पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 63 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 3.7% तक | 5.9% तक | 2673 जी |
प्रोटीन | 0.37 जी | 76 जी | 0.5% तक | 0.8% तक | 20541 जी |
वसा | 0.1 जी | 56 जी | 0.2% तक | 0.3% तक | 56000 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 15.38 जी | 219 जी | 7% | 11.1% तक | 1424 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 0.9 जी | 20 जी | 4.5% तक | 7.1% तक | 2222 जी |
पानी | 83 जी | 2273 जी | 3.7% तक | 5.9% तक | 2739 जी |
आशुतोष | 0.25 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 12 μg | 900 μg | 1.3% तक | 2.1% तक | 7500 जी |
बीटा कैरोटीन | 0.127 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2.5% तक | 4% | 3937 जी |
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन | 23 μg | ~ | |||
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 49 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.016 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1.7% तक | 9375 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.039 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.2% तक | 3.5% तक | 4615 जी |
विटामिन बी 4, choline | 1.3 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.5% तक | 38462 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.072 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.4% तक | 2.2% तक | 6944 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.027 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.4% तक | 2.2% तक | 7407 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 3 μg | 400 μg | 0.8% तक | 1.3% तक | 13333 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 0.4 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.6% तक | 22500 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.18 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 1.2% तक | 1.9% तक | 8333 जी |
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन | 4.3 μg | 120 μg | 3.6% तक | 5.7% तक | 2791 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.297 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1.5% तक | 2.4% तक | 6734 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 93 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 3.7% तक | 5.9% तक | 2688 जी |
कैल्शियम, सीए | 9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.9% तक | 1.4% तक | 11111 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.3% तक | 2.1% तक | 8000 जी |
सोडियम, ना | 20 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 1.5% तक | 2.4% तक | 6500 जी |
सल्फर, एस | 3.7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.6% तक | 27027 जी |
फास्फोरस, पी | 13 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.6% तक | 2.5% तक | 6154 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.86 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.8% तक | 7.6% तक | 2093 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.032 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.6% तक | 2.5% तक | 6250 जी |
तांबा, Cu | 38 μg | 1000 μg | 3.8% तक | 6% | 2632 जी |
जिंक, Zn | 0.08 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.7% तक | 1.1% तक | 15000 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 15.35 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.006 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.009 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.006 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.007 जी | ~ | |||
leucine | 0.01 जी | ~ | |||
lysine | 0.008 जी | ~ | |||
methionine | 0.003 जी | ~ | |||
threonine | 0.008 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.008 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.014 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 0.116 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.006 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 0.017 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.016 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.009 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.003 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.002 जी | ~ | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.008 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.007 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.001 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.069 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 0.4% तक | 0.6% तक | |
16: 1 पामिटोलेनिक | 0.001 जी | ~ | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.068 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.023 जी | 11.2 से 20.6 | 0.2% तक | 0.3% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.023 जी | ~ | |||
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.023 जी | 4.7 से 16.8 | 0.5% तक | 0.8% तक |
ऊर्जा मूल्य 63 किलो कैलोरी है।
- कप, pitted = 252 जीआर (158.8 किलो कैलोरी)
- तरल के साथ = 46 ग्राम (29 किलो कैलोरी)
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