1. जल्दी मत करो
योग में परिणाम प्राप्त करने के लिए कभी भी जल्दबाजी न करें, अपने मन और शरीर को नए अभ्यास के अनुकूल होने के लिए समय दें। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं या अपनी शैली बदलने का निर्णय लेते हैं, तो शुरुआती लोगों के लिए परिचयात्मक कक्षाओं में भाग लेना सुनिश्चित करें।
2. अधिक सुनें और कम देखें
हां, योग कक्षाओं में कम देखें। खासकर यदि आप एक नौसिखिया हैं। अभ्यासियों का स्तर, सभी की शारीरिक विशेषताएं बहुत अलग हैं, अगली चटाई पर अभ्यास करने वालों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। अपना सारा ध्यान शिक्षक के निर्देशों पर देना बेहतर है।
3. अपनी सांस का पालन करें
मैं प्रसिद्ध, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण नियम को दोहराते हुए कभी नहीं थकता: आंदोलन को सांस का पालन करना चाहिए। श्वास मन और शरीर को जोड़ता है - हठ योग के सफल अभ्यास के लिए यह एक आवश्यक शर्त है।
4. दर्द सामान्य नहीं है
यदि आप किसी आसन में दर्द महसूस करते हैं, तो इसे केवल सहें नहीं। मुद्रा से बाहर आएं और पता करें कि आपको चोट क्यों लगी। यहां तक कि सामान्य बुनियादी आसन भी शारीरिक रूप से अधिक कठिन होते हैं जितना उन्हें माना जाता है। योग के किसी भी स्कूल में, शिक्षक को विस्तार से बताना चाहिए कि कुत्ते को ऊपर, नीचे, तख़्त और चतुरंग के साथ कैसे ठीक से किया जाए। बुनियादी आसन नींव हैं; उनकी सही महारत के बिना, आगे अभ्यास करना संभव नहीं होगा। और बिल्कुल बुनियादी आसनों में आपको चोट नहीं पहुंचनी चाहिए। कभी नहीँ।
5. शेष राशि पर काम करें
हम सभी न तो तन से संतुलित हैं और न ही मन से। इस बारे में आश्वस्त होने के लिए किसी प्रकार की संतुलन मुद्रा में आना - कठिन या बहुत कठिन नहीं - पर्याप्त है। समझ गए कि शरीर की स्थिति अस्थिर है? उत्कृष्ट। संतुलन पर काम करें। मन पहले तो विरोध करेगा, और फिर उसे आदत हो जाएगी और शांत हो जाएगा।
6. खुद को या दूसरों को जज न करें
आप दूसरों से बदतर नहीं हैं - इसे हमेशा याद रखें। लेकिन आप अपने योग कक्षा पड़ोसियों से बेहतर नहीं हैं। आप आप हैं, वे सभी विशेषताओं, पूर्णता और अपूर्णताओं के साथ हैं। तुलना या न्याय न करें, अन्यथा योग एक अजीब प्रतियोगिता में बदल जाएगा।
7. शवासनु को याद मत करो
हठ योग का सुनहरा नियम है कि अभ्यास को हमेशा विश्राम के साथ समाप्त करें और अभ्यास के बाद शरीर में भावनाओं और संवेदनाओं के विश्लेषण पर ध्यान दें। इस तरह आप सत्र के दौरान प्राप्त ऊर्जा की बचत करेंगे और स्वयं का निरीक्षण करना सीखेंगे। यहीं से असली योग जादू शुरू होता है।