कैलोरी सामग्री इलायची। रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य।

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान311 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.18.5% तक 5.9% तक 541 जी
प्रोटीन10.76 जी76 जी14.2% तक 4.6% तक 706 जी
वसा6.7 जी56 जी12% तक 3.9% तक 836 जी
कार्बोहाइड्रेट40.47 जी219 जी18.5% तक 5.9% तक 541 जी
एलिमेंटरी फाइबर28 जी20 जी140% तक 45% तक 71 जी
पानी8.28 जी2273 जी0.4% तक 0.1% तक 27452 जी
आशुतोष5.78 जी~
विटामिन
विटामिन बी 1, थायमिन0.198 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम13.2% तक 4.2% तक 758 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.182 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम10.1% तक 3.2% तक 989 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.23 मिलीग्राम2 मिलीग्राम11.5% तक 3.7% तक 870 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक21 मिलीग्राम90 मिलीग्राम23.3% तक 7.5% तक 429 जी
विटामिन पीपी, सं1.102 मिलीग्राम20 मिलीग्राम5.5% तक 1.8% तक 1815 जी
macronutrients
पोटेशियम, के1119 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम44.8% तक 14.4% तक 223 जी
कैल्शियम, सीए383 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम38.3% तक 12.3% तक 261 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम229 मिलीग्राम400 मिलीग्राम57.3% तक 18.4% तक 175 जी
सोडियम, ना18 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम1.4% तक 0.5% तक 7222 जी
सल्फर, एस107.6 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम10.8% तक 3.5% तक 929 जी
फास्फोरस, पी178 मिलीग्राम800 मिलीग्राम22.3% तक 7.2% तक 449 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे13.97 मिलीग्राम18 मिलीग्राम77.6% तक 25% तक 129 जी
मैंगनीज, एमएन28 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1400% तक 450.2% तक 7 जी
तांबा, Cu383 μg1000 μg38.3% तक 12.3% तक 261 जी
जिंक, Zn7.47 मिलीग्राम12 मिलीग्राम62.3% तक 20% तक 161 जी
स्टेरोल्स
phytosterols46 मिलीग्राम~
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल0.68 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
14: 0 मैरिस्टिक0.03 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.57 जी~
18: 0 स्टीयरिन0.06 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.87 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन5.2% तक 1.7% तक
16: 1 पामिटोलेनिक0.02 जी~
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)0.85 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.43 जी11.2 से 20.63.8% तक 1.2% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.31 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.12 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.12 जी0.9 से 3.713.3% तक 4.3% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.31 जी4.7 से 16.86.6% तक 2.1% तक
 

ऊर्जा मूल्य 311 किलो कैलोरी है।

  • tsp, जमीन = 2 g (6.2 kCal)
  • tbsp, ग्राउंड = 5.8 g (18 kCal)
इलायची विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन बी 1 - 13,2%, विटामिन बी 6 - 11,5%, विटामिन सी - 23,3%, पोटेशियम - 44,8%, कैल्शियम - 38,3%, मैग्नीशियम - 57,3, 22,3, 77,6%, फॉस्फोरस - 1400%, लोहा - 38,3%, मैंगनीज - 62,3%, तांबा - XNUMX%, जस्ता - XNUMX%
  • विटामिन B1 कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा चयापचय के सबसे महत्वपूर्ण एंजाइमों का एक हिस्सा है, जो शरीर को ऊर्जा और प्लास्टिक पदार्थ प्रदान करते हैं, साथ ही साथ ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड का चयापचय करते हैं। इस विटामिन की कमी से तंत्रिका, पाचन और हृदय प्रणाली के गंभीर विकार होते हैं।
  • विटामिन B6 केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, निषेध और उत्तेजना प्रक्रियाओं के रखरखाव में भाग लेता है, अमीनो एसिड के रूपांतरण में, ट्रिप्टोफैन, लिपिड और न्यूक्लिक एसिड के चयापचय में, एरिथ्रोसाइट्स के सामान्य गठन में योगदान देता है, सामान्य स्तर का रखरखाव। रक्त में होमोसिस्टीन का। विटामिन बी 6 का अपर्याप्त सेवन भूख में कमी, त्वचा की स्थिति का उल्लंघन, होमोसिस्टीनमिया, एनीमिया के विकास के साथ है।
  • विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। कमी से रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता बढ़ने के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव और रक्तस्राव होता है।
  • पोटैशियम मुख्य इंट्रासेल्युलर आयन है जो पानी, एसिड और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के नियमन में भाग लेता है, तंत्रिका आवेगों, दबाव विनियमन की प्रक्रियाओं में भाग लेता है।
  • कैल्शियम हमारी हड्डियों का मुख्य घटक है, तंत्रिका तंत्र के नियामक के रूप में कार्य करता है, मांसपेशियों के संकुचन में भाग लेता है। कैल्शियम की कमी से रीढ़, पैल्विक हड्डियों और निचले छोरों के विघटन होता है, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
  • मैग्नीशियम ऊर्जा चयापचय में भाग लेता है, प्रोटीन के संश्लेषण, न्यूक्लिक एसिड, झिल्ली पर स्थिर प्रभाव पड़ता है, कैल्शियम, पोटेशियम और सोडियम के होमियोस्टैसिस को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। मैग्नीशियम की कमी से हाइपोमैग्नेसीमिया हो जाता है, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
  • फॉस्फोरस ऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करता है, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स और न्यूक्लिक एसिड का एक हिस्सा है, हड्डियों और दांतों के खनिज के लिए आवश्यक है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स होता है।
  • गर्भावस्था में एंजाइम सहित विभिन्न कार्यों के प्रोटीन का एक हिस्सा है। इलेक्ट्रॉनों, ऑक्सीजन के परिवहन में भाग लेता है, रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं और पेरोक्सीडेशन की सक्रियता के पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है। अपर्याप्त खपत से हाइपोक्रोमिक एनीमिया, कंकाल की मांसपेशियों की मायोग्लोबिन की कमी का कारण बनता है, थकान, मायोकार्डियोपैथी, एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस बढ़ जाती है।
  • मैंगनीज हड्डी और संयोजी ऊतक के निर्माण में भाग लेता है, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैटेकोलामाइंस के चयापचय में शामिल एंजाइमों का हिस्सा है; कोलेस्ट्रॉल और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त खपत वृद्धि के साथ होती है, प्रजनन प्रणाली में विकार, हड्डियों के ऊतकों की नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय के विकार।
  • तांबा रेडॉक्स गतिविधि के साथ एंजाइमों का एक हिस्सा है और लौह चयापचय में शामिल है, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को उत्तेजित करता है। मानव शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन प्रदान करने की प्रक्रियाओं में भाग लेता है। कमी हृदय प्रणाली और कंकाल के गठन में विकारों द्वारा प्रकट होती है, संयोजी ऊतक डिसप्लेसिया का विकास।
  • जस्ता 300 से अधिक एंजाइमों का एक हिस्सा है, संश्लेषण और कार्बोहाइड्रेट के अपघटन की प्रक्रिया में भाग लेता है, प्रोटीन, वसा, न्यूक्लिक एसिड और कई जीनों की अभिव्यक्ति के नियमन में। अपर्याप्त खपत से एनीमिया, माध्यमिक इम्यूनोडिफ़िशिएंसी, यकृत सिरोसिस, यौन रोग और भ्रूण की विकृति होती है। हाल के अध्ययनों से तांबे के अवशोषण को बाधित करने के लिए जस्ता की उच्च खुराक की क्षमता का पता चला है और जिससे एनीमिया के विकास में योगदान होता है।
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