अनास्तासिया स्टॉटस्काया का आहार, स्टॉट्सकाया ने कैसे वजन कम किया फोटो

शारीरिक श्रम करें... छुट्टियों के दौरान, निश्चित रूप से, मैं ठीक हो गया, लगभग 5 बिन बुलाए पाउंड प्राप्त किए। वहां करने के लिए क्या है? एक ही दावत का विरोध न करें। एक समय, मेरे बेटे साशा के जन्म के बाद, मुझे 25 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में तीन साल लग गए। और अब मैं समझ गया: मुख्य बात यह है कि स्थिति शुरू न करें, एक और चम्मच ओलिवियर सलाद के साथ अतिरिक्त वजन पर निराशा को जब्त न करें, उदारता से मेयोनेज़ के साथ अनुभवी। यह आवश्यक है, छुट्टियों के बावजूद, घर के काम करना, मदद करना, उदाहरण के लिए, देश में अटारी की मरम्मत या निराकरण करने वाले माता-पिता। सामान्य तौर पर, अवकाश निष्क्रिय शासन को छोड़ दिया जाना चाहिए। यह तरीका मेरे लिए काम करता है - जैसे ही मैं काम में डूबता हूं, कैलोरी एक ही बार में बर्न हो जाती है!

मेनू को धीरे-धीरे बदलें। नए साल की छुट्टियों के अंत में, मैंने अपना आहार आसानी से बदलना शुरू कर दिया। हम यहां तला हुआ नहीं खाते हैं, मैं वहां मिठाई मना कर दूंगा। वसायुक्त सलाद से अचानक एक पानी और पालक में कूदने की कोशिश न करें। यह शरीर के लिए बहुत बड़ा तनाव है: अचार से खराब हो गया था, लेकिन यहाँ कुछ भी संभव नहीं है! और इस पद्धति से मूड जल्दी से शून्य हो जाएगा। मैंने धीरे-धीरे अपने शरीर को अपने लिए इष्टतम पोषण में लौटा दिया। और अब मेरे दैनिक मेनू में बहुत सारे खीरे, कम वसा वाला पनीर, उबला हुआ मांस और मछली, चोकर शामिल हैं। बेशक, हमें मेयोनेज़ के बारे में भूलना था। मेरे लिए मीठा भी सख्त वर्जित है। फलों की तरह, वे कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं।

स्नैक्स की जगह चाय पिएं... बेशक, मेरे पास ऐसे क्षण भी हैं जब मैं केफिर पर स्कोर करना चाहता हूं और छुट्टियों की याद में कुछ हानिकारक खाना चाहता हूं। इन मामलों में, हर्बल चाय मदद करती है - दोनों शांत करती हैं और परिपूर्णता की भावना देती हैं। और, ज़ाहिर है, आहार की परवाह किए बिना, मैं 2,5 लीटर पानी पीता हूं। तुम और भी अधिक कर सकते हो, तब कोई खालीपन पेट से नहीं गुजरेगा।

एफ़्रोडाइट आहार का प्रयास करें। उन लोगों के लिए जो पहले से ही बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर चुके हैं और जल्दी से अपना वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं, मैं "एफ़्रोडाइट" आहार की सिफारिश कर सकता हूं। मुझे ग्रीस में अपनी छुट्टियों के दौरान इसके बारे में पता चला और मैंने इसे अपने ऊपर आजमाया - मैंने तीन हफ्तों में लगभग 8 किलोग्राम वजन कम किया। आहार का सार: दो सप्ताह खीरे और बकरी पनीर के अलावा कुछ भी न खाएं, फिर धीरे-धीरे जड़ी-बूटियों और उबले हुए मांस को आहार में शामिल करें। लेकिन अगर आप अस्वस्थ, चक्कर, बहुत नींद महसूस करते हैं, तो यह विकल्प आपके लिए नहीं है!

जिम्नास्टिक के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। लेकिन उचित पोषण के अलावा शारीरिक व्यायाम भी जरूरी है। आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है, मैं घर पर ही खेलकूद करता हूं और मुझे बस एक चटाई की जरूरत है। मैं आमतौर पर स्ट्रेचिंग करता हूं, "सन्टी" खड़ा करता हूं, प्रेस को स्विंग करता हूं। इसे रोजाना 15-20 मिनट करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें, और आप प्रभाव देखेंगे। एक इन्फ्रारेड सॉना अतिरिक्त वजन से लड़ने में भी मदद करता है। शरीर से तरल पदार्थ को पूरी तरह से हटा देता है!

व्यंजन बदलें, अपनी पसंदीदा पैंट नहीं। खैर, मनोवैज्ञानिक तरकीबों की श्रेणी से - उस प्लेट को बदल दें जिससे आप छोटे खाने के लिए अभ्यस्त हैं। सर्विंग एक जैसी दिखेगी, लेकिन इससे वास्तव में वजन कम होगा। लेकिन अपने पसंदीदा पतलून को छिपाने के लिए जल्दी मत करो, जो आपके लिए थोड़ा छोटा हो गया है, कोठरी में गहरा है। इसके विपरीत, पहनें: वजन कम करने के लिए असुविधा एक अतिरिक्त प्रोत्साहन होगी।