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क्या आप अपनी उंगलियों में सुन्नता, अपनी कलाई में दर्द का अनुभव करते हैं या क्या आप अपने हाथों में मांसपेशियों की विफलता का अनुभव करते हैं? आप निस्संदेह पीड़ित हैं कार्पल टनल. और यह शुभ संकेत नहीं है, खासकर जब हम जानते हैं कि विभिन्न दैनिक कार्यों में हाथों का उपयोग किया जाता है।
और चूंकि स्वास्थ्य शरीर के सभी हिस्सों से होकर गुजरता है और वास्तव में हाथों से भी, इसलिए इस बीमारी का इलाज करना जरूरी है और जितनी जल्दी हो उतना अच्छा है। खासकर जब से दर्द तुच्छ नहीं है।
यदि ये लक्षण आप में प्रकट हो रहे हैं, तो मैं अनुशंसा करता हूं कि आप छह सरल लेकिन प्रभावी समाधानों में से चुनें, जो मैं आपको नीचे प्रस्तुत करता हूं।
1- कार्पल टनल के लक्षणों को दूर करने के लिए आवश्यक तेल
आवश्यक तेलों में नरम और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो कार्पल टनल के लक्षणों को शांत करने में मदद करते हैं। इसे करने के लिए दो से तीन बूंद पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल और एक बड़ा चम्मच मीठे बादाम के तेल के मिश्रण से अपनी उंगलियों, हथेलियों और कलाइयों को गूंथ लें।
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यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं, तो सेंट जॉन पौधा वनस्पति तेल की 1 बूंद, अर्निका वनस्पति तेल की 3 बूंदों और विंटरग्रीन आवश्यक तेल की 4 बूंदों के साथ मिश्रण बनाएं। इस प्रकार प्राप्त मिश्रण के साथ, कलाई के माध्यम से स्वाभाविक रूप से गुजरते हुए, अंगूठे से अग्र भाग तक हल्की मालिश करें। इसे कई बार दोहराएं। इस मिश्रण को दिन में तीन बार लगाएं।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ-साथ छह साल से कम उम्र के बच्चों में, आवश्यक तेलों का उपयोग नहीं करना बेहतर है, या यहां तक कि अनुशंसित भी है।
2- हरी मिट्टी की पुल्टिस लगाएं
हरी मिट्टी भी कार्पल टनल को ठीक करने में आपकी मदद कर सकती है। ऐसा करने के लिए, टिशू पेपर पर हरी मिट्टी के पेस्ट की एक अच्छी परत लगाएं और फिर इसे अपनी कलाई के चारों ओर रखें।
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आपके पास कितना समय है, इस पर निर्भर करते हुए पोल्टिस को 15 मिनट से एक घंटे तक के लिए छोड़ दें। जब तक लक्षण कम न हो जाएं, ऑपरेशन को जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं।
3- विटामिन बी6 से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें
80 के दशक के कुछ शोधों के आधार पर, यह स्थापित किया गया था कि कार्पल टनल सिंड्रोम विटामिन बी 6 की कमी के कारण होता है। इस पदार्थ की पर्याप्त खपत इस प्रकार हाथों में तंत्रिका उत्तेजना को पुन: उत्पन्न करने और तंत्रिका ऊतक को बनाए रखने में मदद कर सकती है।
विटामिन बी 6 लेते समय किसी भी जोखिम से बचने के लिए, विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जिसमें सैल्मन, ब्राउन राइस, ग्रेन शूट्स, चिकन ब्रेस्ट, नट्स, शेलफिश और हरी सब्जियां शामिल हैं।
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यदि आवश्यक हो, तो मैं आपको प्रति दिन अधिकतम 50 मिलीग्राम विटामिन बी 6 लेने की सलाह दूंगा, जब तक कि लक्षण कम न हो जाएं, दो या तीन खुराक में विभाजित करें। इसे मैग्नीशियम के साथ पेयर करें, इससे आप दर्द को और भी तेजी से अवशोषित कर पाएंगे।
पढ़ने के लिए: बी विटामिन: आपको उनकी इतनी आवश्यकता क्यों है?
