सूजन की अप्रिय भावनाओं से स्वाभाविक रूप से निपटने के लिए यहां 8 युक्तियां दी गई हैं …

फाइबर आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है और इसे पूरे साल सेवन करने की सलाह दी जाती है। फाइबर के दो वर्ग हैं: घुलनशील और अघुलनशील। ये अघुलनशील फाइबर हैं, जिनका यदि अधिक मात्रा में सेवन नहीं किया जाता है, तो आंतों के संक्रमण को उत्तेजित कर सकते हैं और कब्ज को सीमित कर सकते हैं, जो अक्सर सूजन के साथ होता है। उदाहरण के लिए, साबुत अनाज, गेहूं की भूसी, बादाम, अखरोट, फलों और सब्जियों या अलसी में अघुलनशील फाइबर पाया जाता है।

सौंफ पाचन विकारों से निपटने में बहुत कारगर है। इसे भोजन के बीच अधिमानतः, इच्छानुसार सेवन किया जाना चाहिए:

• आवश्यक तेल के रूप में: प्रति दिन 0,1 से 0,6 मिली।
• बीज के रूप में: 1 से 2 ग्राम सौंफ, दिन में 3 बार;
• एक आसव: 1-3 ग्राम सूखे बीज उबलते पानी में 5-10 मिनट के लिए दिन में 3 बार डालें;
• रंगाई में: 5 से 15 मिली दिन में 3 बार;

कुछ खाद्य पदार्थ ब्लोटिंग के लिए सीधे तौर पर जिम्मेदार होते हैं। इनमें च्युइंग गम और सॉफ्ट ड्रिंक शामिल हैं। सूजन आंतों में हवा या गैस के निर्माण से संबंधित है, जिससे सूजन हो जाती है। कार्बोनेटेड पेय पाचन तंत्र में गैस छोड़ते हैं और इस सूजन की अनुभूति में योगदान करते हैं। च्युइंग गम से भी बचना चाहिए क्योंकि यह पाचन तंत्र को "खाली" कर देता है। पाचन तंत्र में हवा जमा हो जाती है, जिससे सूजन हो जाती है।