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हम जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करने के बारे में लंबे समय से बात की जाती रही है। और विचार उचित लगता है। केवल कैसे सही मायने में, एक लाल शब्द के लिए नहीं, अपने आप को स्वीकार करें - कभी-कभी एक असुरक्षित, क्रोधित, आलसी, कुख्यात व्यक्ति? और यह हमें क्या देगा? मनोवैज्ञानिक कहते हैं।
अपने आप को स्वीकार करने के लिए, आपको सबसे पहले इस बात से सहमत होना होगा कि आप अभी, इस समय, "ऐसे" व्यक्ति हैं। यह आपकी वास्तविकता है। आपका सबसे अच्छा संस्करण केवल आपके दिमाग में मौजूद है। आगे क्या करना है?
1. जिम्मेदारी लें
बेशक, आप वर्तमान में न केवल अपनी पसंद और निर्णयों का परिणाम हैं, बल्कि अपने माता-पिता के भी हैं। हालाँकि, बचपन खत्म हो गया है, इसे बदला नहीं जा सकता है। इसलिए, आपको दोषियों की तलाश करने की जरूरत नहीं है, बल्कि अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने हाथों में लेने की जरूरत है। समझें और स्वीकार करें कि अतीत और कुछ परिस्थितियां जो आप पर निर्भर नहीं थीं, उन्हें अब बदला नहीं जा सकता है। तो आप अपने आप से लड़ना बंद कर देंगे, और आप अपने संबंध में सावधानी से, आसानी से बदलना शुरू कर सकते हैं। आखिरकार, आंतरिक संघर्ष से समस्याओं का समाधान नहीं होता है।
2. अपनी तुलना केवल अपने से करें
किसी अन्य व्यक्ति से अपनी तुलना करने पर, जो आपकी राय में, अधिक सफल हुआ है, हम अपने नुकसान को महसूस करते हैं। यह हमें आहत करता है, हमें आत्मविश्वास और ताकत से वंचित करता है। और मूल्य के रूप में स्वीकार करने की अनुमति नहीं देता है। लेकिन दूसरे लोगों की सफलता पर ध्यान न देना कोई विकल्प नहीं है। आपको बस इसे और अधिक शांति से व्यवहार करने की आवश्यकता है, उन परिस्थितियों का मूल्यांकन करें जिनके तहत और कैसे यह हासिल किया गया था। किसी और के अनुभव से सीखना संभव है - यदि आप जानते हैं कि यह आपके लिए उपयोगी होगा।
3. कभी-कभी बस "होना"
जब भी आपका मन करे समय की नदी में बहने की कोशिश करें। देखो कैसे बादल तैरते हैं, कैसे पेड़ों के मुकुट पानी में परिलक्षित होते हैं, एक नई सुबह की आवाज़ें सुनें। होशपूर्वक इस क्षण का आनंद लें, यह जानते हुए कि आगे कहीं करने के लिए चीजें हैं। और कभी-कभी अपने आप को कुछ भी नहीं करने दें, मौन में विलीन हो जाएं और अपने आसपास की दुनिया को महसूस करने की कोशिश करें। शक्ति और ऊर्जा से भरने के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है।
4. याद रखें कि आप बहुत कुछ कर सकते हैं।
आप किसी निर्णय के बारे में सोचने के लिए समय निकाल सकते हैं। बिजली की गति से तुरंत निर्णय लेना संभव है। आदर्श में फिट नहीं होना या असफल होना भी संभव है। अपनी क्षमताओं की सीमा का सम्मान करें और स्वीकार करें। मेरा विश्वास करो, जीवन में 1001 "मैं कर सकता हूं" - यह नियम खुद को स्वीकार करने की प्रक्रिया को कई गुना अधिक सुखद बनाता है।
5. खुद के साथ सहानुभूति रखना सीखें
मांग करें, शोषण करें, अपने आप को "मैं नहीं कर सकता" के माध्यम से इसे करने के लिए मजबूर करें - कृपया। हम जानते हैं और अभ्यास करते हैं। लेकिन अपने आप को अलग-अलग भावनाओं और स्थितियों को जीने की अनुमति देना, हमेशा आसान और सुखद नहीं, — नहीं। इस बीच, अपनी भावनाओं को स्वीकार करके, हम तनाव के स्तर को कम करते हैं और अपने आंतरिक संसाधन को बढ़ाते हैं। और हम एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढते हैं जो आपको कभी निराश नहीं करेगा और छोड़ देगा।
6. आराम करने की आदत डालें
बहुत से लोग उन्मत्त गति से जीने के लिए मजबूर हैं: लगातार काम करना और साथ ही साथ भागीदारों, छोटे बच्चों और बुजुर्ग माता-पिता की देखभाल करना। इस तरह के जीवन को आदर्श के रूप में स्वीकार करने के बाद, एक मजबूर के रूप में, हम शायद ही कभी सोचते हैं कि हमारे संसाधनों को न केवल खर्च किया जाना चाहिए, बल्कि समय पर फिर से भरना चाहिए। मजबूत थकान की शुरुआत से पहले आराम करना सीखना आवश्यक है। और इसे दोषी या असहज महसूस किए बिना करें।
7. अपने डर से अवगत होने की कोशिश करें
अपने आप को स्वीकार करते हुए, आपको अपने डर को स्वीकार करने की आवश्यकता है। उनके साथ रहने के लिए नहीं, कुछ भी बदलने से डरने के लिए नहीं, बल्कि काम करने और उन्हें "इलाज" करने का तरीका खोजने के लिए। आपका डर एक तरह का अवरोध है जो आपको सपने देखने या कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेने से रोकता है। यदि यह साकार हो जाता है, तो आप पहले से ही इस पर काबू पाने में 50% सफलता प्राप्त कर चुके हैं।
8. गलतियों के लिए खुद को दोष न दें।
बिना गलती किए जीवन जीना असंभव है। लेकिन वास्तव में कोई त्रुटि नहीं है। आपके निर्णय लेने के बाद परिणाम सामने आते हैं। वे आपके अनुरूप हो सकते हैं या नहीं। इसे सिर्फ स्वीकार करने की जरूरत है, क्योंकि अनुभव पहले ही प्राप्त किया जा चुका है। समझें कि आपने जो चुना वह आपने चुना और जो किया वह किया। निर्णय लेने के समय, आपने अपने लिए सबसे अच्छा संभव विकल्प ढूंढ लिया है।
जो कुछ नहीं हुआ, जो खो गया, खो गया, हवा में फेंक दिया गया, उसे जाने दो। और फिर इस विचार के साथ जिएं कि कोई भी परिणाम संभव है। मुख्य बात यह है कि अतीत में किसी चीज के लिए खुद को नष्ट न करें और भयानक भविष्य से डरें नहीं।
अपनी ताकत के लिए खुद से प्यार करें और अपनी कमजोरियों को क्षमा करें - ये दो मुख्य सिद्धांत हैं जो आपको खुद को स्वीकार करने में मदद करेंगे कि आप कौन हैं।