संक्षेप में पिलेट्स के बारे में

पिलेट्स शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य शक्ति, लचीलापन और समन्वय विकसित करना है। इसके आविष्कारक, जोसेफ पिलेट्स, एक बढ़ई और जिमनास्ट के नाम पर, जिन्होंने घायल नर्तकियों के लिए व्यायाम का आविष्कार किया। पिलेट्स प्रणाली काफी हद तक योग से प्रभावित थी, साथ ही हंस, सील और बिल्लियों जैसे विभिन्न जानवरों की प्राकृतिक गतिविधियों से भी प्रभावित थी। इस प्रणाली के लाभ श्वास की शुद्धता, रीढ़ और श्रोणि के संरेखण पर ध्यान केंद्रित करके, आंदोलनों की सुगमता पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने शरीर में सामंजस्य प्राप्त करेंगे। पिलेट्स में, प्रदर्शन किए गए आंदोलनों की गुणवत्ता दोहराव की संख्या से अधिक महत्वपूर्ण है। उचित श्वास बहुत महत्वपूर्ण है, यह अधिकतम शक्ति और दक्षता के साथ आंदोलनों को करने में मदद करता है। इसके अलावा, उचित सांस लेने से तनाव कम हो सकता है। पिलेट्स व्यायाम शरीर की रीढ़ की हड्डी, या "शरीर के मूल" के विकास को बढ़ावा देता है। कोर में पेट की गहरी मांसपेशियां होती हैं, साथ ही रीढ़ के सबसे करीब की मांसपेशियां भी होती हैं। पिलेट्स एक साथ कई मांसपेशी समूहों को सुचारू, निरंतर आंदोलनों के माध्यम से प्रशिक्षित करता है। उचित तकनीक विकसित करके, आप अपने शरीर को चोट की वसूली, एथलेटिक प्रदर्शन, अच्छी मुद्रा और इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक आंदोलन के सुरक्षित और अधिक फायदेमंद रूपों में "रीवायर" कर सकते हैं। टखनों और पैरों सहित। ऐसा कोई मांसपेशी समूह नहीं है जिस पर भार न हो। आपकी पूरी मांसलता समान रूप से संतुलित है, जिससे आप अपनी दैनिक गतिविधियों का अधिक आसानी से आनंद ले सकते हैं, उत्पादकता में वृद्धि कर सकते हैं और चोट की संभावना को कम कर सकते हैं। . कक्षाओं की कठिनाई की सीमा शुरुआती से उन्नत स्तर तक भिन्न होती है। वह स्तर चुनें जो इस समय आपको सबसे अच्छा लगे और अपने शरीर के विकास के अनुसार तीव्रता बढ़ाएँ।