4- उंगलियों में झुनझुनी के खिलाफ योग का अभ्यास करें
योग सत्र के दौरान अभ्यास किए जाने वाले कुछ आंदोलनों से कार्पल टनल सिंड्रोम का समाधान हो सकता है।
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अपनी उंगलियों को ऊपर की ओर और अपने अग्रभाग को क्षैतिज रखते हुए, अपने हाथों की हथेलियों को एक साथ मजबूती से दबाएं। तीस सेकंड के लिए मुद्रा और दबाव बनाए रखें फिर ऑपरेशन को कई बार दोहराएं।
इस छोटी सी एक्सरसाइज को पूरा करने के लिए जिस हिस्से में दर्द होता है उसकी हड्डियों पर कई बार ऑलिव ऑयल से मसाज करें। यह मालिश, हालांकि बहुत सरल है, कार्पल टनल की समस्या के मामले में सामान्य सर्जिकल ऑपरेशन का एक उत्कृष्ट विकल्प है।
5- सूजन को कम करने के लिए अपनी कलाइयों को बर्फ के टुकड़े से ठंडा करें
कार्पल टनल सिंड्रोम के कारण होने वाली सूजन और दर्द से राहत पाने के लिए आप बर्फ के टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं जिसे आपने एक पतले कपड़े में रखा है। कपड़े में लिपटे बर्फ के टुकड़े को अपनी कलाइयों पर रखें और कम से कम दस मिनट के लिए रख दें। इस ऑपरेशन को हर घंटे में एक बार दोहराएं।
6- अर्निका संपीड़ित
अर्निका एक पौधा है जो अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है, जो प्रभावी दर्द से राहत प्रदान करता है। कार्पल टनल सिंड्रोम के मामले में, यह विशेष रूप से प्रभावी है। आप अर्निका को मरहम या सेक के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
मरहम के रूप में आप इसे दिन में दो बार लगाएंगी। कलाई के अंदरूनी हिस्से पर क्रीम की एक थपकी फैलाएं, फिर अपने विपरीत अंगूठे का उपयोग करके हाथ की हथेली के निचले स्तर तक हल्के से मालिश करें। इस ऑपरेशन को सुबह और शाम तब तक दोहराएं जब तक कि लक्षण कम न हो जाएं।
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एक सेक के रूप में, आपके पास दो विकल्प हैं, या तो अर्निका के मदर टिंचर के साथ एक सेक के रूप में, या एक अर्निका काढ़े के साथ एक सेक के रूप में।
पहले मामले के लिए100 ग्राम सूखे अर्निका के फूल और आधा लीटर 60 डिग्री एल्कोहल का मिश्रण बना लें। फूलों को दस दिनों के लिए मैरीनेट होने दें और याद रखें कि मिश्रण को हर दिन हिलाते रहें।
10 दिनों के बाद, परिणामस्वरूप मिश्रण को छान लें और इसे एक टिंटेड कांच के जार में रख दें। फिर इसे अपनी कलाई पर एक सेक की मदद से कोहनी तक लगाएं।
दूसरे मामले के लिएएक कप पानी उबालें और फिर उसमें एक चम्मच पौधे के सूखे फूल डालें। पांच से दस मिनट के लिए डालने के लिए छोड़ दें, फिर जब जलसेक ठंडा हो जाए तो छान लें। फिर आपको बस दर्द वाले हिस्से पर दिन में कई बार अर्निका के जलसेक के साथ एक सेक लगाना होगा।
सबसे ऊपर, कार्पल टनल सिंड्रोम के कारण होने वाले दर्द को हल्के में न लें क्योंकि इससे काफी नुकसान हो सकता है, जिससे सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
ऊपर बताए गए प्राकृतिक उपचारों में से एक को अपनाकर, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आप जल्दी से अपने दर्द को दूर करने में सक्षम होंगे और अपनी कलाइयों को अच्छे आकार में पाएंगे। यदि इस विषय पर आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया अपनी टिप्पणी पोस्ट करने में संकोच न करें।
फोटो क्रेडिट: ग्राफिकस्टॉक.कॉम