रक्तचाप का भोजन

इस तथ्य के कारण कि हमारी शताब्दी में लगभग पूरी दुनिया उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप से जूझ रही है, हाइपोटेंशन या निम्न रक्तचाप की समस्याओं पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है। यह अफ़सोस की बात है, क्योंकि दोनों बीमारियों के परिणाम भयानक हैं। और, सबसे पहले, हृदय प्रणाली के लिए। इसके अलावा, हाइपोटेंशन अक्सर चक्कर आना, कमजोरी और यहां तक ​​कि अंतःस्रावी तंत्र की गिरावट की ओर जाता है। और कभी-कभी यह एक और बीमारी का परिणाम हो सकता है। लेकिन किसी भी मामले में, ऐसी स्थिति को अनदेखा करना बेहद खतरनाक है।

हाइपोटेंशन क्या है?

यह दबाव 90/60 से नीचे है। इसे तनाव से कम किया जा सकता है, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने या आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

यदि ऐसे मामलों को दोहराया जाता है और असुविधा होती है, तो अधिक गंभीर बीमारियों की उपस्थिति को बाहर करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है, विशेष रूप से एनीमिया, हृदय विकार, निर्जलीकरण, आदि।

आहार और हाइपोटेंशन

रक्तचाप सामान्यीकरण प्रक्रिया में आहार बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक नियम के रूप में, इस बीमारी का निदान करते हुए, डॉक्टर रोगियों को मादक पेय पीने से परहेज करने की सलाह देते हैं, साथ ही कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ भी। चूंकि शराब शरीर की ताकत को कम करती है, और कार्बोहाइड्रेट अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए उकसा सकते हैं। यह इस तथ्य के बावजूद है कि काल्पनिक रोगी पहले से ही मोटापे के शिकार हैं। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जो बदले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को ओवरलोड करता है और रक्तचाप बढ़ाता है।

आपको अपने आहार में अधिक नमकीन शामिल करने की आवश्यकता है। 2008 में, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में एक अध्ययन किया गया, जिसके परिणामों से पता चला कि नमक सीधे रक्तचाप को प्रभावित करता है। तथ्य यह है कि गुर्दे केवल इसकी एक निश्चित मात्रा को संसाधित कर सकते हैं। यदि शरीर को अधिक नमक की आपूर्ति की जाती है, तो अतिरिक्त रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और पानी को बांधता है। इस प्रकार, वाहिकाओं में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। परिणामस्वरूप, रक्तचाप बढ़ जाता है। इस अध्ययन में विभिन्न यूरोपीय देशों के 11 हजार पुरुष और महिलाएं शामिल थे।

2009 में नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के शोध से पता चला कि रेड मीट (सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, घोड़े का मांस, बीफ, बकरी का मांस) और रक्तचाप खाने के बीच एक संबंध है। इसके अलावा, इसे बढ़ाने के लिए प्रति दिन 160 ग्राम उत्पाद पर्याप्त है।

और 1998 में, मिलान विश्वविद्यालय में, यह प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया गया था कि टायरामाइन, या अमीनो एसिड टायरोसिन के घटकों में से एक, जो डेयरी उत्पादों और नट्स में पाया जाता है, अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ा सकता है।

विटामिन और रक्तचाप: क्या कोई लिंक है?

अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण हाइपोटेंशन हो सकता है। इसलिए, इसे रोकने के लिए, उन्हें अपने आहार में शामिल करना अनिवार्य है। यह:

1. 1 विटामिन बी5. कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार। इसकी कमी से सोडियम लवण का उत्सर्जन होता है। और आहार में उपस्थिति - महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने और रक्तचाप बढ़ाने के लिए। यह मशरूम, हार्ड पनीर, वसायुक्त मछली, एवोकैडो, ब्रोकोली, सूरजमुखी के बीज और मीट में पाया जाता है।
2. 2 विटामिन बी9 और बी12। उनका मुख्य उद्देश्य लाल रक्त कोशिकाओं को उत्पन्न करना और इस तरह एनीमिया को होने से रोकना है। अक्सर यह वह होती है जो निम्न रक्तचाप का कारण होती है। बी 12 पशु उत्पादों जैसे मांस, विशेष रूप से यकृत, अंडे, दूध, साथ ही मछली और समुद्री भोजन में पाया जाता है। बी9 फलियां, फल, सब्जियां, अनाज, डेयरी और मांस उत्पादों और कुछ प्रकार की बीयर में पाया जाता है।
3. 3 विटामिन बी1. यह हृदय प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। यह सूअर का मांस, फूलगोभी, आलू, खट्टे फल, अंडे और यकृत में पाया जा सकता है।
4. 4 विटामिन सी। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है। यह खट्टे फल, अंगूर आदि में पाया जाता है।

इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन शरीर में प्रवेश करे। रक्त वाहिका कोशिकाओं सहित नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए उनकी आवश्यकता होती है। प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत अंडे, डेयरी उत्पाद, मछली और मांस हैं। नट्स, बीज, अनाज, कुछ सब्जियों और फलियों में भी प्रोटीन पाया जाता है।

शीर्ष 6 खाद्य पदार्थ जो रक्तचाप बढ़ाते हैं

ऐसे उत्पादों की एक सूची है जो सामान्य कर सकते हैं, विशेष रूप से, रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। उनमें से:

अंगूर या किशमिश। "किशमिश" लेने के लिए बेहतर है। 30-40 बेरीज, सुबह खाली पेट खाएं। वे अधिवृक्क ग्रंथियों को विनियमित करते हैं, जो बदले में, रक्तचाप को सामान्य करते हैं।

लहसुन। इसका फायदा यह है कि यह आवश्यकतानुसार रक्तचाप को बढ़ा या घटाकर सामान्य करता है।

नींबू। एक गिलास नींबू का रस चुटकी भर चीनी और नमक के साथ, दबाव में कमी के कारण थकान के क्षणों में पीने से व्यक्ति जल्दी सामान्य हो जाता है।

गाजर का रस। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्तचाप बढ़ाता है।

नद्यपान जड़ चाय। यह हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को रोकने में सक्षम है, जो तनाव के जवाब में जारी किया गया है। और इस तरह दबाव बढ़ाते हैं।

कैफीनयुक्त पेय। कॉफी, कोला, हॉट चॉकलेट, एनर्जी ड्रिंक। वे अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ाने में सक्षम हैं। यह अभी भी ठीक से ज्ञात नहीं है कि कैसे। या तो यह एडेनोसाइन को अवरुद्ध करके होता है, एक हार्मोन जो रक्त वाहिकाओं को फैलाता है। या तो अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करके और एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के उत्पादन से, जो एक साथ रक्तचाप बढ़ाते हैं। हालांकि, डॉक्टर सलाह देते हैं कि हाइपोटोनिक रोगी मक्खन और पनीर सैंडविच के साथ कॉफी पीते हैं। इस प्रकार, शरीर को कैफीन और वसा की पर्याप्त खुराक प्राप्त होगी, जो उच्च रक्तचाप में योगदान करते हैं।

और कभी भी हिम्मत मत हारो। भले ही आप हाइपोटेंशन से पीड़ित हों। इसके अलावा, निम्न रक्तचाप वाले लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं, भले ही वे स्वस्थ लोगों की तुलना में थोड़ा खराब होते हैं। हालांकि यहां सब कुछ विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है। किसी भी मामले में, आपको सबसे अच्छा विश्वास करने और एक खुशहाल जीवन जीने की आवश्यकता है!

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