अल्ला रेडचेंको: "बुरी यादें फिर से लिखी जा सकती हैं"

यादें मस्तिष्क में किताबों या कंप्यूटर फाइलों की तरह जमा नहीं होती हैं।. इस तरह की कोई मेमोरी स्टोरेज नहीं है। हर बार जब हम अतीत की किसी घटना का उल्लेख करते हैं, तो उसे अधिलेखित कर दिया जाता है। मस्तिष्क नए सिरे से घटनाओं की एक श्रृंखला बनाता है। और हर बार वह थोड़ा अलग जा रही है। यादों के पिछले «संस्करणों» के बारे में जानकारी मस्तिष्क में संग्रहीत होती है, लेकिन हम अभी तक यह नहीं जानते कि इसे कैसे एक्सेस किया जाए।

मुश्किल यादों को फिर से लिखा जा सकता है. वर्तमान क्षण में हम जो महसूस करते हैं, हमारे आस-पास का वातावरण, नए अनुभव - यह सब प्रभावित करता है कि जिस छवि को हम स्मृति में बुलाते हैं वह कैसे दिखाई देगी। इसका मतलब यह है कि यदि कोई भावना किसी अनुभवी घटना से जुड़ी है - जैसे, क्रोध या उदासी - यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। हमारी नई खोजें, नए विचार इस स्मृति को एक अलग रूप में - एक अलग मूड के साथ फिर से बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपने किसी को अपने जीवन में भावनात्मक रूप से कठिन घटना के बारे में बताया। और आपको समर्थन दिया गया - उन्होंने आपको सांत्वना दी, उसे अलग तरह से देखने की पेशकश की। इससे कार्यक्रम में सुरक्षा की भावना और बढ़ गई।

मेमोरी को कृत्रिम रूप से बनाया जा सकता है। इसके अलावा, इस तरह से कि आप इसे वास्तविक से अलग नहीं करते हैं, और समय के साथ, ऐसी "झूठी स्मृति" भी नए विवरण प्राप्त करेगी। एक अमेरिकी प्रयोग है जो इसे प्रदर्शित करता है। छात्रों से कहा गया कि वे अपने बारे में विस्तृत रूप से प्रश्नावली को पूरा करें और फिर अपने बारे में प्रश्नों के उत्तर दें। उत्तर सरल होना चाहिए - हाँ या नहीं। प्रश्न थे: "क्या आप वहाँ और वहाँ पैदा हुए थे", "आपके माता-पिता ऐसे और ऐसे थे", "क्या आपको बालवाड़ी जाना पसंद था"। किसी समय, उन्हें बताया गया: "और जब आप पांच साल के थे, तो आप एक बड़े स्टोर में खो गए, आप खो गए और आपके माता-पिता आपको ढूंढ रहे थे।" वह व्यक्ति कहता है, "नहीं, ऐसा नहीं हुआ।" वे उससे कहते हैं: "ठीक है, वहाँ अभी भी एक ऐसा पूल था, वहाँ खिलौने तैर रहे थे, आप इस पूल के चारों ओर दौड़े, पिताजी और माँ की तलाश में।" फिर और भी कई सवाल पूछे गए। और कुछ महीनों के बाद वे फिर आते हैं, और उनसे सवाल भी पूछे जाते हैं। और वे दुकान के बारे में वही सवाल पूछते हैं। और 16-17% सहमत हुए। और उन्होंने कुछ परिस्थितियों को जोड़ा। यह एक व्यक्ति की स्मृति बन गया।

स्मृति प्रक्रिया को नियंत्रित किया जा सकता है. जिस अवधि के दौरान स्मृति स्थिर होती है वह 20 मिनट की होती है। यदि आप इस दौरान कुछ और सोचते हैं, तो नई जानकारी दीर्घकालिक स्मृति में चली जाती है। लेकिन अगर आप उन्हें किसी और चीज से बाधित करते हैं, तो यह नई जानकारी मस्तिष्क के लिए एक प्रतिस्पर्धात्मक कार्य बनाती है। इसलिए, यदि हम किसी प्रकार के झटके या कुछ अप्रिय अनुभव कर रहे हैं, तो इसके तुरंत बाद स्विच करना, हमारे सिर में उत्पन्न छवि को बदलने का प्रयास करना उपयोगी है।

कल्पना कीजिए कि एक बच्चा स्कूल में पढ़ता है और शिक्षक अक्सर उस पर चिल्लाता है। उसका चेहरा विकृत है, वह चिड़चिड़ी है, उस पर टिप्पणी करती है। और वह प्रतिक्रिया करता है, वह उसका चेहरा देखता है और सोचता है: अब यह फिर से शुरू होगा। हमें इस जमी हुई छवि से छुटकारा पाने की जरूरत है। ऐसे परीक्षण हैं जो तनाव क्षेत्रों की पहचान करते हैं। और कुछ अभ्यास, जिनकी मदद से एक व्यक्ति, जैसा कि था, इस जमे हुए बच्चों की धारणा को नया रूप देता है। अन्यथा, यह स्थिर हो जाएगा और प्रभावित करेगा कि व्यक्ति अन्य परिस्थितियों में कैसे व्यवहार करेगा।

याद दिलाना अच्छा है. जब कोई व्यक्ति स्मृति में आगे-पीछे चलता है - अतीत में जाता है, वर्तमान में लौटता है, भविष्य में जाता है - यह एक बहुत ही सकारात्मक प्रक्रिया है। इस समय, हमारे अनुभव के विभिन्न हिस्सों को समेकित किया जाता है, और इससे ठोस लाभ मिलते हैं। एक मायने में, ये मेमोरी वॉक "टाइम मशीन" की तरह काम करती है - वापस जाकर, हम उनमें बदलाव करते हैं। आखिरकार, बचपन के कठिन क्षणों को एक वयस्क के मानस द्वारा अलग तरह से अनुभव किया जा सकता है।

मेरा पसंदीदा व्यायाम: एक छोटी बाइक पर आठ साल का होने की कल्पना करें। और आप जाने के लिए अधिक आरामदायक और अधिक सुविधाजनक होंगे। हर बार जब हम बचपन की यादों में जाते हैं और वे सकारात्मक होते हैं, तो हम छोटे हो जाते हैं। लोग बिल्कुल अलग दिखते हैं। मैं एक व्यक्ति को आईने में लाता हूं और दिखाता हूं कि उसका चेहरा कैसे बदलता है।