बेंच सिटिंग सिम्युलेटर - मेरे पास स्वस्थ भोजन

उचित वजन का चयन करें और एक सिम्युलेटर में बैठें।
बांह पकड़ लो। कोहनी मुड़ी हुई होनी चाहिए और शरीर के साथ एक ही विमान में होनी चाहिए। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
साँस छोड़ते पर, आंदोलन का पालन करें, पूरी तरह से सीधे हथियार।
अपनी भुजाओं को धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लाएं।
पुनरावृत्ति की आवश्यक संख्या को पूरा करें।

कंधों पर व्यायाम

बेंच बैठे सिम्युलेटर