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नींद की कमी सिर्फ एक उपद्रव नहीं है, जो दक्षता को कम करती है। नींद की लगातार कमी से घातक परिणाम भुगतने की धमकी दी जाती है। बिल्कुल कैसे? चलिए पता लगाते हैं।
प्रत्येक व्यक्ति को नींद की अवधि में व्यक्तिगत आवश्यकताएं होती हैं। वसूली के लिए बच्चों को सोने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, वयस्कों को थोड़ा कम।
नींद की कमी या विभिन्न नींद विकारों के कारण पुरानी नींद की कमी विकसित होती है। उनमें से सबसे आम अनिद्रा है, और श्वसन गिरफ्तारी (एपनिया)। नींद की अवधि को कम करके मानव स्वास्थ्य को खतरे में डाला जा सकता है।
पशु प्रयोगों से पता चलता है कि लंबे समय तक नींद की कमी (एसडी) बीमारी और यहां तक कि होती है मौत.
नींद की कमी और दुर्घटनाएँ
कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से सड़क दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है। नीरस लोग कम चौकस हैं और नीरस ड्राइविंग के दौरान व्हील पर सो सकते हैं। इस प्रकार, पहिया के पीछे नींद की कमी नशा के बराबर हो सकती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, लक्षण लंबे समय तक नींद की कमी एक हैंगओवर जैसा दिखता है: एक व्यक्ति तेजी से दिल की धड़कन विकसित करता है, एक हाथ कांपता है, कम बौद्धिक कार्य और ध्यान।
एक और महत्वपूर्ण कारक दिन का समय है। इसलिए, सामान्य नींद के बजाय रात में ड्राइविंग करने से दुर्घटना की संभावना बढ़ जाती है।
रात की शिफ्ट में धमकी
मीडिया में आप कई उदाहरण पा सकते हैं कि नींद की कमी दुर्घटनाओं और यहां तक कि कैसे होती है उत्पादन पर आपदाएं.
उदाहरण के लिए, एक संस्करण के अनुसार, 1980-ies में अलास्का में टैंकर एक्सॉन वाल्डेज़ और तेल रिसाव की दुर्घटना का कारण इसकी टीम की नींद की कमी थी।
रात की शिफ्ट में काम करना कार्यस्थल में दुर्घटनाओं के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है। हालांकि, अगर कोई व्यक्ति रात में लगातार काम कर रहा है और नींद और जागने का क्रम इस कार्य के अनुरूप है - जोखिम कम हो जाता है।
यदि रात की नींद में काम कर रहा है, तो जोखिम कई गुना बढ़ जाता है। यह नींद की कमी के कारण होता है, और इस तथ्य के कारण कि रात के समय व्यक्ति की जैविक लय एकाग्रता को "बंद" करने के लिए मजबूर करती है। शरीर सोचता है कि रात नींद के लिए है।
नींद और दिल की कमी
नींद की लगातार कमी से हृदय रोगों का विकास होता है। अध्ययनों से पता चला है कि दिन में पांच घंटे से कम की नींद कई बार दिल के दौरे की संभावना को बढ़ा देती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, नींद की कमी से शरीर में सूजन बढ़ जाती है। नींद वाले लोगों में सूजन के मार्कर का स्तर होता है - रक्त में सी-रिएक्टिव प्रोटीन बढ़ता है। इससे रक्त वाहिकाओं को नुकसान होता है, एथेरोस्क्लेरोसिस और दिल के दौरे की संभावना बढ़ जाती है।
इसके अलावा, नींद में चलने वाले व्यक्ति को अक्सर रक्तचाप में वृद्धि होती है, जिससे हृदय की मांसपेशियों का अधिभार भी हो सकता है।
नींद की कमी और मोटापा
अंत में, कई अध्ययन नींद की कमी और मोटापे के उच्च जोखिम के बीच लिंक की पुष्टि करते हैं।
नींद की कमी मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर गंभीर प्रभाव डालती है, भूख की भावनाओं को बढ़ाती है और परिपूर्णता की भावना को कम करती है। इससे ओवरईटिंग और वजन बढ़ने लगता है।
इसलिए, हमें यह स्वीकार करना होगा कि नींद की कमी जानलेवा हो सकती है। यहां तक कि अगर आपको रात की शिफ्ट में काम नहीं करना है और रात में ड्राइविंग करना है, तो मोटापा और हृदय रोग कई वर्षों तक उत्पादक जीवन ले सकते हैं। आइए स्वस्थ नींद के नियमों का पालन करें!
नीचे दिए गए वीडियो में घातक अनिद्रा के बारे में अधिक जानकारी:
