एक स्वस्थ प्रेम संबंध के 6 लक्षण

"प्यार अनिवार्य रूप से दुख लाता है", "प्यार बुराई है", "रोमांस आमतौर पर बुरी तरह से समाप्त होता है", "प्यार तीन साल तक रहता है" ... हमारी संस्कृति उन विचारों से भरी हुई है जो प्यार को दुख से जोड़ते हैं, और खुशी को अस्थायीता से जोड़ते हैं।

आज, हालांकि, मनोवैज्ञानिक इससे सहमत होने की जल्दी में नहीं हैं। इसके बजाय, वे यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि एक प्रेम कहानी क्या होनी चाहिए, ताकि यह हमें नष्ट न करे, बल्कि, इसके विपरीत, आनंद और संतुष्टि लाए।

अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि एक स्वस्थ रिश्ते की नींव भावनात्मक और शारीरिक सुरक्षा, विश्वास, गर्मजोशी और आपसी समर्थन है। हमने इस सूची को छह बिंदुओं तक विस्तारित किया है, जिस पर पारिवारिक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सक रिम्मा मक्सिमोवा द्वारा टिप्पणी की गई है।

अपनी स्थिति पर इन विवरणों को आज़माने से, आप समझ पाएंगे कि वर्तमान संबंध आप पर कैसे सूट करता है, और तय करें कि किस दिशा में आगे बढ़ना है।

1. आप सुरक्षित महसूस करते हैं

पार्टनर आपकी शारीरिक अखंडता का सम्मान करता है। सुरक्षा की भावना स्वस्थ लगाव की नींव है। पार्टनर की संगति में आप पूरे भरोसे के साथ मुखौटा उतार सकते हैं और अपनी भेद्यता दिखा सकते हैं। आपको लगता है कि आपके साथ छेड़छाड़ नहीं की गई है, आपको धमकी नहीं दी गई है, इसके विपरीत आपका सम्मान किया जाता है।

जब आप अलग होने के बाद मिलते हैं, तो आपकी मुख्य भावना खुशी होती है। और सामान्य तौर पर, उन भावनाओं के बीच जो आपके जीवन को एक साथ रंग देती हैं, आनंद और आनंद अधिक है, हालांकि क्रोध, भय, निराशा भी हैं। लेकिन आप इन भावनाओं को अपने साथी के साथ साझा कर सकते हैं और वे आपको दूर नहीं करेंगे। साथ में, आप समझ सकते हैं कि ये भावनाएँ कहाँ से आती हैं और उनके घावों को ठीक करती हैं।

अगर यह नहीं है

शायद आपके रिश्ते को पैथोलॉजिकल कहा जा सकता है: यह आपके लिए हानिकारक है, लेकिन आप इसे रोक नहीं सकते। भावनाओं की तीव्रता अक्सर एक संबंध के बहुत करीब होने का संकेत देती है और एक रिश्ते में कलह को छुपाती है जिसे गलती से "भावुक" माना जाता है।

टिप्स

जान लें कि एक रिश्ता जो सुरक्षा की भावना नहीं देता है, वह भविष्य में उसे प्रदान नहीं करेगा। वे आपके लिए लाए जाने वाले पक्ष लाभ की पहचान करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, भावनाओं और यौन अनुभवों की चमक आंतरिक खालीपन की भावना को बाहर निकाल देती है। अपने साथी से उन चीजों के बारे में बात करने की कोशिश करें जो आपके बारे में असुरक्षित हैं। यदि वह आपकी बात नहीं सुनता है, तो यह देखने के लिए कि क्या आपके रिश्ते का भविष्य है, किसी पेशेवर की मदद लेने में संकोच न करें।

2. आप असहमत होने से नहीं डरते

आप अपने साथी पर आपत्ति जता सकते हैं, एक अलग दृष्टिकोण व्यक्त कर सकते हैं। आपको ऐसा नहीं लगता है कि आपको अपने आप को नियंत्रित करना है, कि आपको हर शब्द को तौलना है ताकि प्रतिक्रिया में क्रोध, आक्रामकता या अवमूल्यन न हो। आप मानते हैं कि आप बातचीत कर सकते हैं और सभी को स्वीकार और सुना जाएगा। आप जानते हैं कि घनिष्ठ और मधुर संबंधों के लिए पारस्परिक प्रयास और खुलेपन की आवश्यकता होती है, और यह एक जमी हुई संरचना नहीं है, बल्कि एक ऐसी प्रणाली है जिसे निरंतर पोषण की आवश्यकता होती है।

