पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 66 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 3.9% तक | 5.9% तक | 2552 जी |
प्रोटीन | 0.44 जी | 76 जी | 0.6% तक | 0.9% तक | 17273 जी |
वसा | 0.1 जी | 56 जी | 0.2% तक | 0.3% तक | 56000 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 12.69 जी | 219 जी | 5.8% तक | 8.8% तक | 1726 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 3.1 जी | 20 जी | 15.5% तक | 23.5% तक | 645 जी |
पानी | 83.31 जी | 2273 जी | 3.7% तक | 5.6% तक | 2728 जी |
आशुतोष | 0.37 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 1 μg | 900 μg | 0.1% तक | 0.2% तक | 90000 जी |
बीटा कैरोटीन | 0.014 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.5% तक | 35714 जी |
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन | 1 μg | ~ | |||
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 46 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.01 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% तक | 1.1% तक | 15000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.022 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.2% तक | 1.8% तक | 8182 जी |
विटामिन बी 4, choline | 5.1 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1% | 1.5% तक | 9804 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.043 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.9% तक | 1.4% तक | 11628 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.026 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.3% तक | 2% | 7692 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 4.4 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 4.9% तक | 7.4% तक | 2045 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.12 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.2% तक | 12500 जी |
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन | 4.3 μg | 120 μg | 3.6% तक | 5.5% तक | 2791 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.151 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.2% तक | 13245 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 127 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.1% तक | 7.7% तक | 1969 जी |
कैल्शियम, सीए | 11 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1.7% तक | 9091 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 7 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.8% तक | 2.7% तक | 5714 जी |
सोडियम, ना | 1 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.2% तक | 130000 जी |
सल्फर, एस | 4.4 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.6% तक | 22727 जी |
फास्फोरस, पी | 13 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.6% तक | 2.4% तक | 6154 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.24 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.3% तक | 2% | 7500 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.048 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.4% तक | 3.6% तक | 4167 जी |
तांबा, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% तक | 11.7% तक | 1299 जी |
जिंक, Zn | 0.1 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.2% तक | 12000 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 9.73 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़) | 3.33 जी | ~ | |||
सूक्रोज | 0.33 जी | ~ | |||
फ्रुक्टोज | 6.06 जी | ~ | |||
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.012 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.02 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.002 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.013 जी | ~ | |||
leucine | 0.022 जी | ~ | |||
lysine | 0.02 जी | ~ | |||
methionine | 0.003 जी | ~ | |||
threonine | 0.014 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.002 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.013 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.016 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 0.124 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.015 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 0.036 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.025 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.018 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.002 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.002 जी | ~ |
ऊर्जा मूल्य 66 किलो कैलोरी है।
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