बीफ, गर्दन, चक-एई स्टेक (देश शैली पसलियों), केवल मांस, स्टू

बीफ, गर्दन, चक-एई स्टेक (देश शैली पसलियों), केवल मांस, स्टू

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।

पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान228 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.13.5% तक 5.9% तक 739 जी
प्रोटीन31.41 जी76 जी41.3% तक 18.1% तक 242 जी
वसा11.43 जी56 जी20.4% तक 8.9% तक 490 जी
पानी57 जी2273 जी2.5% तक 1.1% तक 3988 जी
आशुतोष1.08 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई2 μg900 μg0.2% तक 0.1% तक 45000 जी
रेटिनोल0.002 मिलीग्राम~
विटामिन बी 1, थायमिन0.07 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम4.7% तक 2.1% तक 2143 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.24 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम13.3% तक 5.8% तक 750 जी
विटामिन बी 4, choline103 मिलीग्राम500 मिलीग्राम20.6% तक 9%485 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.705 मिलीग्राम5 मिलीग्राम14.1% तक 6.2% तक 709 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.289 मिलीग्राम2 मिलीग्राम14.5% तक 6.4% तक 692 जी
विटामिन बी 9, फोलेट8 μg400 μg2%0.9% तक 5000 जी
विटामिन बी 12, कोबालिन3.47 μg3 μg115.7% तक 50.7% तक 86 जी
विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल0.1 μg10 μg1%0.4% तक 10000 जी
विटामिन डी 3, कोलेकल्सीफेरोल0.1 μg~
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.1 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.7% तक 0.3% तक 15000 जी
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन1.6 μg120 μg1.3% तक 0.6% तक 7500 जी
विटामिन पीपी, सं4.147 मिलीग्राम20 मिलीग्राम20.7% तक 9.1% तक 482 जी
Betaine18.8 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के286 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम11.4% तक 5%874 जी
कैल्शियम, सीए17 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.7% तक 0.7% तक 5882 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम19 मिलीग्राम400 मिलीग्राम4.8% तक 2.1% तक 2105 जी
सोडियम, ना69 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम5.3% तक 2.3% तक 1884 जी
सल्फर, एस314.1 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम31.4% तक 13.8% तक 318 जी
फास्फोरस, पी203 मिलीग्राम800 मिलीग्राम25.4% तक 11.1% तक 394 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे2.93 मिलीग्राम18 मिलीग्राम16.3% तक 7.1% तक 614 जी
मैंगनीज, एमएन0.017 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.9% तक 0.4% तक 11765 जी
तांबा, Cu109 μg1000 μg10.9% तक 4.8% तक 917 जी
सेलेनियम, से35.1 μg55 μg63.8% तक 28% तक 157 जी
जिंक, Zn10.91 मिलीग्राम12 मिलीग्राम90.9% तक 39.9% तक 110 जी
तात्विक ऐमिनो अम्ल
आर्जिनिन *2.112 जी~
वेलिन1.453 जी~
हिस्टडीन *1.036 जी~
Isoleucine1.375 जी~
leucine2.6 जी~
lysine2.826 जी~
methionine0.916 जी~
threonine1.422 जी~
नियासिन0.36 जी~
फेनिलएलनिन1.224 जी~
बदली अमीनो एसिड
alanine1.815 जी~
Aspartic एसिड2.892 जी~
हाइड्रॉक्सीप्रोलाइन0.159 जी~
ग्लाइसिन1.399 जी~
Glutamic एसिड5.115 जी~
प्रोलाइन1.293 जी~
सेरीन1.234 जी~
tyrosine1.114 जी~
Cysteine0.334 जी~
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रॉल99 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिग्रा
फैटी एसिड
ट्रांसजेंडर0.614 जीअधिकतम 1.9 ऑनलाइन
मोनोअनसैचुरेटेड ट्रांस वसा0.614 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल4.99 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
14: 0 मैरिस्टिक0.31 जी~
16: 0 पैलमिटिक2.745 जी~
17: 0 मार्जरीन0.152 जी~
18: 0 स्टीयरिन1.765 जी~
20: 0 अर्चिनिक0.008 जी~
24: 0 लिग्नोसेरिक0.01 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड5.75 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन34.2% तक 15% तक
14: 1 मिरिस्टोलिक0.057 जी~
16: 1 पामिटोलेनिक0.374 जी~
17: 1 हेप्टाडेसिन0.107 जी~
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)5.192 जी~
18: 1 सिस4.578 जी~
18: 1 ट्रांस0.614 जी~
20: 1 गैडोलेनिक (ओमेगा -9)0.021 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.55 जी11.2 से 20.64.9% तक 2.1% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.483 जी~
18: 2 ओमेगा -6, सिस, सिस0.439 जी~
18: 2 संयुग्मित लिनोलिक एसिड0.044 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.024 जी~
18: 3 ओमेगा -3, अल्फा लिनोलेनिक0.024 जी~
20: 4 आर्किडोनिक0.043 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.024 जी0.9 से 3.72.7% तक 1.2% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.482 जी4.7 से 16.810.3% तक 4.5% तक

ऊर्जा मूल्य 228 किलो कैलोरी है।

बीफ, गर्दन, चक-एई स्टेक (देश शैली पसलियों), केवल मांस, स्टू विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन बी 2 - 13,3%, कोलीन - 20,6%, विटामिन बी 5 - 14,1%, विटामिन बी 6 - 14,5%, विटामिन बी 12 - 115,7%, विटामिन पीपी - 20,7, 11,4%, पोटेशियम - 25,4%, फॉस्फोरस - 16,3%, लोहा - 63,8%, सेलेनियम - 90,9%, जस्ता - XNUMX%