अगर यह नहीं है

शायद आपके पास एक प्रमुख साथी है। वह अपने आप में पर्याप्त आश्वस्त नहीं है, वह आपके खर्च पर अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने की कोशिश कर रहा है और इसलिए किसी भी विरोधाभास को बर्दाश्त नहीं करता है। या आपके असहमति व्यक्त करने का तरीका उसे आहत करता है, वह रक्षात्मक हो जाता है, और आपको ऐसा लगता है कि आप किसी भी चीज़ के बारे में खुलकर बात नहीं कर सकते।

टिप्स

इससे पहले कि आप अपने साथी पर अत्याचार का आरोप लगाएं, कुछ आत्मनिरीक्षण करें। आप असहमति कैसे व्यक्त करते हैं? क्या आप भावनाओं के बारे में बात करने का प्रबंधन करते हैं, या आप भी, भावनाओं से अपना बचाव करते हुए, अपने साथी पर हमला करते हैं? उससे इस बारे में बात करें कि रिश्ते को जारी रखने के लिए आपको अपने मन की बात कहने में कैसे सक्षम होना चाहिए। शायद यह उनकी सीमाओं की रक्षा के लिए पर्याप्त नहीं है। फिर आपको अपने और अपने रिश्ते के लिए लड़ना होगा।

3. आप सामान्य भूमिका तक सीमित नहीं हैं।

आप अपने प्यार से समझौता किए बिना अपने व्यक्तित्व के हर पहलू को दिखा सकते हैं। यह लचीलापन एक स्वस्थ रिश्ते की बात करता है। आप एक भूमिका तक सीमित नहीं हैं और अपने साथी को लेबल नहीं करते हैं, यह जानकर कि भ्रम कितना खतरनाक है कि आपने दूसरे को दिल से सीखा है। आप अपने स्वाद, राय, आदतों को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करते हैं, और आप दूसरे को भी वही स्वतंत्रता देते हैं। आप एक साथ बदल सकते हैं, लगातार एक दूसरे को फिर से खोज सकते हैं।

अगर यह नहीं है

खुद को एक भूमिका तक सीमित करके, हम अपने व्यक्तित्व के धन तक पहुंच खो देते हैं और रिश्तों के विकास को धीमा कर देते हैं। अनुमान लगाएं कि «लेबल के नीचे जीवन» आपको कितनी परेशानी देता है। उन लेबलों के बारे में सोचें जो आपने अपने साथी पर लगाए हैं। ये खेल अक्सर एक साथ खेले जाते हैं।

टिप्स

यदि आपकी सांस फूल रही है, तो अपने आप से पूछें कि इस स्थिति में आपके लिए क्या आरामदायक और असुविधाजनक है। इस बारे में सोचें कि आपके साथी को स्थिति से क्या बोनस मिलता है, कितने समय पहले और किस कारण से लेबल आप पर चिपक गया। क्यों न हास्य के साथ इस बात पर जोर दें कि आपके व्यवहार में "आउट ऑफ द बॉक्स" क्या है?

अपने साथी से बात करने की कोशिश करें: जब आप ऐसा करते हैं तो उसे कैसा लगता है? उसे सुनने की कोशिश करें और अपने अनुभव साझा करें जब वह आपको अपनी सामान्य भूमिका छोड़ने की अनुमति न दे। आपको अपनी इच्छाओं और जरूरतों के अनुसार खुद को नई चीजों को बदलने, बदलने और कार्य करने का अधिकार है।

4. आपकी बात सुनी और समर्थित है

जब आप अपनी राय या भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो आपको लगता है कि साथी आपके साथ है, कि वह आपकी बात सुनता है और समझने की कोशिश करता है। आपकी भावनाएँ और अनुभव उसके लिए महत्वपूर्ण हैं। आप ध्यान और समर्थन मांग सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं। आपको इसके लिए भीख मांगने की जरूरत नहीं है, साथी आपके अनुरोधों का जवाब देता है, जैसा कि आप उससे करते हैं।

इस रवैये को "दिल को समझना" कहा जाता है। यहां तक ​​​​कि अगर पार्टनर हमेशा यह नहीं समझता है कि आपको क्या परेशान करता है, तो वह परेशान है कि आप परेशान हैं, और उसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे उसके साथ साझा करें। आपकी व्यक्तिगत समस्याएं सिर्फ आपकी ही नहीं रहतीं, बल्कि आम हो जाती हैं।

अगर यह नहीं है

शायद आपके रिश्ते में सब कुछ ठीक तभी हो जब «घर का मौसम» अच्छा हो। कुछ के लिए, यह ठीक है: वे नहीं जानते कि समर्थन कैसे प्रदान किया जाए, वे गलती करने से डरते हैं और साथी के गुस्से को महसूस करते हैं, या वे खुद भावनाओं से अभिभूत होते हैं और अपने दम पर तैरने की कोशिश करते हैं। लेकिन अगर एक साथी दूसरे को ध्यान और समर्थन प्रदान नहीं करता है, तो यह अनिवार्य रूप से दिल का दर्द होता है। दूसरा साथी महत्वहीन और अनावश्यक महसूस करता है।

