% तक | 9.7% तक | 1174 जी |
कैल्शियम, सीए | 4 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.5% तक | 25000 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4.5% तक | 5.1% तक | 2222 जी |
सोडियम, ना | 3 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.2% तक | 43333 जी |
सल्फर, एस | 30.2 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3% | 3.4% तक | 3311 जी |
फास्फोरस, पी | 70 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 8.8% तक | 10% तक | 1143 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.41 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2.3% तक | 2.6% तक | 4390 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.126 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 6.3% तक | 7.2% तक | 1587 जी |
तांबा, Cu | 36 μg | 1000 μg | 3.6% तक | 4.1% तक | 2778 जी |
सेलेनियम, से | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% तक | 1.5% तक | 7857 जी |
फ्लोरीन, एफ | 14.6 μg | 4000 μg | 0.4% तक | 0.5% तक | 27397 जी |
जिंक, Zn | 0.37 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 3.1% तक | 3.5% तक | 3243 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 9.09 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़) | 0.35 जी | ~ | |||
लैक्टोज | 0.03 जी | ~ | |||
सूक्रोज | 8.5 जी | ~ | |||
फ्रुक्टोज | 0.2 जी | ~ | |||
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.123 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.173 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.083 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.121 जी | ~ | |||
leucine | 0.326 जी | ~ | |||
lysine | 0.128 जी | ~ | |||
methionine | 0.063 जी | ~ | |||
threonine | 0.121 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.021 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.141 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.276 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 0.229 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.119 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 0.596 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.274 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.143 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.115 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.025 जी | ~ | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.184 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.159 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.022 जी | ~ | |||
20: 0 अर्चिनिक | 0.004 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.182 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 1.1% तक | 1.3% तक | |
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.182 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.342 जी | 11.2 से 20.6 | 3.1% तक | 3.5% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.329 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.014 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.014 जी | 0.9 से 3.7 | 1.6% तक | 1.8% तक | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.329 जी | 4.7 से 16.8 | 7% | 8% |
ऊर्जा मूल्य 88 किलो कैलोरी है।
- 0,5 कप = 82 ग्राम (72.2 kCal)
- पैकेज (10 औंस) = 284 ग्राम (249.9 kCal)
टैग: कैलोरी सामग्री 88 किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, विटामिन, खनिज, उपयोगी क्या है सफेद चीनी मकई, जमे हुए, ताजा कटे हुए अनाज, कैलोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण सफेद चीनी मकई, जमे हुए, ताजा कटे हुए अनाज