  • विटामिन V2 Redox प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, दृश्य विश्लेषक और अंधेरे अनुकूलन की रंग संवेदनशीलता को बढ़ाता है। विटामिन बी 2 का अपर्याप्त सेवन त्वचा की स्थिति, श्लेष्म झिल्ली, बिगड़ा हुआ प्रकाश और गोधूलि दृष्टि के उल्लंघन के साथ है।
  • मिश्रित लेसितिण का एक हिस्सा है, जिगर में फॉस्फोलिपिड के संश्लेषण और चयापचय में भूमिका निभाता है, मुक्त मिथाइल समूहों का एक स्रोत है, एक लिपोोट्रॉपिक कारक के रूप में कार्य करता है।
  • विटामिन V5 प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट चयापचय, कोलेस्ट्रॉल चयापचय में भाग लेता है, कई हार्मोनों के संश्लेषण, हीमोग्लोबिन, आंत में अमीनो एसिड और शर्करा के अवशोषण को बढ़ावा देता है, अधिवृक्क प्रांतस्था के कार्य का समर्थन करता है। पैंटोथेनिक एसिड की कमी से त्वचा और श्लेष्म झिल्ली को नुकसान हो सकता है।
  • विटामिन V6 केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, निषेध और उत्तेजना प्रक्रियाओं के रखरखाव में भाग लेता है, अमीनो एसिड के रूपांतरण में, ट्रिप्टोफैन, लिपिड और न्यूक्लिक एसिड के चयापचय में, एरिथ्रोसाइट्स के सामान्य गठन में योगदान देता है, सामान्य स्तर का रखरखाव। रक्त में होमोसिस्टीन का। विटामिन बी 6 का अपर्याप्त सेवन भूख में कमी, त्वचा की स्थिति का उल्लंघन, होमोसिस्टीनमिया, एनीमिया के विकास के साथ है।
  • विटामिन V12 अमीनो एसिड के चयापचय और रूपांतरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फोलेट और विटामिन बी 12 परस्पर संबंधित विटामिन हैं और रक्त निर्माण में शामिल हैं। विटामिन बी 12 की कमी से आंशिक या माध्यमिक फोलेट की कमी, साथ ही एनीमिया, ल्यूकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का विकास होता है।
  • विटामिन पीपी ऊर्जा चयापचय के redox प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। अपर्याप्त विटामिन का सेवन त्वचा की सामान्य स्थिति, जठरांत्र संबंधी मार्ग और तंत्रिका तंत्र के विघटन के साथ है।
  • पोटैशियम मुख्य इंट्रासेल्युलर आयन है जो पानी, एसिड और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के नियमन में भाग लेता है, तंत्रिका आवेगों, दबाव विनियमन की प्रक्रियाओं में भाग लेता है।
  • फॉस्फोरस ऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करता है, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स और न्यूक्लिक एसिड का एक हिस्सा है, हड्डियों और दांतों के खनिज के लिए आवश्यक है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स होता है।
  • हार्डवेयर एंजाइम सहित विभिन्न कार्यों के प्रोटीन का एक हिस्सा है। इलेक्ट्रॉनों, ऑक्सीजन के परिवहन में भाग लेता है, रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं और पेरोक्सीडेशन की सक्रियता के पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है। अपर्याप्त खपत से हाइपोक्रोमिक एनीमिया, कंकाल की मांसपेशियों की मायोग्लोबिन की कमी का कारण बनता है, थकान, मायोकार्डियोपैथी, एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस बढ़ जाती है।
  • सेलेनियम - मानव शरीर के एंटीऑक्सिडेंट रक्षा प्रणाली का एक अनिवार्य तत्व, एक इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव है, थायराइड हार्मोन की कार्रवाई के नियमन में भाग लेता है। कमी से काशिन-बेक रोग (जोड़ों, रीढ़ और चरम के कई विकृति के साथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस), केशन रोग (एंडेमिक मायोकार्डियोपैथी), वंशानुगत थ्रोम्बेस्टेनिया की ओर जाता है।
  • जस्ता 300 से अधिक एंजाइमों का एक हिस्सा है, संश्लेषण और कार्बोहाइड्रेट के अपघटन की प्रक्रिया में भाग लेता है, प्रोटीन, वसा, न्यूक्लिक एसिड और कई जीनों की अभिव्यक्ति के नियमन में। अपर्याप्त खपत से एनीमिया, माध्यमिक इम्यूनोडिफ़िशिएंसी, यकृत सिरोसिस, यौन रोग और भ्रूण की विकृति होती है। हाल के अध्ययनों से तांबे के अवशोषण को बाधित करने के लिए जस्ता की उच्च खुराक की क्षमता का पता चला है और जिससे एनीमिया के विकास में योगदान होता है।

आप परिशिष्ट में सबसे उपयोगी उत्पादों के लिए एक पूर्ण मार्गदर्शिका पा सकते हैं।

टैग: कैलोरी सामग्री 228 किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, विटामिन, खनिज, यह उपयोगी क्यों है? चाक-एई स्टेक (देश शैली पसलियों), केवल मांस, स्टू

2021-02-17

एक जवाब लिखें