टिप्स

आरंभ करने के लिए, अपने साथी से अनुमान लगाए बिना, अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट रूप से स्पष्ट करें। हमें लगता है कि प्रेमी हमारे विचारों को पढ़ेगा, लेकिन यह एक मिथक है। बेझिझक यह कहें कि आपके लिए आपसी समर्थन और ध्यान एक रिश्ते का आधार है। आप यह भी बता सकते हैं कि आपको किस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता है: साधारण सुनना, प्रोत्साहन देना, समाधान खोजना, या कुछ और।

यदि इस समय आपका साथी आपकी ज़रूरतों को पूरी तरह से पूरा करने में असमर्थ है, तो समर्थन के लिए कहीं और देखें (परिवार, दोस्त)। फिर अपने लिए इस तरह की सहायता के महत्व के बारे में बातचीत पर लौटना सुनिश्चित करें।

5. आप स्वतंत्र हैं

आप दोस्तों और परिवार के साथ संवाद कर सकते हैं, चीजों की योजना बना सकते हैं, अपनी जरूरतों को खुद ही पूरा कर सकते हैं। आपका साथी आपके माता-पिता या बैसाखी नहीं बनता है। आप जानते हैं कि जैसे-जैसे लत बढ़ती है, रिश्तों के टूटने का डर बढ़ता जाता है और फिर उनकी जरूरत इच्छा पर हावी हो जाती है। हालांकि, स्वतंत्रता का कोई पूर्ण मूल्य नहीं है: एक जोड़े में प्रत्येक निकटता को अधिक महत्व देने के लिए स्वतंत्र है। युगल को एक ऐसा संतुलन खोजना चाहिए जो सभी के अनुकूल हो।

अगर यह नहीं है

शायद आपकी लत एक अस्थायी घटना है, या आपको इसकी जानकारी नहीं है। शायद आपने उसे सुविधा से या अकेले होने के डर से चुना है। यह एक ऐसे रिश्ते का परिणाम भी हो सकता है जिसमें आपको वश में करना आसान बनाने के लिए आपको दबाया जाता है। आपको अपनी स्थिति के फायदे और नुकसान का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

टिप्स

अच्छी तरह से उन सभी जोखिमों को मापें जिनसे व्यसन आपको उजागर करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह भौतिक लत है, वित्तीय या भावनात्मक। अपने आप से प्रश्न पूछकर: "यह लत मुझे किस चीज से वंचित कर रही है?", "मैं अपने दम पर कैसे जीऊंगा?", "मैं अपने साथी से इस बारे में बात क्यों नहीं कर सकता?", आप इसे बदलने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो संबंध।

6. आप विकास करें

आपका रिश्ता ही वह ताकत है जो आपको आगे बढ़ाती है। वे आपको खुद को विकसित करने और फिर से खोजने की अनुमति देते हैं। स्वस्थ भावनात्मक लगाव अन्योन्याश्रित है और स्वाभाविक रूप से उपचार कर रहा है, क्योंकि यह आपको दर्दनाक अनुभवों को दोहराने के चक्र को तोड़ने और पिछले कुछ घावों को ठीक करने की अनुमति देता है। आपको लगता है कि रीमेक करने की कोशिश किए बिना आपको सराहा और स्वीकार किया जाता है।

अगर यह नहीं है

आप एक नकारात्मक संबंध चक्र में फंस सकते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अपना मूल्य खोने के डर से पीड़ित हो सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं। किसी भी मामले में, जबरदस्ती, भय और पीड़ा आपको आनंद से वंचित करती है और खुद को शांत और स्वतंत्र रूप से रहने का मौका देती है।

टिप्स

जैसे ही आप किसी रिश्ते में बहुत अच्छा महसूस नहीं करना शुरू करते हैं - उदाहरण के लिए, अक्सर गुस्सा या उदास महसूस करना, अपना आपा खोना, रक्षात्मक होना या नाराज होना - आपको अपने आप से उन भावनाओं के बारे में सवाल पूछने की ज़रूरत है जो आपको आक्रामक या असहाय महसूस कराती हैं और इसके बारे में आपके लगाव की प्रकृति। एक पेशेवर की मदद से यह शोध करना अक्सर आसान होता है।

यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्यार में कुछ भी अपरिहार्य नहीं है: हम स्वयं सहमत होते हैं कि हमारे साथ क्या होता है, होशपूर्वक या अनजाने में।