यदि आप निर्णायक रूप से मिठाई के बिना नहीं रह सकते हैं, और दर्पण में प्रतिबिंब अतिरिक्त वजन के रूप में परिणामों पर संकेत देता है, तो आपदा से बचा जा सकता है। आपको बस एक रणनीतिक योजना विकसित करने और अंत में सही मीठा दांत बनने की जरूरत है।
मिठाई सरल कार्बोहाइड्रेट हैं। एक बार हमारे शरीर में और तुरंत अवशोषित होने पर, वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, हमें एक अद्भुत मूड देते हैं और हमें ऊर्जावान और उत्साह का अनुभव कराते हैं। कपटीपन यह है कि, मुश्किल से उठता है, चीनी फिर से तेजी से गिरता है, और अब हाथ पहले से ही चॉकलेट बार के लिए पहुंच रहा है। और यदि आप एक बॉडीबिल्डर या जंपिंग व्यक्ति नहीं हैं, और वहां प्राप्त ऊर्जा का उपयोग नहीं करते हैं, तो मिठाई निश्चित रूप से आपके शरीर पर नए सिलवटों में बस जाएगी।
यह सब सफेद चीनी पर लागू होता है - किसी भी आहार का कपटी दुश्मन। इसलिए बैठकर सोचें कि आप चीनी के साथ क्या बदल सकते हैं।
शहद - कीमत और गुणवत्ता के मामले में हमारे लिए उपलब्ध पहली विनम्रता। इसमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं - खनिज, कार्बनिक अम्ल, विटामिन, प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करते हैं और तृप्ति की भावना देते हैं। बेकिंग में अच्छा व्यवहार करता है, सॉस बनाने के लिए उपयुक्त है।
भूरि शक्कर - काफी महंगा आनंद, लेकिन अगर आप जानते हैं कि कब रुकना है, तो आप इसे संयम से और बिंदु तक उपयोग कर सकते हैं। यह कारमेल और बेक किए गए सामान बनाने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि इसमें अपने आप में एक कारमेल स्वाद होता है। ब्राउन शुगर विटामिन का भंडार है: मैग्नीशियम, लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस।
ब्लैक चॉकलेट - डेयरी के विपरीत, अपने कड़वे स्वाद के कारण सलाखों में सेवन करना इतना आसान नहीं है। इसके अलावा, यह लंबे समय तक तृप्ति की भावना देता है और अच्छी तरह से अवशोषित होता है। स्वाद खोए बिना पके हुए माल की कैलोरी सामग्री को कम कर देता है।
सूखे फल अनाज और कॉकटेल में स्वीटनर को पूरी तरह से बदल सकता है। अपने आप में एक मिठाई और दौड़ में नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प। आप लगभग किसी भी जामुन को स्वयं सुखा सकते हैं, या आप बाजारों की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं - अलमारियों पर सूखे मेवों की प्रचुरता अद्भुत है!
यदि आप पहले से ही स्टोर पर जा रहे हैं, तो स्टॉक करें मार्शमॉलो, पेस्टल या जेली और मुरब्बा बरसाती दिन के लिए"। बेशक, उनमें चीनी होती है, लेकिन इन मिठाइयों की कैलोरी सामग्री छोटी होती है, और इनमें उपयोगी फाइबर होता है। और अगर यह पूरी तरह से दुखी है, तो शॉर्टब्रेड केक की तुलना में मार्शमैलो खाना बेहतर है।
चीनी का विकल्प - प्राकृतिक और कृत्रिम - स्वस्थ जीवन शैली के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं। लेकिन उनका दुर्लभ उपयोग उचित है, उदाहरण के लिए, छुट्टी के लिए दुर्लभ पाक के साथ। उनमें से कई के दुष्प्रभाव हैं। अप्रिय aftertaste और शरीर पर पूरी तरह से समझा प्रभाव नहीं। कुछ जो वास्तव में सुरक्षित हैं वे हैं फ्रुक्टोज और स्टेविया। हालांकि, फ्रुक्टोज कैलोरी में सुक्रोज के समान है, और कई लोगों को स्टेविया पसंद नहीं है।
अपने मीठे दाँत को खारिज करने की कोशिश मत करो, लेकिन एक ही समय में, अपने मीठे दाँत को लेने न दें।