कई अध्ययनों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद अधिक बार होता है - 4 में से 10 मामलों में बनाम 1 में से 10 में। सबसे पहले, यह शारीरिक विशेषताओं के कारण होता है, और दूसरी बात, भुखमरी आहार अक्सर इसका कारण बनते हैं।
शरीर, एक कठोर आहार ढांचे में निचोड़, उत्पादन करने के लिए कुछ भी नहीं है serotonin, जिसे अन्यथा "आनंद का हार्मोन" कहा जाता है।
तनाव में महिलाओं के लिए, पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से मेनू को संशोधित करने और दैनिक आहार में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थों को जोड़ने की सलाह देते हैं, जिसमें सेरोटोनिन को फिर संश्लेषित किया जाएगा।
इसमें बहुत सारे ट्रिप्टोफैन हैं। बेशक, भोजन की कैलोरी सामग्री पर भी नजर रखने की जरूरत है - अन्यथा "तैरते" रूपों में हताशा का एक और कारण बन जाएगा।