कैलोरी सामग्री पपीता। रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य।

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान43 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.2.6% तक 6%3916 जी
प्रोटीन0.47 जी76 जी0.6% तक 1.4% तक 16170 जी
वसा0.26 जी56 जी0.5% तक 1.2% तक 21538 जी
कार्बोहाइड्रेट9.12 जी219 जी4.2% तक 9.8% तक 2401 जी
एलिमेंटरी फाइबर1.7 जी20 जी8.5% तक 19.8% तक 1176 जी
पानी88.06 जी2273 जी3.9% तक 9.1% तक 2581 जी
आशुतोष0.39 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई47 μg900 μg5.2% तक 12.1% तक 1915 जी
अल्फा कैरोटीन2 μg~
बीटा कैरोटीन0.274 मिलीग्राम5 मिलीग्राम5.5% तक 12.8% तक 1825 जी
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन589 μg~
लाइकोपीन1828 μg~
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन89 μg~
विटामिन बी 1, थायमिन0.023 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.5% तक 3.5% तक 6522 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.027 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.5% तक 3.5% तक 6667 जी
विटामिन बी 4, choline6.1 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.2% तक 2.8% तक 8197 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.191 मिलीग्राम5 मिलीग्राम3.8% तक 8.8% तक 2618 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.038 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.9% तक 4.4% तक 5263 जी
विटामिन बी 9, फोलेट37 μg400 μg9.3% तक 21.6% तक 1081 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक60.9 मिलीग्राम90 मिलीग्राम67.7% तक 157.4% तक 148 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.3 मिलीग्राम15 मिलीग्राम2%4.7% तक 5000 जी
बीटा टोकोफेरोल0.02 मिलीग्राम~
गामा टोकोफेरोल0.09 मिलीग्राम~
टोकोफ़ेरॉल0.01 मिलीग्राम~
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन2.6 μg120 μg2.2% तक 5.1% तक 4615 जी
विटामिन पीपी, सं0.357 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1.8% तक 4.2% तक 5602 जी
macronutrients
पोटेशियम, के182 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम7.3% तक 17% तक 1374 जी
कैल्शियम, सीए20 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2%4.7% तक 5000 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम21 मिलीग्राम400 मिलीग्राम5.3% तक 12.3% तक 1905 जी
सोडियम, ना8 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.6% तक 1.4% तक 16250 जी
सल्फर, एस4.7 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.5% तक 1.2% तक 21277 जी
फास्फोरस, पी10 मिलीग्राम800 मिलीग्राम1.3% तक 3%8000 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे0.25 मिलीग्राम18 मिलीग्राम1.4% तक 3.3% तक 7200 जी
मैंगनीज, एमएन0.04 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2%4.7% तक 5000 जी
तांबा, Cu45 μg1000 μg4.5% तक 10.5% तक 2222 जी
सेलेनियम, से0.6 μg55 μg1.1% तक 2.6% तक 9167 जी
जिंक, Zn0.08 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.7% तक 1.6% तक 15000 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)7.82 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़)4.09 जी~
फ्रुक्टोज3.73 जी~
तात्विक ऐमिनो अम्ल
आर्जिनिन *0.01 जी~
वेलिन0.01 जी~
हिस्टडीन *0.005 जी~
Isoleucine0.008 जी~
leucine0.016 जी~
lysine0.025 जी~
methionine0.002 जी~
threonine0.011 जी~
नियासिन0.008 जी~
फेनिलएलनिन0.009 जी~
बदली अमीनो एसिड
alanine0.014 जी~
Aspartic एसिड0.049 जी~
ग्लाइसिन0.018 जी~
Glutamic एसिड0.033 जी~
प्रोलाइन0.01 जी~
सेरीन0.015 जी~
tyrosine0.005 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल0.081 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
12: 0 लॉरिक0.002 जी~
14: 0 मैरिस्टिक0.013 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.06 जी~
18: 0 स्टीयरिन0.004 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.072 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन0.4% तक 0.9% तक
16: 1 पामिटोलेनिक0.038 जी~
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)0.034 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.058 जी11.2 से 20.60.5% तक 1.2% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.011 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.047 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.047 जी0.9 से 3.75.2% तक 12.1% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.011 जी4.7 से 16.80.2% तक 0.5% तक
 

ऊर्जा मूल्य 43 किलो कैलोरी है।

  • कप, क्यूब्स = 140 ग्राम (60.2 kCal)
  • कप, मसला हुआ = 230 ग्राम (98.9 केल)
  • बड़ा (5-3 / 4 x लंबा x 3-1 / 4) व्यास) = 380 g (163.4 kCal)
  • मध्यम (5-1 / 8 x लंबे x 3 = व्यास) = 304 ग्राम (130.7 kCal)
  • छोटा (4-1 / 2 x लंबा x 2-3 / 4) व्यास) = 152 ग्राम (65.4 kCal)
पपीता विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन सी - 67,7%
  • विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। कमी से रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता बढ़ने के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव और रक्तस्राव होता है।
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