कई लोगों के लिए, विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित पानी की मात्रा जो पहली नज़र में दैनिक रूप से पीना चाहिए, असहनीय है। उदाहरण के लिए, मेरी माँ के लिए। वह दावा करती है कि वह पानी नहीं पी सकती "और नहीं चाहती" - बस इतना ही। और इसलिए वह इसे बिल्कुल नहीं पीता है। मेरी राय में, माँ गलत है और उसके शरीर को नुकसान पहुँचाती है, इसलिए उसके लिए और उसी "ऊंट" (इस अर्थ में कि वे पानी नहीं पीते हैं) मैं यह पोस्ट लिख रहा हूँ। तथ्य यह है कि शरीर को पानी की आवश्यकता हमेशा खुद को सीधे प्रकट नहीं करती है: जब प्यास की भावना प्रकट होती है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में लंबे समय से पानी की कमी का सामना करना पड़ रहा है।
असाध्य निर्जलीकरण के लक्षण:
- शुष्क मुंह और शुष्क होंठ; मुंह में चिपचिपा एहसास भी हो सकता है;
- मुश्किल से ध्यान दे;
- थकान;
- बढ़ी हृदय की दर;
- सरदर्द;
- सिर चकराना;
- तीव्र प्यास;
- भ्रम की स्थिति;
- आँसू की कमी (रोने के दौरान)।
इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें, खासकर यदि आप उनमें से कई को एक ही समय में नोटिस करते हैं। निर्जलीकरण का मुकाबला करने के लिए, प्यास गायब होने तक धीरे-धीरे पानी या ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी का रस पिएं। एक केला या अन्य फल खोए हुए खनिजों को बहाल करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप जानते हैं कि आप गर्म, शुष्क परिस्थितियों में काम कर रहे हैं या व्यायाम करेंगे, तो पहले ही पानी पी लें।
यहां तक कि हल्के निर्जलीकरण, अगर यह अक्सर होता है, तो नाराज़गी, कब्ज, गुर्दे की पथरी और गुर्दे की विफलता जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है। गंभीर निर्जलीकरण से शरीर में हलचल और झटका लग सकता है। इसलिए, समय पर उपाय करने और अपने स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए निर्जलीकरण के पहले संकेतों को याद रखें जब वे होते हैं।
यदि आपके पास कोई चिकित्सीय स्थिति (जैसे कि किडनी की समस्या या दिल की विफलता) है, तो अपने पानी के सेवन को बढ़ाने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच अवश्य कर लें।