यह एक बहुत ही सामान्य और मानवीय प्रतिक्रिया है: किसी सहकर्मी के देर से आने पर नाराज़ होना, आपका बच्चा बेवकूफ़ है, आपके साथी का एक चिड़चिड़ा शब्द ... रोज़ाना गुस्सा करने और धैर्य खोने के कारण अंतहीन हैं। भावनाओं को, यहां तक ​​कि नकारात्मक लोगों को भी, अपने भीतर गहरे रखने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन गुस्सा जाहिर करना अक्सर जोखिम के साथ आता है। क्या हम वाकई उन्हें जानते हैं? इस तंत्रिका अवस्था के हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ते हैं? उन्हें कैसे सीमित करें?

क्रोध को अक्सर सबसे खराब भावना माना जाता है जिसे हम महसूस कर सकते हैं, विशेष रूप से हमारे शरीर और हमारे मस्तिष्क पर देखे गए प्रभावों को देखते हुए। क्रोधित होना, क्रोधित होना, क्रोधित होना सामान्य भावनाएं हैं, लेकिन जो लंबे समय में हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं।

क्रोध सबसे पहले बड़ी पाचन समस्याओं का कारण बनता है:

• गैस्ट्रिक सूजन (भाटा और नाराज़गी, अल्सर);
• दस्त।

यह मांसपेशियों में दर्द का कारण भी बनता है, क्योंकि शरीर तनाव या खतरे के अधीन होता है, फिर एड्रेनालाईन, एक हार्मोन जो हमारी शांति और हमारी शांति के लिए लंबे समय तक हानिकारक होता है, का स्राव करता है। प्रमुख तनावपूर्ण और खतरनाक स्थितियों के लिए शरीर द्वारा सुरक्षित, यदि बहुत अधिक स्रावित होता है, तो मांसपेशियों में तनाव का निर्माण होता है, विशेष रूप से पीठ, कंधों और गर्दन में, जिससे पुराने दर्द और बीमारियां होती हैं।

क्रोध के हानिकारक प्रभावों को हमारी त्वचा भी काटती है: इससे चकत्ते और खुजली हो सकती है।

अंत में, यकृत, पित्ताशय और हृदय जैसे अंगों पर भी विषाक्त प्रभाव पड़ता है:

• दिल का दौरा पड़ने का खतरा;
• हृदय संबंधी बीमारियां;
• अतालता;
• संकुचित करें।

बार-बार और बार-बार गुस्सा आने की स्थिति में ये हृदय के लिए संभावित प्रभाव हैं।

जब आप परेशान होते हैं तो पित्त का अत्यधिक उत्पादन और जिगर का अतिसार हो जाता है।

इन सभी चिकित्सा तत्वों के अलावा, क्रोध हमारे भावनात्मक संतुलन और हमारे मानस पर गहरा प्रभाव डालता है, पुराने तनाव के माध्यम से यह प्रेरित करता है।

परिणाम असंख्य हैं:

• हमारे मानस के संबंध में, क्रोध चिंता, बाध्यकारी भय और व्यवहार, स्वयं में वापसी और संभावित अवसाद को जन्म दे सकता है;
• हमारे मन के विषय में, यह एकाग्रता और रचनात्मकता का दुश्मन है। झुंझलाहट या क्रोध को दोहराकर आप किसी प्रोजेक्ट या काम में सकारात्मक प्रगति नहीं कर सकते। अपनी सारी ऊर्जा लेकर, यह आपको उस काम में पूरी तरह से लगे रहने से रोकता है जो आप कर रहे हैं या करना चाहते हैं;
• यह आत्म-सम्मान को नष्ट कर देता है, क्योंकि क्रोध को कभी-कभी उस व्यक्ति के विरुद्ध निर्देशित किया जाता है जो इसे महसूस करता है। व्यक्ति इस प्रकार स्थायी रूप से आत्म-निंदा करता है;
• यह हमारे रिश्तों (दोस्तों, पति या पत्नी, काम के सहयोगियों, परिवार, आदि) के साथ टूटने के मूल में है, और इस तरह अलगाव और अवसादग्रस्त व्यवहार की ओर जाता है;
• पुराने क्रोध में, व्यक्ति सिगरेट और शराब जैसे अत्यधिक नशे की लत उत्पादों का उपयोग करता है।

अरस्तु ने कहा है, "क्रोध आवश्यक है: हम इसके बिना किसी भी बाधा को बल नहीं दे सकते हैं, यह हमारी आत्मा को भर दिए बिना और हमारे उत्साह को गर्म कर देता है। केवल उसे एक कप्तान के रूप में नहीं, बल्कि एक सैनिक के रूप में लिया जाना चाहिए। "

आपको लगता है कि आपके पास अपने क्रोध को महसूस करने और उसे बाहर निकालने की अधिक शक्ति है, लेकिन इसे नियंत्रित करना और इसे जानना इसे एक संपत्ति बना सकता है। सबसे पहले, आपको क्रोध को महसूस करना स्वीकार करना होगा, न कि ऐसा कार्य करना जैसे कि वह मौजूद ही नहीं है। चिल्लाने, चीजों को तोड़ने या अन्य लोगों पर अपना गुस्सा निकालने के प्रलोभन में देने के बजाय, अपने क्रोध या झुंझलाहट के कारणों को लिखने का प्रयास करें।

ध्यान या योग के माध्यम से सांस लेना सीखना भी अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और उन्हें प्रबंधित करने का एक शानदार तरीका है।

रिश्तों को बनाए रखने के लिए, घबराहट के एक झटके के बाद, भावनाओं की अधिकता को स्वीकार करने और माफी माँगने की सलाह दी जाती है, यह देखते हुए कि हमें क्या आकर्षित करता है, इसे फिर से होने से रोकने के लिए।

"धैर्य और समय की लंबाई ताकत या क्रोध से अधिक है" जीन डे ला फोंटेन को बुद्धिमानी से याद दिलाता है।

हमें क्रोध को उसके विरोधी धैर्य के लिए त्यागने के लिए प्रेरित करने के लिए, हम अपने मन और अपने शरीर पर बाद के लाभों में रुचि ले सकते हैं।

जो लोग स्वाभाविक रूप से धैर्यवान होते हैं उनमें अवसाद और चिंता का खतरा कम होता है। वर्तमान क्षण के बारे में अधिक जागरूक, वे अक्सर उनके पास जो कुछ भी है उसके लिए कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं, और सहानुभूति महसूस करके दूसरों के साथ आसानी से जुड़ जाते हैं।

अपने जीवन के साथ अधिक आशावादी और अधिक संतुष्ट, रोगियों को निराशा या परित्याग के बिना अधिक लचीलापन के साथ चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। धैर्य परियोजनाओं और लक्ष्यों को प्राप्त करने में भी मदद करता है।

सापेक्षता में सक्षम और हमेशा गिलास को आधा भरा हुआ देखते हुए, धैर्यवान लोग अपने लिए और दूसरों के लिए दया और सहानुभूति का अभ्यास करते हैं जो उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी की सभी छोटी परेशानियों को कम करने की अनुमति देता है।

इस आवश्यक गुण को विकसित करने के लिए, उस स्थिति का निरीक्षण करना आवश्यक है जिसमें व्यक्ति को लगता है कि क्रोध दूसरी आंख से बढ़ रहा है। क्या यह वास्तव में मायने रखता है?

फिर, माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए, नकारात्मक भावनाओं को बिना जज किए सामने आते हुए देखना। अंत में, आज आपके पास जो कुछ है उसके लिए प्रतिदिन आभारी रहें।